Fogyás a csípő a férfiak
Úgy tűnik, hogy a felesleges zsír a csípő - ez egy tipikus probléma a nők, hanem egyre inkább az elhízás az érintett területen, mint a férfiak. Valaki fel vele, és az emberek, akik a akaraterő, harcolni fog bosszantó kilót. Lerakódások a fenti területeken - a probléma nem csak kozmetikai. Ez azt bizonyítja, anyagcsere-betegségek, a belső szerveket, és okozhat veszélyes betegség. Hogyan lehet fogyni és visszanyeri alakját a hang lesz szó cikkünkben.
Miért kapok zsír a csípő
Leggyakrabban az oka az elhízás - a banális lustaság (fotó: www.c-drop.ru)
A legtöbb ember, akik szembesülnek azzal a problémával, túlsúly, hogy nem figyel. Nem akarják elismerni, hogy a hibás magukat: azt állítják, hogy a múltban hasonló életmód, és minden rendben volt. Sajnos, ez a kor előrehaladtával csökken a tesztoszteron szint a vérben, amely felelős az izom épület és extra kilogramm. 30 év után lelassítja az anyagcserét, így fogyni 40 év sokkal nehezebb, mint 18. Minél nagyobb a testzsír férfiak - ezek az új ráncok keletkezhetnek hamarosan. Az a tény, hogy a saját zsír sejtek termelnek ösztrogént (női nemi hormon), amely felelős a felhalmozó állományok a has és a combok. Eredmény - alak nőies.
Okai comb zsír:
- Mozgáshiány nem teszi lehetővé, hogy kiad egy elegendő energiát. Annál is inkább, mert sok férfi sétál összesen fenntarthatatlan aktivitást. Ez könnyebb eljutni a kívánt pontot a gépen, a kerékpáros egy extra kalóriát.
- Rossz rendszer és az étrend - snack, gyorsétterem, hibás úton fogyni egyszerűen nem teszi lehetővé.
- Stresszes helyzetek és a szokás lefoglalásának édességet.
- A korral járó változásokat a szervezetben.
- Hormonális zavarok.
- A genetikai hajlam.
- Vonakodás, hogy vegyenek részt a sport.
Mint látható, elnézést, hogy nem tud lefogyni - súlyát. Bal összeszedni magát, hogy megtudja, a kiváltó oka az elhízás, és indítsa el a harcot a túlsúly és centiméter.
Hogyan lehet csökkenteni a csípő diétával
Sok férfi számára a diéta - egy igazi akadály (fotó: www.islam.ru)
Azt szeretné, hogy azonnal meggyőzni, hogy nem ragaszkodik a szigorú diéta és az éhezés - egy hatalmas stressz a szervezetben. Akkor fogyni, de amint a visszatérés a korábbi életmódját, kilogrammban is megjelenik újra, mert a szervezet számára lesz fenntartva a következő éhségsztrájkot ügyben. Hogy csökkentsék a csípő kell gondolni a szokásaikat, és állítsa be a diéta:
Komplex legjobb gyakorlatok a comb
Csökkentse a hangerőt a csípő, mint akkor az edzőteremben vagy otthon, a legfontosabb dolog -, hogy a vonat kemény (fotó: www.zdravo-bravo.ru)
Hogy csökkentse a hangerőt a combok, meg kell találni a sport, hogy élvezni:
- Hatékonyan kezeli a felesleges zsírt aerob testmozgás - az oxigén hatására felesleges kalóriát égetünk gyorsabb. Uszoda, kerékpározás, futás, síelés, evezés, ellipszistrainerek segít formában maradni.
- Anaerob terhelés - képzés a terem speciális gépekkel. A leghatékonyabb gyakorlat kitöréseket, felhúzás, guggolás egy széles nyomtáv, a bár, hinták és mások. Ne próbálja meg felemelni azonnal a maximális súly terhelést fokozatosan kell növelni. Ne a gyakorlatokat lassan és helyesen, ne tartsa vissza a lélegzetét.
- Intervallum edzés - nagyon hatékony, alternatív gyors terhelés fénnyel. Például a 3 perc futás, gyaloglás vagy 2 perc, 3 perc úszás mell, 3 perces pihenés, a hátán fekve. A minimális képzési időtartam - fél óra alatt.
- Hetente egyszer látogasson el a fürdő vagy szauna - Fordítson különös figyelmet a problémás területek, proparivaya a seprűt. Self-masszázs is hasznos: javítja a vérkeringést és a bőr állapotát.
A sport, a férfiak észre, hogy a lábuk egyre terjedelmes, és azonnal elhagyni a kísérleteket. Tény, hogy a volumen növekedése a csípő - ez egy átmeneti jelenség okozta a növekedést izmokat. Amint elkezd égetni zsír comb szerezni szép alakja.