Mint önálló jön ki a depresszió, és hogy meg tudod csinálni
Rossz hangulat, apátia, szorongás, és a mentális retardáció - a depresszió jeleit. Ilyen állapotban van a stressz hatására, és azonnali megoldást tesz szükségessé. De ez könnyen kezelni a problémát a saját, segítség nélkül a képzett szakemberek?
A depresszió okai
A „depresszió” már belépett a mindennapi életben, bár sokan alábecsülik a kockázatot ennek a feltételnek. Meg kell érteni, hogy a depresszió mindig egyértelmű oka, akkor is, ha szenved megpróbálta figyelmen kívül hagyni a betegség, és aktívan vidáman. Ennek az az oka állapota - a stressz. Ez lehet rövid, vagy hosszú, de mindig van egy pusztító hatása van a pszichére, jelentősen csökkenti a hangulat, és egy érzés közöny mindent, ami körülveszi.
A mentalitás egy egészséges ember mindig reagál a munkahelyi problémák, érzelmi kiégés, a válás. betegség és a halál a szeretteiket. Az emberek hajlamosak kedvét a megváltozott körülmények és fokozatosan lép depressziós állapot. Amellett, hogy a veszteség a lelki egyensúly, akkor megszakad a hormonok termelését, csökkent vagy fokozott étvágy megváltozása, alvás. Ez egészségügyi problémákhoz vezet, ezért szükséges a lehető leghamarabb megszabadulni a depresszió.
Hogyan ismerjük fel a depresszió magukat?
A jelenléte depresszív állapot lehet mondani, ha az egyén, más, mint egy depressziós állapotban, éli a következő tünetek:
Tanulmányok azt mutatják, hogy a lakosok nagy városok gyakrabban hajlamos a depresszióra. Amellett, hogy természetes okok a stressz szembesülnek napi információs zaj, gyors ütemben az élet, hogy szükség van az intenzív munkát, és feljebb a ranglétrán. Egy idő után az emberek „égnek ki”, és kezd tapasztalni az összes ezeket a tüneteket. Ezen felül, a városi ember nagyon hajlamos a tavaszi depresszió kapcsolatos hiányzó vitaminokat, salaklehúzási a test és a hormonális változások.
Lehetséges, hogy a depresszió szakértő segítsége nélkül?
Ha a probléma már világosan meghatározott, szükséges, hogy megpróbálják megoldani magad. A siker attól függ, milyen mértékben elhanyagolt helyzetben erkölcsi erő és a vágy, lakozó depresszió. Hozd a saját test nagyon nehéz, mert a feltétel, így nem várható azonnali eredményeket.
Depresszióban kell menni lépésről lépésre próbál mindent megtenni annak érdekében, hogy az ne elnyelte újult erővel. Man végezni bizonyos komplex pszichológiai akció, megérteni az okokat, az atipikus állam és megtalálni a legjobb egy módszer, hogy megszabaduljunk tőle.
Szakaszában a visszavonás magát a depresszió
- Önvizsgálatra. Ahhoz, hogy sikeresen vegye ki a depresszió tünetei, meg kell venni a saját helyzetét, és nem harcolni a sors ellen. Ehhez meg kell találni a betegség oka (leginkább nyilvánvaló), majd próbálja, hogy vizsgálja felül a személyes hozzáállás, hogy az új helyzetet. Ismerd fel, hogy sokan vannak, akik most sokkal rosszabb. A probléma nem marad örökre veled, de ez időt vesz igénybe leküzdeni.
- Ossza meg nehézségek szeretteivel. Beszél a problémát, és folyamatosan kiejtésével annak oka, hogy gyorsan megszabadulni a rögeszmés gondolatok. Nem szabad visszatartani a könnyeit. Ha azt szeretnénk, hogy sírni - sírni. Akkor nem halmozódik benne a feszültség, és megpróbálta elhitetni, hogy minden rendben van. Öntött oka a depresszió előbb-utóbb lesz érezhető, de ez is súlyos betegségeket.
- Megszabadulni a felesleges dolgokat. Készíts egy listát azokról a dolgokról maguknak, állandóan emlékeztetik a fennálló problémára. Nem az albumok fotókkal az elhunyt férje, hogy egy nyaralás, ha a depresszió okozza a szakmai kiégés. Próbálj meg nem „feed” fejedben rossz emlékeket, nyomon követése az emberek életét, mert te szívfájdalmat. Töltsük meg otthonát új hasznos dolgok, amelyek, bár nem azonnal, hanem örvendezzünk és emlékeztetik a kezdete egy új élet.
- A változás a táj. A leghatékonyabb módja ki a stressz - a teljes változás megszokott környezetben. Függetlenül attól, hogy az oka a depresszió, nem lenne helyes, hogy menjen, ahova mindig is akart látogatni. Új emberek és a város töltse meg a pozitív érzelmek, jó benyomások fokozatosan felváltja a mállott negatív. Ha a pénzügyi helyzete nem teszi lehetővé, hogy megy egy út, meg lehet változtatni az élet ritmusát egy egyszerű utat rokonok. A tartózkodás hossza az új helyen legyen a lehető legnagyobb.
- Javítani kell az életminőséget. Az önálló gyógyítani depresszió, meg kell vigyázni, hogy ne csak a lelkiállapot, hanem a fizikai. Tedd magad aludni, próbálja meg visszaállítani a normális alvás nélkül nyugtatók. Vegyenek részt a fitness vagy a tánc, elkerülve megerőltető testmozgás. Figyeljétek a megjelenést. Depresszió - a legjobb időt a gyalogtúra a kozmetikus, látogasson masszázsszalonját és SPA.