Minden alapvető szabályok az ellátás előtti és utáni diéta
Meg kell érteni, hogy a helyes viselkedést előtt és után a diéta az első helyen függ a táplálkozás is, és saját betegségével. Ha úgy dönt, a kiegyensúlyozott étrend, amely lehet nevezni egy kiegyensúlyozott étrend, ez különösen felkészülni nem szükséges, fontos, hogy egyszerűen aktivitásának növelése. Ha úgy dönt, túl merev diéta, amely jelentős korlátai, akkor kell készíteni konkrétan és rendesen menjen.
Megfelelő felkészülés diéta
Megfelelő előkészítés a diéta nagyon fontos, és segít, hogy könnyen át magát a diéta és hatékonyabbá tétele. Hogyan kell viselkedni előtt a diéta, hogy a hatását a diéta nem voltak csalódottak? Tippjeinket segít eldönteni.
Az első dolog, amit meg kell figyelni - a megfelelő időzítés az étrendben. Jellemzően a nők próbálnak fogyni után a nagy eseményeket, amelyek a túlzott evés. Ez általában újévi ünnepek. De ebben az időben, hogy jobb enni teljesen, mint a téli hideg és a pre-tavaszi csökkenése immunitást, és így a stressz a szervezetben. Nem szabad súlyosbítja a helyzetet az élelmiszer-korlátozást. Sokkal jobb, hogy menjen a diéta a nyári vagy az első felében az ősz, a végén a tavasz is alkalmas. Is, amikor kiválasztják az ideje, hogy a diéta során figyelembe kell venni jellemzői a menstruációs ciklus a menstruáció előtt legjobb, ha nem megy a diéta, akkor szegény és nélküle.
Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend valóban szüksége van. Ehhez megvizsgálja a BMI és próbálja követni a súly és térfogat egy pár hétig. Ha a súly valóban meghaladja a normális vagy emelkedett, a korrekció nélküli teljesítmény nem elég. Miután meggyőződött róla, hogy szükség van a diéta - közül választhatunk, és diétás ételek, termékeket vásárolnak, és mondd el a barátaidnak, hogy nem ajánlja fel a tiltott.
Ha úgy döntött, egy nagyon szigorú diéta, fel kell készülni a test előtte. étrend következményei lesznek láthatók, és nem olyan veszélyes, ha néhány héttel a tényleges diéta belép a böjt nap, és elkezdi csökkenteni a kalória bevitelt fokozatosan. Akkor a szervezet könnyebb lesz megemészteni a tápanyagok hiánya és a fogyás hatékonyabb lesz.
Megfelelő étrend után diéta
Nagyon gyakran lehet hallani a kérdés, hogyan kell enni diéta után? Jobb út a diéta nem kevésbé fontos, mint a diéta önmagában. Tőle függ, akkor lehet, hogy mentse az eredményt, vagy a tömeg fog térni. Nagyon gyakran a menü diéta után bővülő túl gyorsan, bevezette a sok magas kalóriatartalmú ételek és a súly nem csak vissza, hanem növeli. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet diéta után próbál visszatérni minden elveszett, félnek a másik éhínség.
Ahhoz, hogy mentse az összes eredmények után a diéta nagyon kicsit különbözik a legtöbb étrendben. Állítsa magát a tényt, hogy diéta után meg kell majd bevezetni az új élelmiszerek lassan és fokozatosan. részeit térfogatok is szükséges kismértékben nő. Próbálja meg növelni fogyasztása diétás ásványi termék gyártása. Akkor esznek zöldséget, gyümölcsöt, zöldek, sovány hús, tejtermékek. De az egész egy nagyon kövér, magas kalóriatartalmú édes és fel kell hagyni sokáig.
Attól függően, hogy milyen nehéz volt a diéta belőle szükség 2 nap 10. Meg kell csinálni lassan és egyenletesen. Fontos megérteni, hogy az oka a túlsúly - a rossz étkezési szokások és a mozgás hiánya. Ha nem szeretné, hogy a súlytöbblet vissza, meg kell mozgatni, hogy a megfelelő étrend és a fokozott aktivitást. Csak akkor lesz képes, hogy megszilárdítsa az eredményeket a diéta, és az „előtte és utána” formájában fényképek lesz a tárgya a büszkeség.
étrend sül
Diet negatív hatással van az állam a tápcsatornában. A spektrum a mellékhatások a gyomor-bél traktus nagyon széles. Az első napokban lehet aggódik székrekedés, emésztési zavar, hasi diszkomfort. A túlzott étrendi korlátozások vezethet gyomorhurut és hasnyálmirigy-gyulladás, mivel annak hiányában az élelmiszer a gyomor megemészteni saját nyálkahártyáját.
Sok diéta, amelyek károsak a belső szerveket. Divatos fehérjetartalmú étrend káros a vese, a máj és az emésztőrendszer. Nem számít, hogyan kell enni diéta után, a test nehéz lesz visszaállítani. Szintén fehérjetartalmú étrend vezet fokozott véralvadás és a trombózis.
Fontos, hogy tartsa a helyes menü diéta után, mert szinte minden étrend rontja az emésztést, ami növelheti a húgysavszint a vérben és egyéb problémák.
A tápanyagok hiánya az élelmiszerekben romlásához vezethet a bőr, a haj és a körmök. Ők is érintett lehet a fogak, mint a kábítószer-használat, kimenetre zsírt a szervezetből, párhuzamos kimenet és a kalcium.
Ezért mindenki, aki keres egy diéta, meg kell mérlegelni előnyeit és hátrányait, és az állapotuk előtt és után a diéta, és csak ezután válassza ki a legjobb lehetőséget diéta.