Milyen vitaminokat tartalmazza grapefruit grapefruit kalória
Delicious frissítő grapefruit gazdag fitonurientami, különösen likopin, A-vitamin és a béta-karotin. A gyümölcs tett szert népszerűségre köszönhetően minőségű wellness és megelőző tulajdonságokkal rendelkezik, különösen az emberek között az egészséges életmód.
A grapefruit egy közepes méretű fa, a szubtrópusi éghajlati övben nemzetséghez tartozó Citrus és egy rokona a narancs és a citrancs. Evergreen grapefruit termesztett a gyümölcstermesztés az ecset egy pár darab.
Ez az első alkalom ezek a növények találtak az erdőkben a Karib-szigeteken, különösen a sziget Barbados. Ma, hála a különböző vitaminok grapefruit, citrus ez az egyik legszélesebb körben termesztett meleg állam az USA-ban, ahol a legtöbb a világ megy a betakarítás ezeket a gyümölcsöket.
Grapefruit meglehetősen alacsony kalória, 100 gramm a cellulóz számol csak 42 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor, ez gazdag oldhatatlan étkezési rost és pektin, stabilizáló az emésztőrendszer és a szervezet méregtelenítésére, és képes kötődni okozó vegyi anyagok vastagbélrák. Ezen túlmenően, a pektin csökkenti a koleszterin a vérben csökkentésével reabszorpciója koleszterin a bélben.
A grapefruit tartalmaz jelentős mennyiségű A-vitamin, amely körülbelül 1150 NE 100 gramm, valamint antioxidánsokat és flavonoidok, mint például a naringenin és naringin. Ez citrus egy mérsékelt likopinforrás, béta-karotin, lutein, és xantin. Ezek a vegyületek ismertek azok antioxidáns fiatalító tulajdonságai. Az A-vitamin nélkülözhetetlen egészségének fenntartásához a nyálkahártyát és a bőrt. Eszik gyümölcsöt gazdag flavonoidokban és vitamin válik a hatékony megelőzés a tüdőrák és a szájüregben.
100 gramm friss grapefruit pépet tartalmaz mintegy 135 mg kálium. Ez egy fontos eleme az intercelluláris cseréjét folyadékok, segít szabályozni a pulzusszám és a vérnyomás. Citrus vörös fajták különösen gazdagok likopin, amely megvédi a bőrt a káros UV-sugárzás és ami jó megelőzése prosztatarák.
Szintén grapefruit tartalmaz mérsékelt mennyiségű vitamint, mint a folsav, riboflavin, tiamin és piridoxin. Meg kell jegyezni, és a jelenléte esszenciális ásványi gyümölcsök, mint például a vas, kalcium, réz és foszfor.
Vitaminok foglalt 100 gramm friss grapefruit:
- 13 mcg folsav;
- Niacin 0,204 mg;
- Pantoténsav 0.262 mg;
- Piridoxin 0,053 mg;
- 0,031 mg riboflavin;
- Tiamin 0,043 mg;
- Az A-vitamin 1150 NE;
- A C-vitamin mg 31,2;
- E-vitamin 0,13 mg.
Ásványi anyagok 100 gramm friss grapefruit:
- Kalcium 22 mg;
- 0,32 mg réz;
- Vas 0,08 mg;
- Magnézium 9 mg;
- Mangán 0,022 mg;
- Foszfor 18 mg;
- Szelén 0,1 mcg;
- Cink 0,07 mg;
- Kálium 135 mg.