Milyen vitaminok szükségesek az izom növekedés fontos listája
Ismét örülök, hogy látlak, kedves olvasó! Ma a napirenden „suhenkaya” téma vitaminchiki. Beszéljünk melyek azok, amelyek a legjobban, hogy ösztönözze a „olaj”. Ezek a cikkek mindig, hogy nekem ásít -, de mit lehet tenni, azt is tudni kell.
Ezért azt javaslom, hogy fejezze be ezt a cikket, amint lehetséges, ezért egyenesen a lényegre. Gyerünk!
Vitaminok csoportok
A vitaminok, hogy veszünk lehet osztani két típusa van:
- Vízben oldódó. Ezek közé tartozik a C-vitamin, B1, B2, B3, B6, B12, folsav és a pantoténsav és a biotin. Ezek felvételi étellel azonnal szállítják a vért, és könnyen emészthető. A fő előnye, és milyen mértékben hátránya - nem maradnak a szervezetben, és gyorsan kiürül. Ez lehetővé teszi, hogy nem kell aggódnia a túlkínálat és bizonyos negatív hatások, de a másik viszont nem állandó pótlása jöhet a hiány a szervezetben.
- Zsírban oldódó. Ez a csoport magában foglalja a vitaminok A, D, E, és K. Ez a fajta szívódik csak együtt zsírok és is késleltette a zsírszövetben. Előnyük - tudnak felépíteni, és nem igényel állandó pótlása, de a felesleges lehet negatív hatással a tested.
Az ember számára a normális működését minden rendszerek és szervek szükség van egy kiegyensúlyozott tápanyagokat. De most fontolja meg, milyen vitaminokra van szükség az izom növekedés?
Listája vitaminok izomnövekedés
A lista a nélkülözhetetlen ásványi anyagok
Vitaminokkal érteni. Nézzük sorolja hogy különösen fontos a mikro- és makroelemek, hogy jelen kell lennie a testépítő táplálkozás. Mindegyikük a folyamatban részt vevő izmok regenerálódását
- Kálium - a tökéletes asszisztens behajtására izomszövet után terhelhető. Található, a gabonafélék, diófélék, szárított gyümölcsök, banán, tej, marhahús.
- Foszfor - erősíti az izomrendszer és a kötőszövet. Ez elengedhetetlen a képzés és a súlygyarapodás. Tartalmazza a halak, kagylók, hüvelyesek.
- Kalcium - felelős az erős csontok és normális összehúzódását izomrostok. Akkor töltse ki a túró, tejtermékek, diófélék, magvak és a babot.
- Magnézium - felelős a relaxációs izmok, csökkentve annak kockázatát, rohamok, segíti a kialakulását aminosavak, valamint a felszívódását más fontos ásványi anyagok, mint például a kalcium és a foszfor. Foods gazdag magnéziumban - dió, szezámmag, lenmag, tökmag.
- Copper - elősegíti az izomszövet. A nagyszámú vannak a máj, a gabonafélék, alma, paradicsom és cékla.
- Cink - részt vesz a kialakulását fehérjék izmok, segítve őket, hogy ne csak az aktív növekedésben, hanem a gyors gyógyulását trauma és gyors helyreállítást követően nagy terhelés alatt. Sokan vannak a brokkoli, kukorica, málna, diófélék és hüvelyesek.
Általánosságban elmondható, hogy ne zavarja, hogy pontosan mit vitamin, amelyben a termék tartalmaz. Aggódni csak nem éri meg. Ragaszkodnak a kiegyensúlyozott étrend és változatos menüt, hogy teljes mértékben támogatja a szervezet minden szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
De gyakran sportolók, különösen a testépítők meg kell adniuk az élelmiszer bizonyos határok között vagy végezzen tanfolyamok szárítás előtt a versenyt. Ebben az esetben nem tud segítség nélkül a különleges ásványi vitamin-komplexet.
Akkor felmerül a kérdés, mi a jobb, hogy vitaminokat. Persze, hogy lehet megvásárolni a gyógyszertárban, de ők inkább alkalmas egy személy egy mért életforma. A sportolók jobb választani a vitaminok különleges üzletek sporttáplálkozás.
Ott lesz talál széles mindenféle hasznos vegyszerek mind a férfiak és a nők. Speciális sport-kiegészítők bölcsen egyensúlyban összetételét azoknak, akik intenzíven edzeni hordozza a vas, a sportolók, azok számára, akik készülnek a versenyre (például „Tribulus terrestris”).
Gyakran a saját készítmény továbbá szükséges összetevők sportolók lehet benne - fehérjék, aminosavak, antioxidánsok és a többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek segítenek a fő célja mindazok számára, akik a súrlódást az edzőteremben - növeli az állóképességet, a fizikai teljesítményt, javítja az anyagcserét, fokozza a szervezet ellenálló képességét a stresszel.
Ez a cikk jött unalmas végén, hogy gratuláljak (ha még éltek eddig a pontig)! Viszlát az új hozzászólás, barátok.
P .S.Podpisyvaytes frissíteni a blogot, úgyhogy semmi sem hiányzott!