Milyen könnyű nézni a diétás ételek
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy figyeljen a diéta, „nem eszik” túl sokat. Ugyanakkor az élelmiszer szó játszik bújócskát velünk. Még azok is, akik gondosan rögzíti ettem, gyakran elfelejti, hogy írjon egy pár snack, és bennük - száz kalória.
A tudósok a University of Birmingham hívott egy hatékonyabb módja, hogy ellenőrizzék a súlya. Ez - az állandó súlyozással.
Természetesen a stratégia a napi vagy legalább hetente súlyú létesítő ellenfelek. Amikor a kakas, minden erőfeszítés ellenére, a hosszú hónapok egyhelyben, még a legmakacsabb elkezdi szedni az idegeket. Azonban a skála kell tekinteni nemcsak mutatója a siker a szorgalom, hogy lefogy. hanem egy eszköz, hogy ellenőrizzék a diéta, például diéta után befejeződött.
Egy tanulmány szerint a brit tudósok kimutatták, hogy mérleg tökéletesen megtiltja valakinek a túlevés. vágy, hogy „felejtsük el az élelmiszer” és egyéb káros magatartásformák az élelmezési és a tested. Tudva azt, hogy ma vagy holnap fogunk állni a mérlegre, a személy jobban az önuralmát, és nem teszi lehetővé a kontrollálatlan fogyasztása édesség vagy kiürítése hűtőszekrényben éjfélkor.
A hatékonyság a mérlegelés bebizonyosodott kísérlet által lefolytatott Kler Medigan és kollégái a University of Birmingham.
A projekt került 3000 ember, aki használja a diéta nem fogyni. A harmadik közülük bemutatva a mérleg és mérjük javaslatot rendszeresen kilenc hónapig. A többi továbbra életmód egy új szám súllyal. Kiderült, hogy mind a résztvevők, akik rendszeresen mértük, szerzett diéta után kevesebb extra kiló. Az alak volt elég meggyőző - résztvevők rendszeres súlykontroll a súlyokat nyert mintegy 8 kilogrammal kevesebb, mint azok, akik nem lemérjük.
Az eredmények nem lep tudósok, mert fogyni nem olyan nehéz, mint megtartani az elért eredményt. És a mérleg ebben a kérdésben hatékonynak bizonyult, mint egy egyszerű és hatékony stratégiát megtakarítás eredménye diéta. By the way, melynek eredményeit mutatták be a Kongresszusnak elhízás az Egyesült Királyságban.
Kler Medigan megállapítja, hogy a mérleg segít a személy „nem fut” magát. Miután egy pár kiló nem könnyen látható szabad szemmel. De a mérleg nem engedi becsapni magad. És akkor nem találja magát olyan helyzetben, amikor azt látja, hogy a kövérebb néhány ruha méretek egy nem szép nap.
Mérleg segít megőrizni éber, és azonnal tegyen lépéseket, ha probléma növekedni kezd.
Például, a mérleg emlékeztetni, hogy az ünnepek után is jobb, hogy gondoskodjon a böjt nap, és megvitatják a magánéleti problémákkal barátnőjével - jobb séta a parkban, ahelyett, összejövetelek kávézókban. Talán ahelyett, hogy nagyobbik lánya nem a takarítás a lakásban, úgy dönt, hogy csináld magad, mert ez segít éget extra kalóriát.
Röviden, a jelenléte súlyok ösztönözni, hogy a helyes magatartás vonatkozásában a testükben - kevesebb élelmiszert és nagyobb forgalmat. Ez a kikötés, amely segít szabályozni a vágyak és gyengeségeit, és így minimálisra csökkenti a súlygyarapodás.
Csak nem minden nap.
Fotó: George Tsartsianidis / Rusmediabank.ru
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Minden pravilno.Kogda úgy döntött, hogy lefogy az első dolog, amit vásárolt vesy.I ment .A folyamat fogyás lassan még vettem egy konyhai mérleg is nagyon kényelmes.