Milyen hatással van a fogyás
Néhányan azt mondják, hogy nem eszik este 6 után segít másoknak - nem tagadhatják meg minden édes, és mások - „eke” az edzőteremben, kimerültség. Mindenkinek megvan a saját fogyás képlet. És sokan, akik szeretnének fogyni egyszerűen rohan az egyik végletből a másikba, egyik elmélet másik, abban a reményben, hogy gyorsan és könnyen megtalálja a formáját álmai. Nézzük megérteni, mi befolyásolja a fogyás. megérteni mindent, és megépíteni a tényleges terveket.
- A legfontosabb, hogy ez hatással lehet a szám - ez a motiváció. Ha ez egészségtelen, és célja, hogy a külső a híres szupermodell, kínozza magát éhségsztrájkok, te útban a kórházba. Igen, és túlzás nélkül. A motiváció kell a logikus, egészséges és értelmes. Például, hogy formába szülés után fogyni egészségre. És persze, hogy egy ilyen stabil motiváció adhat, és ad erőt legyőzni a rossz szokások. Fogyni gyorsan és egyszerűen nem a legjobb megoldás. Elveszíti 5 kg egy hónap alatt - ez egy jó mutatója, hogy Ön képes lesz arra, hogy fenntartsák a tömeg hosszú ideig. És ha nincs ilyen motiváció, vagy megváltoztatja időről időre, akkor lehet valami, mint egy libikóka - vékonyabb, annál jobb, vékonyabb, stb
- Body stílusban. Asthenics - teljes ellentétben hypersthenics. Ha asthenics természetben van egy keskeny kerettel együtt a rossz izomtömeg, akkor hypersthenics - éppen ellenkezőleg. Gyakran a leghírhedtebb és elterjedt csont, fogyás, és azok, míg mások nem hasonlít önmagára. Ezért elég biztonságos a fejemben ezek ismeretében test típusú és látnia a szokásos arányos alak szerint a fizikum.
- Végül - egy jéghegy mindent, ami hatással lehet a fogyás - ez a napi kallorazh. Rossz valahol a tészta bitorolják kallorazh napi 1200 kcal. Hogy milyen alapon tetszik? Ismeretlen. Mindez lehet számítani az Ön számára táplálkozási tanácsadó vagy tölti az idejét a tanulmány az ilyen anyagok. Az kallorazh csak akkor tiéd, és nem valaki más. Szerint a magasság, testsúly, életkor és a foglalkoztatást. Ne hanyagolja el ezt a szabályt, mert ez az alapja. Azt lehet mondani, hogy épül az egész fogyás rendszert.
- A jelenléte a diéta a normál mennyiségű fehérjét. Itt nyugtalan lányok! Akivel nem beszélni, csak azt mondja - eszem egy kicsit, főleg zöldségek és gyümölcsök. Ó, igen! És vacsora - gyümölcssaláta. Miért nem tudok lefogyni nem érti, vagy lefogyott, de a bőr úgy néz ki zsíros és érdektelen. Hogyan, mit és mennyit, és még inkább, ha vesz egy bizonyos élelmiszer is fontos tudni. És, barátaim, a fehérje jelen kell lennie az étrendben minden alkalommal. Hogyan alkotnak egy komplex fehérje molekulát, és milyen összetevők akkor sem én, sem nem tudja elképzelni. Bizonyos típusú aminosav szükséges, hogy jöjjön az élelmiszer, mert a szervezet nem képes előállítani őket. És ne félj, hogy szivattyúzzák ki egy étkezést. Először is, hogy növelje a súlyát, akkor kell egy csomó időt, és még kemény állapotban. Másrészt, ha túlsúlyos, csak az izomtömeg térfogat tudja kezelni a zsírtömeg, hogy az, hogy dobja el a zsír depó be a kemencébe. És ugyanakkor a bőr lesz rugalmas és izomtömeg nem veszett el, mivel a dieter, akkor fogyni a legértékesebb - izomtömeg, mert ez az a következménye, és droops.
- Ivóvíz rezsim. Én nem fárad megismételve, hogy meg kell, hogy tiszta vizet inni legalább 2 liter vizet naponta. És ez nem kompotik és teák, és a sima víz kalória 0 kcal. Minden folyamatokat a szervezetben zajlik egy vizes közegben. Indítása csak vizet isznak, akkor már úgy érzi, annak hatása a fogyás, és még képes legyen könnyen dobni néhány kilót.
- Szokás. Itt gondolok a szokást helyes élet. Ha van egy gondolat a fejemben, ami a fogyás újra és újra, hogy a korábbi falánkság, akkor ez a lehetőség nem lesz nyerő. Lesz egy idő után ismét megkopasztott egy hinta. Egészséges és a megfelelő táplálkozás kellene bevinni a szokás.
- Pozitív dinamika. Szeretnék beszélni egy csomó energiát rendszerek - vegetarianizmus, veganizmus stb Ha fogva következtetéseket választotta vegetarianizmus, például jelentősen dobott le a súlyt, és ami a legfontosabb a jólét és az egészség a magasság, akkor ez pontosan az, amit szükség. És hidd el, ebben az esetben, akkor sokkal több energiát és erőt, hogy tartsa be a szabályokat és elveket. A legfontosabb dolog ebben a szakmában - ez valami azt észleli, csak a pozitív változás.
- Alvás. Most minden Sony örüljetek, hogy befolyásolja a fogyás. Számos vizsgálatot végeztek a hatása az alvás a fogyás. Ez nem csak a hasznosítás és a test többi része. Az eset nagyon jó hormonok - növekedési hormon, amely megjelent alvás közben. A szervezet továbbra is működik - és a szív működik, és a gyomor-bélrendszer, és a levegőt, és regenerációs folyamatai zajlanak, stb És hol kap az energia az egészet? Csak a zsír raktárak! Hűha! Néhány olyan ostoba, hogy aludni. Ahhoz, hogy ez a hormon fejlődött a megfelelő összeget, akkor kell menni, hogy éjfél előtt ágyba.
- Rossz szokások. Ezen azt értem, - az alkohol, a dohányzás és még fokozottabb támaszkodás gyógyszerek. Ezt nem szabad elfelejteni. Az összes fenti csak súlyosbítja a helyzetet az egészségre, és lassítják a fogyás.
- Motoros aktivitás. Akár tetszik, akár nem, de a szervezetnek szüksége van gyakorlat. És nem csak, hogy erősítse és felgyorsítja a folyamatot a fogyás, hanem helyreállítani, és létrehozza az egészség.
Megfelelő fogyás - ez egy komplex rendszer, minden tekintetben. és ez nem azt jelenti, hogy ha valaki alkalmas, hogy ültessék át az utat egy pont, majd egy másik - túl fogja közelíteni. Minden szervezet más, és nem lehet azt mondani, hogy 100% -ban befolyásolja a fogyás az Ön esetében - egy tétel vagy az összes egyszerre. Gondatlanul kezelik a szervezet helyreállítási, ez olyan, mint a tűzzel játszik. Nem tudom, mi ez azt jelentheti, az egészségre. Ha zavaros és nem tudom, hol kezdjem, tanítani a szakmában, vagy lépjen kapcsolatba a tanácsadó a fogyás.