Milyen gyorsan helyes testtartás gyermekek és felnőttek részére
Ha nem, akkor olvasd el ezt a cikket, amely fogok beszélni, hogyan kell megjavítani, bármely életkorban.
Meg fogja tanulni a titkait mindennel, amelynek segítségével az emberek alakjának változtatása a test 20, 30 vagy akár 40 év.
Nem hiszel nekem? Aztán meg, hogy megfeleljenek tanácsot a cikk, és egy hónappal később az eredmények értékelésénél.
Általános ajánlások
Ha szeretné tudni, hogy hogyan lehet gyorsan javítsa a testtartást, ügyeljen arra, hogy elolvassa ezt a cikket pont. A folyamat összehangolása bonyolult és időigényes, adhat egy gyors hatást csak akkor, ha vigyáz magára mindig. Figyeljük meg az általános irányelveket, hogy segít megőrizni a vissza helyesen:
1. A séta során, próbálja támaszkodni mindkét lábát egyformán erős. Ennek köszönhetően terhelés egyenletesen oszlik el a gerinc, és nem is lesz, hogy kanyarban.
2. Tartsa a vállát a szétnyitott állapotban. A spreadek azért van szükség, hogy volt egy szép feszültséget. Próbálj olyan lenni, mint a házat, így csak egy nap, akkor nem fogja észrevenni ezt. Eleinte nehéz lesz, de aztán a szervezet hozzászokik az új helyzetbe.
3. Tartsa a fejét függőlegesen, ne dobja vissza, és ne döntse meg. Az alábbi ezt az ajánlást, akkor azonnal észre a javulást. Akkor könnyebb lesz lélegezni, fejfájás fokozatosan elmúlik.
4. Kezében egy zacskóba vagy más nagy terhelés állandóan változik kezét. Szóval pihenni a gerinc és a rakományt megfelelően.
5. Ha volt, hogy készítsen több zsák, majd terjeszteni a terhelés mindkét kezét egyformán.
6. Kevesebb kopás cipő, magas sarkú cipő. Az ilyen cipők szinte lehetetlen, hogy tartsa vissza lapos.
9. Kap egy kemény matrac és egy kis négyzet alakú párna.
Egy felnőtt könnyen lehet, hogy maga (ha akarja) tartani az ilyen szabályokat, de az oka a gyermek sokkal problematikusabb. Korábban 14 év alatti gyermekek testtartás korrigálható merev orvosi fűző. És jelen pillanatban még mindig használható, és hogy azok szükségesek, mit gondol?
Fűző testtartás korrekció: meg kell próbálni, vagy nem?
Fűző már régóta a legjobb eszköz a korrekció. Viselése írják számára nyilvánvaló görbület, és elkezd viselni kell kívánatos gyermekkorban, míg a test még mindig növekszik.
Ma a gyógyszertárakban megtalálható sokféle különböző modellek az ilyen jellegű termékek, a korszerű „lélegző” anyagból, és teljesen láthatatlan a ruha alatt.
Ha a gyermek nem hajlandó viselni fűző, az nyilvánvaló ravasz és érdekli, - megmondja, hogy eltekintve a kellemetlenséget sok előnye van, mint a vékony, eltávolítja extra hüvelyk a derekát, tesz egy kecses. 14-15 éves lányok mindig hatásos!
Amikor kiválasztunk egy fűző kell mérni azt. Fordítson különös figyelmet a vállpántok, hiszen legtöbbször az oka a kellemetlen érzést. Ár fűző már elég magas, ezért gondosan válassza ki és alaposan.
Ha lehet, akkor tenni egyes termék kifejezetten az Ön számára.
A gyors korrekciót fűző a következőképpen működik:
1. Start megszokni. Először is, viselje otthon napi 2-3 órát. Majd fokozatosan növeli az idő, próbálja hagyja ki, és nem normális dolog.
2. A maximális idő visel a fűző nem haladhatja meg a 8-9 óra. Éjjel, az orvosi ruhadarab szükséges el kell távolítani.
3. kijavítása után testtartás fűző fokozatosan adja fel - csökkenti az idő kopott 2-3 órát egy nap. Az a tény, hogy a hát izmait szokni viselés közben, és kevésbé feszült.
Azt kell fokozatosan hozzászoktak, hogy a terhelés, akkor úgy fogja érezni után azonnal visszahúzza támogatást fűző.
Fűző tényleg működik, de különböző sebességgel. A serdülők, teszi a dolgát gyorsabb, mint az emberek és után 20-30 év.
Korrekciós díj felnőtteknek: egyszerű gyakorlatokat, amit valójában csinálni bárhol.
Minél több időt töltesz, annál gyorsabban éri el a kívánt eredményt.
Az emberek felém fordult először, gyakran panaszkodnak: találni egy jó sor gyakorlatok, de nem tudjuk megtenni, mert kényelmetlen (el kell végezni, naponta többször, míg a munka, hogy ez lehetséges).
Tanulmányozása után különböző rendszerek, észrevettem, hogy sok nagyon kellemetlen a modern ember számára, aki tölti a munka hosszabb, mint otthon. Ön még nem akar felébredni a „híd” a közepén hivatal vagy elvégzésére a transzfer fut irodai folyosón.
Így készítettem egy listát a hatékony és ugyanakkor könnyen gyakorlatokat lehet csinálni bárhol, bármikor:
2. Állj fel, néhány lépést a fordulat a szervezetben. Aztán, hogy 5-10 körkörös mozdulatokkal medencét. Végén a gyakorlat, meg kell érezni a pihenést hátizmok.
3. Kis méret a lapocka, kick vissza, vagy szék a kezét a karfa. Ülj egy helyzetben egy percig, majd pihenjen.
4. Csatlakoztassa az ecset felső végtagok a zárba, viszont a kezüket kifelé kezekkel. Rögzül a helyén, harminc másodpercig, majd alacsonyabb a kart úgy, hogy közöttük és az a szög formált test 90⁰. Ismételje meg a fenti eljárást tíz-tizenöt alkalommal.
A töltés ajánlott naponta 2-3 alkalommal, hogy a hátsó nem volt ideje, hogy túlterhelés. Egy másik hatékony tip - mindig megpróbál, hogy üljön a szék szélére. Ebben az esetben, akkor önkéntelenül kiegyenesedik a hát, mert ilyen helyzetben lenne a legkényelmesebb és stabil.
Gyermekek számára ingyenes
A gyerekek, rugalmasabb és rugalmas gerinc, így szinttel ellátott gyermekek sokkal könnyebb, mint a felnőttek, hogy a 30 és 40 év. Gyermekek és serdülők 15 éves és idősebb el kell végeznie az ilyen gyakorlatok:
1. Állj egyenesen, arch hátad, amennyire csak lehetséges, és elkezdhet rándulások felső végtagokban.
2. Aztán, hogy egy elsöprő körkörös mozdulatokkal a felső végtagok, ügyelve a levegőt.
3. Húzza ki a karját maga előtt, és tíz-tizenöt alkalommal előrehajol. Ügyeljen arra, hogy vigyázz magadra teljesítése közben ezeket a gyakorlatokat, ez maradjon a lakásban.
4. kiegyenlített, tegye a kezét a combján és egy sovány oldala (az egyik, hol a másik). Száma ponyvák nem lehet kevesebb, mint 10 u.
Baba, hogy érdekes, hogy nem él, tartsa őt, és csatlakozzanak hozzá. Akkor ez csak akkor előnyös, mert segítségével gyorsan enyhíti az izomfeszültséget, és a fáradtság. Több töltési lehetőség a gerinc, a beteg meg fogja találni ezen az oldalon.
Masszázs ellen izom aszimmetria
Miért van az aszimmetria és az izmok és hogyan befolyásolja a testtartás? Ez nagyon egyszerű: A fent említett probléma oka a scoliosis vissza. Scoliosis deformitás a gerinc hívják jobbra vagy balra a tengelyhez képest,.
Ezek az izmok az egyik oldalon folyamatosan feszült és (még ha a görcsök), és a másik - gyengült és nyújtózkodott. Megfelelő masszázs segít megszünteti az izom aszimmetria gyorsan és fájdalommentesen.
Ahhoz, hogy távolítsa el a fent leírt izom aszimmetria használatát javasoljuk az ilyen típusú masszázsok:
• manuálisan, a különleges eszközöket vagy azok nélkül (jobb, ha lenne egy mester masszőr);
• Self - dörzsöli a törülközőt vagy különleges eszközök masszázs;
• -heating - végzik a zuhany alatt egy otthon melegvíz-sugarak;
• stretching - még csak nem is a masszázs, de több testmozgás, stretching az izomszövet.
Bizonyos típusú masszázs, mint a nyújtás és bemelegítés, amit tennie kell a töltés előtt, és mások - után, hogy biztosítsa az eredményt. Hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni masszázs jobbra, az első látogatása a szakember, aki megmutatja és elmagyarázza, hogy hogyan kell ezt csinálni.
Diéta, ami leegyszerűsíti a
A megfelelő táplálkozás pozitív hatása van a sebesség a korrekció a kocsi. Nem kétséges, az ezen információ valódiságát, hiszen már régóta bizonyított tény. Élelmiszer táplálja a szervezetet vitaminokkal és nyomelemekkel szükséges, hogy dolgozzon.
Először is, meg kell növelni a fehérje mennyiségét termékek az étrendben.
Ezek a termékek a következők: sajt, tojás, sajt, tej, marha, sertés, csirke, pulyka, tonhal, laposhal.
Ezen túlmenően, megtagadja az egyszerű cukrok és adja a diéta összetett szénhidrátok. Ezek a termékek a következők: burgonya, sárgarépa, gabonafélék, különböző típusú sütőtök.
Dobja haszontalan sült ételek.
Úgy néz ki, csak étvágygerjesztő, de sajnos, ez nem hasznos. Minden étel, amit fognak enni, főzni párolt, sült vagy főtt.
Gyermek szervek különösen igényes a vitaminok, különösen, hogy a rendszeresség azok átvételét, így vitamin tabletta csak akkor előnyös.
Honnan tudod, hogy kell-e beállítani?
Vannak, akik inkább nem figyelni a problémákat, míg mások egyszerűen nem tudják, hogy van ez. Jelenleg, az ideális testtartás - ritkaság. Ellenőrizze a hol és mikor szeretné, csak tegye a következőket:
1. Álljunk a hátsó falhoz, vagy bármilyen más sima felületre.
2. Helyezze a lábakat egymáshoz közel, próbálja meg kiegyenesíteni a térdét.
3. A lényeg az, hogy a sima felülete érintkezik fej, a váll és a sarka.
4. Ne feszítse, ne a legtermészetesebb testtartás.
5. Próbálja tartani a kezét az alsó hát és a fal. Ha átmegy könnyen, akkor minden rendben van. A bonyolultabb lesz, annál van testtartási problémák.
Egy kicsit a jelenlegi emberek ...
Menj és nézd meg az embereket. Egyikük visszafogja egyenes? Gyakorlatilag senki sem, hiszen állítólag kényelmetlen és nehézkes. És tartsa egyenesen a hátát? Valószínűleg nem, de a gyerek nem pontosan tartják.
A szülők kényszerítik a gyerekeket, hogy folyamatosan tartsa vissza, de nem tudja megmagyarázni, hogy miért, így a gyermekek ellenállni, és elrontani mindent serdülőkorban. Mit gondolsz, miért van szükségünk, hogy korrigálja a testhelyzet? És akkor, ez a legkényelmesebb és kiegyensúlyozott helyzetét.
Rossz testtartás, ami sok egészségügyi problémák:
• fejfájás, állandó jellegű;
• szívelégtelenség különböző súlyosságú;
• nyomásnövekedés (artériás és koponyán belüli);
• deréktáji fájdalom, melynek kezelését el tudja olvasni az oldalon;
• krónikus hátfájás.
Ezért, ha van egy ilyen hátránya, akkor valószínű, hogy javítsa ki, különben nem fog jelentősen rontja az életét a jövőben.
Ez minden, kedves olvasók. Bízom abban, hogy a tanács a cikk segít gyorsan elérni az ideális testtartást. Sok szerencsét, és hamarosan találkozunk!
Üdvözlettel Hryaschik.RU csapat
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ellenkező esetben hagyja a helyén. Egyetértek