Milyen gyorsan aludni, ha nem tudok aludni
Az emberek gyakran elalvási nehézségei vannak. Ennek okai különbözőek lehetnek, de a következmények mindig ugyanaz: fáradtság, apátia. csökkent a teljesítmény. Ez nem meglepő, hogy sokan érdeklődnek a kérdés, hogy milyen gyorsan aludni, ha nem tudok aludni. Ne csak fogd kábítószerek, vannak más módszerek is.
Milyen gyorsan aludni, ha nem tudok aludni: tippek álmatlanság
Ha azt szeretnénk, hogy aludni, de feldobja az ágyban egyik oldalról a másikra, az ember megérti, hogy az álom nem megy, akkor próbáld ki a következőket:
- perestelit ágy és legalább néhány percig szellőztetni a szobát;
- feküdjön a földre, és feküdjön le egy rövid időre egy kemény felületen - visszatérnek a kényelmes ágy után, gyorsan elaludni;
- Ha lehetséges, akkor egy rövid sétát;
- gyújtanak gyertyát, lehet aromás - levendula, és nézd meg a láng, akkor nyugodt, hogy megszabaduljon a felesleges gondolatok és felzárkózni aludni.
Milyen gyorsan aludni, ha nem akar aludni?
Néha az is előfordul, hogy eljött az ideje annak, hogy ágyba, de nem akar. És ez nem is olyan rossz, ha a következő nap ki. De ha van egy jó éjszakai alvás előtt, a munka, ez egy katasztrófa. Mit kell tenni, hogy gyorsan elaludni ebben az esetben:
- hogy egy pihentető fürdőt, nem forró, de meleg, előnyösen levendulaolaj;
- olvasott unalmas könyvet;
- hallgatni nyugtató zenét, vagy felvétel a természet hangjait, mint például a zaj az eső.
Mit inni, aludni gyorsan?
Azok, akik nem tudják, hogy milyen gyorsan aludni anélkül, altatók,
- tej egy teáskanál méz;
- gyógytea, ánizs;
- Növényi kamillatea;
- főzet kakukkfű;
- főzet vagy infúzió macskagyökér gyökér.
Drink ilyen italokat kell felmelegíteni, nem több, mint egy csésze egy időben, körülbelül egy órával lefekvés előtt. És megelőzésére álmatlanság kell cserélni a szokásos kávé és tea, legalább egy-két hétig.