Mi köze az álmatlanság, hogy milyen gyorsan aludni
Során számos betegség, a betegek gyakran panaszkodnak alvási zavarok. Ebből arra lehet következtetni, hogy a krónikus álmatlanság oka a sok betegség. És ez természetes. A test nem volt ideje, hogy ki az elköltött források a nap folyamán, mert ez, van egy fokozatos kimerülése, a test.
Mielőtt rohanás megszabadulni álmatlanság, azt kell tudni, hogy annak hatásait, okai és tünetei az álmatlanság is több tényező okozza, amelyek mindegyike egy meghatározott megközelítést igényel.
Vannak 3 lépcsőben álmatlanság:
- Megsértése az alvás.
- Felszíni és görcsös alvás, amely kísérheti rémálmok.
- Korábban motiváció.
A statisztikák szerint minden ötödik ember az életemben tapasztalt álmatlanság.
Pszichiátriai és Neurológiai - a tudomány, amely foglalkozik a tanulmány az álmatlanság.
Okai álmatlanság
Sleeper. Nagyon gyakran kényelmetlen ágy, kemény matrac, egy kis párnát álmatlanságot okozhat még a legtöbb egészséges ember.
- Környezet. Ok álmatlanság lehet rosszul szellőző területen, a magas vagy alacsony hőmérsékletű, a környezeti zaj, a nap sugarai, tervezetet, kellemetlen szag.
- Stresszes helyzetek, problémák az élet, érzelmi stressz. Általános szabály, hogy hasonló okok álmatlanság szenved nagyon bizalmatlan embereket. Lefekvés előtt, hogy mindig valami gondolják, hogy mindig „a szél a” magam, és így hosszú ideig nem tud aludni.
A negatív hatások az álmatlanság
- Időszakos és sekély aludni.
- Egy legyengült immunrendszert.
- A elalvás fázis révén egy vagy több órán át.
- Gyakran felébrednek az éjszaka folyamán.
- Zavaró álmok.
- A nappali álmosság, levertség, fáradtság.
- Fejfájás és szédülés.
- A csökkenés a teljesítmény és a fáradtság.
- Gyengeség reggel.
- Megsértése a rendszer a nap.
- A romló memóriával és a koncentrációt.
- Kellemetlen érzés alvás közben.
- A csökkenés a mentális és a fizikai aktivitás, az ingerlékenység.
Amellett, hogy a fenti tényezők, álmatlanság negatív hatással van a megjelenés. Vörös szemek, száraz ajkak, a szem alatti táskák, gyengeség. Mint látható, a következmények álmatlanság nagyon kívánatos, és annak szükségességét, hogy megszabaduljunk a lehető legrövidebb időn belül.
Hogyan verte álmatlanság
Ajánlásait követve az alábbiakban leírt, akkor felejtsd el az álmatlanság örökre.
- Betartása a nap. Ha megy az ágyba, és felébredni időben, a test gyorsan szokni, és az álmatlanság eltűnnek.
- Sport. Fizikai aktivitás jótékony hatással van az idegrendszerre, gyorsítja az anyagcserét és javítja a vérkeringést. Azonban nem szükséges, hogy vegyenek részt a nehéz fizikai aktivitás 2-4 órával lefekvés előtt.
- Korlátozza az étkezés lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy korlátozza magát evés előtt 3 órával lefekvés előtt. Ez a tanács nem csak azt biztosítja az egészséges és nyugodt alvást, hanem hogy megvédje a szám a felesleges kilogrammot.
- Kényelmes körülmények között. Szép és barátságos légkörben, jól szellőző helyen, csend és nyugalom, mindez biztosítja a mély és egészséges alvást.
- Hozzon létre egy nyugodt légkörben lefekvéskor. Sleep erős lesz, ha 15-20 percig előtte, hogy tartózkodjanak a TV-t és olvasni egy könyvet, vagy hallgatni a nyugtató zenét.
- Gyalogtúra. Könnyű séta a friss levegőn, pozitív hatással van az alvás. Sleep lesz erős és tartós.
- Kényelmes testtartást alvás közben. Célszerű megpróbál aludni a bal oldalon. Ilyen helyzet ad kevesebb stressz éri az emésztőrendszert.
A megelőzés lehet aludni a hasán, a feje balra fordult. Egy ilyen testtartás természetes, az emberi lények. Ez ebben a helyzetben, az alvó gyermekeket.
Hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság otthon
Kezelése gyógynövény tea:
Gyógynövények tinktúra - ez a legjobb választás, mert:
- Ők nem állnak fenn.
- A mellékhatások előfordulási aránya minimális, vagy nem létezik.
- Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat hasznos a szervezet számára.
- Fejtenek ki pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre.
- Megfizethető áron.
- Citrom, méz és ásványvíz. Keverjük össze egy evőkanál mézet és a kanál ásványvíz és 1/2 evőkanál citromlé étkezéshez. Reggel kell bevenni. A időtartama 4-5 hét.
- Méz és a víz. 250 ml forrásban lévő vizet használni egy evőkanál mézet. Ital lefekvés előtt. Ehelyett, a víz megengedett az joghurtot.
- 10 g macskagyökér, borsmenta, fagyöngy és galagonya virág. Keverjünk össze 250 ml forrásban lévő vízzel, és 2-szer egy nap: reggel és lefekvés előtt.
- 10 g bór, oregánó és 5 g macskagyökér forralunk 100 ml vízben. Ital lefekvés előtt.
- 30 g menta, motherwort, 20 g macskagyökér és a komló kúp. Forraljuk 15-20 percig, majd szűrjük és inni 1/2 csésze naponta 2-3 alkalommal.
- 5 g kakukkfű, motherwort, és 10 g calendula-gyűjtemény. Forraljuk 250 ml vízzel 10 percig. Ital 100 ml lefekvéskor.
- Kamilla, borsmenta, édeskömény gyümölcs, macskagyökér, kömény gyümölcs. Keverjük össze mindent arányában. Pour 250 ml forrásban lévő vízben, fél óra szűrni. Vegyük 3 csésze naponta. 2 csésze reggel, 1 csésze lefekvés előtt.
- Menta, citromfű, orbáncfű, macskagyökér és a komló kúp. Pour 250 ml forrásban lévő vízben. Vegyük a nap folyamán.
altató párnák
Altató párnák kiválóan alkalmas a személyek, akik nem tudnak elaludni sokáig. Ezek nagyon könnyen gyártható. Ezek a párnák lehet tenni anélkül, hogy segítséget otthon nélkül költés sok.
Szükséges összetevők: minden gyógynövények, amelyek megfelelnek a vágyak és igények, és egy altató hatása.
Párnák kell tenni a vastag és természetes anyagok. Úgy kell tárolni zárt területeken.
A fürdőszobákban pihentető, nyugtató és altató hatása
Elfogadása egy pihentető fürdő jótékony hatással van az emberi alvás. A víz legyen meleg és kényelmes a szervezet számára. Figyelembe ilyen fürdők előnyösen lefekvés előtt. Időtartam vízkezelés nem lehet több, mint 30 perc. Relaxáló fürdő nem ajánlott kell naponta. Használhatja a különböző fűszernövények, ami még több alvást.
Relaxáló fürdő oldja a feszültséget, enyhíti az idegrendszert, csökkenti az ingerlékenység a gerincvelő. Az is lehetséges, alkalmazni a különböző sókat és habfürdők.
Lábfürdő hasonló fürdőszobák nyugtató hatása van a szervezetre.
Gyógyszertár gyógyszerek álmatlanság
Alkalmazása előtt arra ösztönzik, hogy konzultáljon szakemberrel.
Minden alább leírt gyógyszerek nagyon népszerű, akik álmatlanságban szenved, már minimális mellékhatások és ellenjavallatok és nagyon addiktív.
Altatót kell csak azokban az esetekben, amelyekben az összes fenti ajánlásokat és receptek nem ad pozitív eredményt.
Álmatlanság a terhesség alatt
A nők többsége a terhesség alatt panaszkodnak görcsös, nyugtalan alvás. Gyakori tapasztalatai aggodalom a jövő baba, szorongás gyakran gátolja az egészséges és nyugodt alvást. Gyakran a okok lehetnek hátfájás, nehézség a gyomorban, aktív kisgyermek.
Általában a terhes nők küzdenek az álmatlanság, valamint az összes többi ember, egy kivétellel.
A 70% -ában meg lehet oldani a problémát magát az álmatlanság. Felfegyverkezve a megszerzett tudás ebben a cikkben, akkor gyorsan és egyszerűen megszabadulni álmatlanság egy rövid ideig. Ha szükség van, hogy elfogadja a nehéz altatót vagy specifikus gyógyszerek, a kezdeményezés ilyen esetekben nem szívesen. Erősen ajánljuk, hogy konzultáljon orvosával.