Milyen ételeket javítja a memóriát és az agyműködést
Kiváló minőségű munka, az agy és a jó memória - ezek a tulajdonságok rejlő csak azoknak, akik betartják a megfelelő villamosenergia-rendszer, és vezet az egészséges életmód. A szervezetnek szüksége van egy időben tölteni, különben túlterhelés és a kimerültség kezdődik a korai öregedés összes szervek és rendszerek. Minden modern személy él ökológiailag kedvezőtlen környezetet, tudnia kell, hogy milyen élelmiszereket javítja a memóriát és az agyműködést. Ez helyileg téma fejlesztették ezt a cikket.
Élelmiszer egy kiváló memória és az agy működését
Olívaolaj, mint egy fiatalító termék
A termék első hideg sajtó tele van fontos anyagokat, amelyek támogatják a fiatalok és a helyes működését a test bármely életkorban. Az esszenciális zsírsavak az olajban és más mediterrán ételek, teljes mértékben táplálja az agyat, megvédve azt a különböző rendellenességek. Rendszeres használata kiváló minőségű olívaolaj mérsékelt mennyiségben, hogy a normális vérnyomás és a koleszterin korrigált százalékos test.
Walnut tiszta gondolkodás
A termék tartalmaz értékes lecitint, amely javítja az agyi aktivitást és megtartása. Hogy javítsa a szervezet egészére, hogy megkapja a napi szükséglet a C-vitamin, és ezáltal felgyorsítja a gondolkodási folyamatok, elegendő használni körülbelül 5 diót. A felvétel az étrendben a dió lehetővé teszi, hogy a idő előtti öregedés megelőzésére az agyszövet.
Hal, mint a kábítószer az agyi
Hála a felvételét a menüben a halak, akkor készletek feltöltésére jódot, hogy készítsen etetés omega-3 és tartsa tiszta elme. Hasznos anyagok képesek helyreállítani a vaszkuláris működés és kontroll koleszterinszintet. Napi fogyasztása 100 grammos részletekben hal növeli a reakció sebességét. Amikor eszik halat hetente egyszer vagy gyakrabban - csökkent kockázata az Alzheimer-kór. Nos az agy a lazac, hering és a tonhal.
Alma koncentrálásra
A kutatások szerint a tudósok a világ minden tájáról, az alma nem csak megfizethető, könnyű, finom ételek, hanem javíthatja az egyén azon képességét, hogy koncentrálni. Friss almalé telíti a test anyagok, amelyek megakadályozzák a fejlesztési oxidatív stressz, visszafordíthatatlanul károsítja az agysejteket. Az intézkedés alapján antioxidánsok tartani a jó memória és jelentősen lassítja a folyamatot a hanyatlás az intelligencia.
A spenót egy anti-öregedés agyi
Derítsük ki, mi élelmiszerek javítja a memóriát és az agyműködést, az olvasók arról, hogy megfeleljen egy csomó információt az spenót. Fény-vitamin terméket megakadályozza hibás működését az idegrendszerben működő természetes hervadás organizmus energiát ad töltés és a tápkábelt. Köztudott, hogy a spenót lutein van - olyan anyag, amely megvédi az agysejteket a pusztulástól.
Javítása agyműködés keresztül táplálkozás
Ahhoz, hogy védik az agyat a korai öregedéstől, fel kell venni az étrend az egészséges ételek az alábbiak:
- fokhagyma, felgyorsítja a vérkeringést;
- természetes tej, gazdag B12-vitamin;
- méz és szárítjuk telített glükóz;
- tengeri káposzta - hatalmas jód forrás;
- piros szőlő tartalmazó antioxidánsokat;
- citrom, amely kivető adag C-vitamin;
- teljes kiőrlésű termékek, így a test B-vitamin és a folsav;
- rozmaring, nyilvánított antioxidánsok a szervezetben;
- áfonya, képes visszaállítani a memóriát;
- Különböző friss bogyós antioxidánsokat;
- paradicsom, gazdag likopin - egy erőteljes antioxidáns;
- Feketeribizli - szállító C-vitamin;
- zsálya, amely hasznos illóolajok;
- barna rizs táplálja a kardiovaszkuláris rendszerben;
- Brokkoli - a termék a K-vitamin;
- fűszer kurkuma jó a memória;
- bio kávé pozitív hatással van az agy;
- cékla segít a kínálat az agy vér, normalizálja a vérnyomást, és javítja a memóriát;
- tökmag, már áll a sok cink;
- Garnet - antioxidáns ételek;
- osztriga tartalmazó sok a vas és a cink;
- tea - ital a katekin;
- Zabliszt - olyan termék, a rost;
- napraforgómag serkentik az agyat, és véd a stressz, tartalmaz fehérjéket, zsírokat, és E-vitamin;
- tojásokat csirkék és a fürj szerepelnek lecitin és a B12-vitamin;
- curry fűszer gazdag antioxidánsokban;
- csokoládé kakaó likőr, pozitív hatással van az agyra;
- káposzta - koleszterin aprítógép és a forrása számos alapvető vitaminok;
- avokádó, jelenléte miatt a zsírsavak és ásványi anyagok, javítja a vér áramlását, hogy az agy és más szervek az emberi test, növeli az idegrendszer.
Receptek javítani az agy működését és a memória
A hasznos összetevőket lehet főzni finom italok és ételek, itt vannak a legalapvetőbb lehetőségeket.
Természetes ital bátorság és figyelem
Feldolgozott egy turmixgép, a cukrot, a citrom és a menta, fedjük le vízzel, és küldje el a hűtőbe néhány órára. Használat előtt szűrni.
Hal saláta egy jó memória
Könnyű salátát, javítja az agyműködést
- sárgarépa;
- alma;
- cékla;
- zeller gyökér;
- Adalékok: citromlé, petrezselyem, kapor, fokhagyma, bors, kakukkfű, curry, gyömbér, kurkuma, fahéj, lenmagolaj vagy olívaolajjal.
Átdörzsöljük reszelő nyers zöldségeket és a szükséges kiegészítések ízlés szerint.
Egészséges szervezetben, az agy működik hiba nélkül, így meg kell ragaszkodni a biztonságos életmód és helyes táplálkozás. Ez segít a felülvizsgálat, figyelembe véve, hogy milyen élelmiszereket javítja a memóriát és az agyműködést. Szükséges, hogy szisztematikusan végre egészséges étel a saját menüben, amennyire csak lehetséges, hogy a vonat gondolkodás, és hogy megvédje a szervezetet a stressz.
Javítani agyműködést és a memóriát, azt nem zavarja a munkámat, érdekes volt olvasni a cikket. A halak és az alma én már tudtam -, hogy van egy pozitív hatása az agyi aktivitást, de a spenót és a dió -, hogy nyissa ki nekem. Szeretem őket, gyakran kell enni. Mint a több fény saláta recept, csináltam magamnak egy hasonló, de anélkül, hogy a céklát. Szükség lesz még ez a verzió egy próbát.
Nagyon hasznos információ
Szintén mixfacts