Milyen ételek tartalmaznak kalciumot, foszfort és magnéziumot, a terhes nők listája
- legfontosabb
- divat
- trendek
- hírességek
- bevásárlás
- esküvői
- szépség
- kozmetikum
- illatszerek
- Hajápolás
- Arckezelések
- Nail Care
- Body Care
- egészség
- betegség kezelés
- Saját gyógyszertár
- Sport és fitnesz
- receptek az emberek
- étrend
- egészséges táplálkozás
- kapcsolatok
- önfejlesztés
- karrier
- szerelem
- szex
- esküvő
- család
- önismeret
- gyerekek
- Szeretnék egy babát
- terhesség
- születés
- Kid egy évig
- gyermek fejlődését
- tinédzserek
- A gyermekek egészsége
- ház
- Beltéri és tervezés
- állatok
- növények
- Lakberendezés
- tisztaság
- Feng Shui
- pihenés
- hobby
- utazó
- kemping
- Nyaralás gyerekekkel
- ünnepek
- szakácsművészet
- első fogás
- Főételek
- saláták
- italok
- sütés
- desszertek
- Előkészületek a téli
- ünnepi asztal
- vegyes cikkek
- Autolady
- bevételek
- azonosítatlan
LediVeka.ru »Egészség» Egészséges táplálkozás »
A varázsszó Ca
- van véralvadás;
- aktivitását szabályozza enzimek;
- A sejtek szállítják vitális anyagokat;
- összehúzódnak az izmok ellazítására.
Mikor jön a nyomelem, az első, hogy jöjjön elme tejtermékek. Az első pozíció által elfoglalt tejet, majd a sajt és a tejföl bezárja az ajtót előtt a orra a joghurt, savanyú tej és más származékok.
a megfelelő termékeket
Dió, bab és magvak
Gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények
Nem szükséges, hogy dobja el az összes fenti. Annak ellenére, hogy azok nem annyira meghatározza a nyomelem, akkor is hasznos lehet, a jelenléte az ilyen tápanyagok a foszfor és magnézium.
Tudnod kell, hogy fogyasztása gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, a kalcium felszívódását sokkal gyorsabb és egyszerűbb.
Nehéz felsorolni az összes olyan terméket, amely a kalcium, és még inkább, hogy meghatározza azokat a mennyiségi jelenlétében. Ezekre a célokra a speciális asztal, amely el tudja olvasni.
tenger gyümölcsei
katalizátorok emészthetőség
Ez a része a beszélgetés nem indul vagy a magnézium foszfor. Sok más, kevésbé ismert anyagok, tudatában lenni. A D-vitamin - köszönhetően a kölcsönhatás aszkorbinsav, sokkal gyorsabban megy végbe szállítási Ca a véráramban, és annak közlekedési egész szervezetben.
Nem mondhatjuk, hogy a D-vitamin szolgál szabályozója kalcium-szint, de ez is figyeli, és az a tény, hogy a foszfor és a magnézium voltak a szükséges mennyiségben.
Ezért nagyon fontos, hogy ez is elfogyasszák a kiegyensúlyozott étrend. Ehhez a menü tartalmaznia kell a következő termékek:
- tojás (különösen tojássárgája);
- zsíros halak;
- zöldségek;
- bab;
- dió.
Annak érdekében, hogy telített a test kalcium történt meg a kívánt szintet, szükséges vitaminokat, például A, B, C, és E. Például B12-vitamin, valamint a magnézium, talált dió, amelyet be kell építeni a napi étrendben. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy ne csak arról, hogy a nyomelemek a testbe belépő, de nem is teszi lehetővé számukra, hogy „Leach” belőle. Ezért, hogy a magnézium nem hagy testünk kell, hogy tartsa a kívánt szintet B12-vitamin.
Ebben a kérdésben sok árnyalatok, hogy tisztában legyenek és emlékezni. Csinálok egy listát a különböző termékek, szükség van nem csak ahhoz, hogy dobja néhány hagyva mások egyedül, de hogy pontosan tudja, mit és hány esetben egy vagy más ásványi vagy talán több. Miért ez a sok beszéd? Nagyon fontos, hogy tanulmányozza a termékek, amelyek tartalmazzák a foszfor. A lényeg az, hogy a kalcium és a foszfor létre kell hozni egy olyan egyensúlyt, vagyis az arány 1: 2. Ha a domináns a foszfor, a Ca-koncentráció csökkenni kezd, hogy egyszerűen elfogadhatatlan.
- nikotin;
- cukor;
- a túlzott mennyiségű só;
- szénsavas italok;
- zsírok.
Mert ma beszélünk termékek, amelyek tartalmazzák a kalcium, érdemes megjegyezni, hogy ne enni őket nagy mennyiségben külön-külön. Ez vonatkozik a terhes nők. Végtére is, egy csomó közülük, így nagyszerű kulináris készítmények.
biohasznosulás
Egy kicsit magasabb, azt mondták, hogy a kalcium felszívódását jelenlététől függ D-vitamin azonban elérni azonos feltételek rendkívül szükséges és a foszfor. Ha a mágnes kapunk a korpa, teljes kiőrlésű kenyér, a foszfor előnyös hal. Ha feltételezzük, kalcium kiválasztását, hogy el kell halasztani a vese és / vagy az ízületek és a tettes lesz a kialakulását a meszesedés vagy kő.
Nem szabad elfelejteni, hogy minden vízhajtók kiüríteni a Ca, és ez messze nem a drogok.
Valóban, a látogatások gyakoriságának a WC alkoholos befolyásoltság és koffeintartalmú italok, mint már említettük, és érdemes megemlíteni most.
hypercalcaemia
Egészséges szervezetben javult megelőzésére szolgáló eljárásokban hatást hiperkalcémia. Ha Ca szállítjuk túl sokat, csak nem szívódik fel teljesen, de ez csak a nyomelemek szereplő élelmiszerek. Egészen más a helyzet a kalcium, amely tartalmazza a gyógyászati készítmények. Különösen érdemes megjegyezni kalcium-glükonát, amely megtiltotta a használatát, mint az élelmiszer-adalékanyag, és vezethet szomorú következménye.
Terhesség és Ca
Ezért fogyasztott élelmiszerek teljes mértékben meg kell felelniük a kereslet a két szervezet ebben nyomelem. A terhes nők, ez egy különösen fontos kérdés. Azonban nem csak azt követeli egy kis Ca növekvő szervezet. Azt is szükség van, és a foszfor, amely részt vesz a kialakulását a haj, a köröm, a szem szöveteit. Számos tanulmány azt mutatják, hogy a placenta magzat kap naponta legalább 250-300 mg kalcium naponta.
Nem szabad elfelejteni, hogy a terhes nők, bár minden kaltseemkie általuk elfogyasztott táplálékot is van, gyakori vizelés, ami szintén növeli a százalékos „elúciós” kalcium a szervezetből.
Azonban ez a nyomelem szívódik fel, a lehető legnagyobb mértékben, a szabályok szerint egyes hormonok.
Ahelyett, hogy egy epilógus tájékoztatni kell, hogy a terhes nők speciális diétát kell elkészíteni, amellyel a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű magnézium, foszfor és kalcium, valamint az összes többi vitamin és ásványi anyag.