Mikor és hogyan kezdhetjük le a sajtó szülés után
Fiatal anyák arról, hogy visszatérjen a gyomor vissza alakját is, ha a rock sajtó a szülést követően. A gyakorlatban azonban, hogy visszaállítsa az elveszett faj nem mindig könnyű. Hasizmok terhesség alatt kitéve túlzott feszültség, ezek körül vastag zsírréteg, így amikor kilép a kórház sok nő ideges megereszkedett petyhüdt gyomor.
Mikor lehet letölteni a sajtó szülés után?
Természetesen részt vesz erősítése minden izom, majdnem válás anya, akkor nem ajánlott, mivel ez károsan befolyásolhatja egészségét. Éppen ezért a kérdés - hol lehet letölteni a sajtó szülés után, a válasz -, miután a méh visszatér a normális méretű. Ezen túlmenően, a folyamat a szülés minden fut egyedi árnyalatok, ami szintén hatással lehet a gyógyulási időtartamot szülés után.
Ha egy nő volt a hüvelyi szülés, és mentek komplikációk nélkül, az orvos javasolhatja kiindulási felülésekhez 2 hónap után. Abban az esetben, operatív szállítás (császármetszés), akkor folytassa a gyakorlatokat után 10-12 hét. Tehát szükség van, hogy konzultáljon kezelőorvosával, aki lehet, hogy a saját szemszögéből az, hogy mikor kezdje szivattyúzás a sajtó a szülést követően.
Hogyan kell kezelni a
Doberemennogo elérni vonzó has szülés után az igazi, de ez igényel sok erőfeszítést. Gyakorolni sikeres, a fő feladata egy fiatal anya - tájékoztatni kell a kérdéssel, hogyan kell helyesen swing a sajtó a szülést követően.
Fontos szabály hatékony képzés - elvégzi azokat rendszeresen. Meg kell csinálni gyakorlatokat minden második nap. Az első sor gyakorlatok legyen 10 perc, fokozatosan növekvő időtartama legfeljebb 60 perc.
Javasoljuk, hogy ne egyenek egy órával edzés előtt és 2 órával utánuk. Megkezdése előtt a képzés a hasi izmok kell tennie egy kis bemelegítés formájában ugrások, lejtők és tánc mozog. Alkatrészek a gyakorlatsor ajánlott nyúlik az izmokat, amelyek a megfelelő terhelést.
Lehetetlen, hogy vegyenek részt a különböző súlyozással. Ilyen terhelést tilos egy nőt, aki nemrégiben vált anya. Ezen túlmenően, a gyakorlatot a súlyozás fejlődésének elősegítése az izomtömeget és a női has nincs rá szüksége.
Emellett el kell végezni gyakorlatokat megfelel a ritmust a légzés edzés közben. A képzés hatékonyabb lesz, ha a légzés során előforduló alkalmazási erőfeszítés, a maximális behúzott has.
hatékony gyakorlatok
Fiatal anyák ajánlott kezdeni a kis terhelés, fokozatosan növelve azokat. Íme néhány egyszerű és hatásos gyakorlat helyreállítása izomtónus a sajtó:
- Bike. Ha a hátán fekszik, emelőlábak és enyhén hajlító önkényesen „pedál”.
- Térdelj le, felváltva teljesítenek hinták hátsó lábait.
- Twisting. Feküdjön a földre, a térd behajlítva egyik lábát, tedd a boka, a másik lábát rajta. Egyik kezét a földre, a másik, hogy van egy nyaka. Könyök hajlított kezet kell próbálni, hogy tartsa be az ellenkező térd érintése nélkül az álla a mellkasát.
- Kettős hatása. Feküdj a hátadra, hajlítsa meg a kezét, hogy egy nyak. Lassan emelje fel a lábát, és a fejét, és lassan engedje őket.
- Ha a hátán fekszik, emelje fel a lábait felváltva szögben 180 fokos.
Bizonyos esetekben, a testmozgás jobb elhalasztani?
A nő nem veszi figyelembe tanácsot, hogy mikor kezdje szivattyúzás a sajtó a szülést követően, járhat a fejlesztés számos szövődmény, amelyben a további fizikai aktivitás szerint kell korlátolt vagy kizárt. A leggyakoribb közülük - méhvérzés és elmozdulását belső szerveket.
Mentesítés a vér annak a ténynek köszönhető, hogy az a része, a méh, ahol a méhlepény tapadási a nyálkahártyára, vérerek, miután a vajúdás volt elég idő a regenerálódásra. Mivel a nemi szervek csökkentsék a gyógyulás, és néhány hét után a szülés utáni vérzés megszűnik, érfalakban teljesen regenerálódott.
Gondolkodás nélkül át, hogy mennyi a szülés után lehet letölteni a sajtó, vagyis nem miután megvárta a javasolt gyógyulási idő, edzés közben nő nagy valószínűséggel okozhat méhvérzés.
A terhelés a hasi izmok növeli a vérnyomást a medence, beleértve a hajók, hogy a takarmány a méh. Ez ahhoz vezet, hogy az általuk okozott károk és a vérzés növekszik.
Ennek megelőzése érdekében meg kell hallgatni az orvos ajánlásait a kérdésben, amikor a szülés után, akkor töltse le a sajtó. Kezdeni ezzel a gyakorlatokat ne legkorábban 8 héttel a szülés után.
Ezért a fiatal anya először végre kell hajtania a Kegel-gyakorlatok. és csak ezután gondolni, hogy vajon lehetséges, hogy üsse a sajtó a szülést követően. Ezen kívül, hogy megakadályozzák a mulasztás a hatóságok, ajánlott viselni a kötést. támogatja a hasfal.
Szóval, hány akkor töltse le a sajtó szülés után? Az első 2 hónapban - a kötelező határidő, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezet, hogy visszaszerezze. Ezt követően meg kell hallgatni a tested, mert minden ember más. Ha az egészségügyi lehetővé teszi, és van egy vágy, hogy újra formába, akkor elkezd gyakorolni lejárta miatt ebben az időszakban, kapott egy orvos jóváhagyásával.