Mikor lehet letölteni a sajtó a szülést követően, hogy mennyi idő telik
Bármilyen önérzetes nő röviddel a születés után kezdett dolgozni a külseje.
Az első kérdés az, hogy hogyan definiáljuk, ha lehet letölteni a sajtó szülés után, és hogy vannak-e különleges szabályok erre?
Ez gyomor válik a legproblematikusabb része a női test szülés után.
Annak ellenére, hogy egy hónap után a baba megszületik, a test javítási magát szinte az eredeti állapot.
Mikor kezdhetem a swing a sajtónak?
Pontosan megmondani, hogy mikor lehet letölteni a sajtó szülés után, akkor nem. Az orvosok nem ajánlom, hogy ne röviddel a születés után. Azok számára, akik szült természetesen, ha legalább egy pár hónapig. Azok a nők, akik szülni császármetszéssel lehet kezdeni gondolkodni a tanulságokat a sajtónak, nem korábban, mint 3 hónap. Korábban kezdenek osztályok is okozhat sok komplikáció. Ne rohanjon, hogy betöltsük a test több gyakorlatot. Eleinte szüksége egy kis szünetet, hogy a tárgyalás, ami kellett eltelnie ahhoz, 9 hónap. Hidd el, a női test komoly terhet.
Ebben az időszakban, ami tilos gyakorolni, akkor jobb vigyázni a diéta. Ez az egyik összetevője a gyors eredmények elérésének az infláció a sajtó. Ha fut az a diéta, akkor kedvező feltételeket teremtenek a jövőben a fizikai aktivitás, a szervezet is nyújt elegendő vitaminokat és ásványi anyagokat, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, hogy a teremben fogsz csinálni velük, vagy otthon, mindenképpen látogasson el a kezelőorvos és a nőgyógyász. Meg kell vizsgálni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test teljesen, és így is kell behajtandó szülés. Csak ezt követően az orvos megengedett, hogy vegyenek részt a testmozgás.
By the way, sok a fiatal anyák aggódnak a kérdést: Van-e lehetőség, hogy összekapcsolják a szoptatás és a testmozgás. Van egy tévhit, hogy gyakorolja a negatív hatása a szoptatás, csökkentve azt a minimum. Ez nem más, mint a fikció. Éppen ellenkezőleg, minél több az anya foglalkozó sport, annál inkább termel a hormon a boldogság, amely áthalad a tej a baba. Így bár a minimális előny, de a sport, és hozza a gyereket.
Mikor lehet letölteni a sajtó a szülés után, és hogy a szabályokat dolgoznak az izmok?
A terhesség alatt a női test tapasztalható erős hormonális változások. Az eljárás során a megnövekedett testzsír, különösen a hasi területen. Úgy tervezték, hogy megvédjék a gyermeket a külső környezet. Hasa zsír kombinált feszített izmok - nem a leginkább kellemes és vidám látvány a születés után. Elég nehéz megszabadulni a „ajándék”. Ahhoz azonban, hogy a szép nők képesek sok.
Ahhoz, hogy egy szép has, tudnod kell, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat. Egy mindig emlékezni egy dolog: amint az orvos engedte meg, hogy vegyenek részt a sport, nem azonnal indul el minden nehéz és egész nap a rock sajtó. Először is, nem ad semmilyen garanciát, hogy hamarosan elmegy a zsír és a derék rendben lesz. Másodszor, ez fordítva is növeli az amúgy is nagy mennyiségben. Ennek elkerülése érdekében el kell végezni a gyakorlatokat helyesen. Fontos az is, hogy mindig emlékezni a szabályt: ez jobb, hogy nem kevesebb, de jobb, mint a nagyobb, de mindhiába.
Mikor lehet letölteni a sajtó a szülés után: néhány tipp
Mielőtt súlyzós edzés, meg kell emlékezni néhány iránymutatást ad, hogy minden edző a fitneszteremben.
1. Mielőtt indul képzés a hasi izmok nagyon fontos, hogy ne bemelegítés. Az ideális cél az lenne, ráadásul az edzés kardio. Ez lehet megerőltető tánc, futás, ugrás, kötél, vagy az alapvető aerobic lépéseket. Mindez maximalizálja felmelegedjen az izmokat, és felkészítse őket a fő terhelést.
2. Ne kapcsolja azok súlyosságát gyakorlatokat. Először is, ez nem ajánlott a szülés után csinálni, mint tele van súlyos szövődmények, másrészt hozzájárul a kialakulásához ömlesztett gravitációs izmok, amelyek biztosan nem kell a hasát.
3. Ügyeljen arra, hogy gyakorolja során kövesse a megfelelő légzés és az a tény-e vagy sem a gyakorlatok helyes. Ne azonnal hajtsa végre a nagy mennyiségű testmozgás. Az eredménye közötti különbség a 50 gyakorol valami hasonló 20 jobb lesz jelentős, az utóbbi javára. Számos megoldást fokozatosan kell emelni. Ha úgy érzi, hogy a 20-szor ez könnyű neked, nyugodtan adjunk hozzá egy másik 10. A lélegzet - nem kevésbé fontos része a gyakorlat. Ne felejtsük el, az izmok kell gyakorolni a kilégzés. Továbbá, ha gyakorolja, próbálja a lehető legnagyobb mértékben bevonni a gyomorban. Tehát tanulság hatékonyabb lesz.
4. Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt fontos a rendszeresség. Ha nem tudja a gyakorlatokat minden nap, majd ad nekik legalább háromszor egy héten.
5. Egyél szüksége egy órával edzés előtt és után 2 órával.
6. Ha befejezte a gyakorlat, biztos, hogy élvezni egy szakaszon.
Mikor lehet letölteni a sajtó a szülést követően. hatékony gyakorlatok
Sok gyakorlatok, hogy felfújja a hasi izmok. De van néhány leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek egy szűk derék és erősíti a hasi izmok.
Kezdeti helyzet: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, tegye a lábát a padlón, kezét a feje mögött indul.
Feladat: lassan kezdenek szakadás pengék a padlóról. Akkor is lassan visszatér a földre, de nem csökkentik a fejed, akkor is fel kell függeszteni.
Hányszor kell 3-szor ismételjük 10 megközelítéseket. Egy idő után, fokozatosan elkezd növekedni megközelítéseket.
Kezdeti helyzet: fekszenek a földön, karját a test mentén.
Feladat: emelje fel a lábait, így alkotnak egy derékszöget a test, vegye figyelembe, hogy a térd kell hajlítani a padlóra ugyanolyan szögben. Start lassan emelje fel a medencét, hogy a térde a mellkas területén. Ügyeljünk arra, hogy a szög és egyenlő volt 90 fok.
Hányszor 3 sorozat 10 alkalommal.
Kezdeti helyzet: fekszenek a földön, kezét a feje mögött indul (nem összefűz), húzza ki a lábát.
A gyakorlat: kereszt a lábad, hajlítsa be térdét, és azokat felé a mellkasát. Kezdés mindkét lábát elvágta a padlóról és a felsőtest. Ne húzza az álla a mellkasát!
Hányszor 3 sorozat 10 alkalommal.
Kezdeti helyzet: fekszenek a földön, kezét a feje mögött indul, lábak behajlítva a térd.
A gyakorlat: hogy tegye a lábát fel a jobb oldalon, és abban a helyzetben, hogy emelje a törzs. Ezután menj vissza az eredeti, és ismételje meg ugyanezt a lábát a bal oldalon.
Hányszor: megkezdéséhez elegendő lenne 20 ismétlés (10 oldalanként). Ezután meg kell növelni az ismétlések számát 60.
Ahhoz, hogy egy szép has, nem kell használni az új, hipermodern fitness gépek és berendezések, valamint órát, hogy időt sportolás. Készíts egy lapos has, akkor is elvégzi a gyakorlatokat a fent leírt. Feltéve azonban, hogy a tanulságok lesz szabályos, és azok végrehajtása lesz helyes.
Összefoglalva, szeretném összefoglalni egy kicsit. Mikor lehet letölteni a sajtó szülés után? Minden szakértő fogja mondani, hogy nem korábban, mint egy hónap után a baba megszületik. Feltéve, hogy a szülés természetes volt, és nem korábban, mint 2 hónap, ha a mesterséges. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, meg kell csinálni a gyakorlatokat rendszeresen és helyesen, nem feledve, hogy kövesse a levegőt. Fontos az is, hogy emlékezzen a bemelegítés és a nyújtás edzés után. Egy másik fontos része a siker útjára a táplálkozás. Az étrend legyen kiegyensúlyozott és szabályos.
A legtöbb fiatal anya kérdezi, hogy lehetséges, hogy elérjék a kívánt eredményt az otthoni, mert szinte minden nincs lehetőség, hogy menjen az edzőterembe. A válasz egyszerű: igen, akkor. Ez, és vigyázni a szép test félig sült anyukák. By the way, ha azt szeretné, hogy ne csak a zsír a hason, hanem, hogy az izmok egy kicsit érezhető súly anyagot lehet használni. És ez egy nagyszerű lehetőség, hogy a gyermek javára magukat. Nyugodtan kövesse a gyakorlatokat vele. Mivel a gyakorlat azt mutatja - és a boldog anya és a baba boldog új követésében.