Mike Tyson képzési program
Itt vesszük csak egy része a GPP (általános testedzés), a legendás bokszoló. Az egész komplexum áll többféle képzés - teljesítmény, sebesség, edző.
izmok
- triceps
- delta
- mellizom
- cucullaris
- Az első része a comb
- farizmok
- a széles hátizom
használt gyakorlat
Ez az oktatási program lehet végezni otthon, mert annak végrehajtása nem igényel további hardver (kivéve a vízszintes sáv), és arra használjuk, hogy a vonat a saját testsúly (kivéve a saját kívánsága, hogy további stressz). gyakorlatok:
guggolás
mártogatós
sajtó
fekvőtámaszok
vállat von
Átfutási idő és ütemét
A program ciklikus. Azaz, a gyakorlatokat végezzük körökben. Pihenj gyakorlatok között 30 másodperc. Pihenj ciklusok között 30 másodperc. Sőt, Tyson csak levegőt nyugalmi és megváltozott terhelést.
Így az egyik kör vagy megközelítést hajt végre:
Így be kell fejezni 10 ciklus (kör).
Milyen gyakran kell edzeni
Akkor használja ezt a programot egy könnyű változata (kevesebb ciklus), mint hetente többször. Szintén fontos megjegyezni, hogy a bajnok jött neki egy nap, és nem túl sokat dolgozik a szervezet, megpróbál ezt a jogot.
Miután minden egyes ciklusban, s végre egy 10 perces bemelegítő, a nyak, amelyik nem kis figyelmet.
Aztán volt egy része az általános fizikai előkészítése a program a fent leírt módon. És miután ez a munka egy szobabicikli - körülbelül 30 percig.
Így minden nap ő végzett kardió edzés 3-szor - reggel jog, kerékpár követő napon edző és az általános képzés, és este, lefekvés előtt további 30 perc szobakerékpár.
Champion rendszeresen figyelt képzés egy kötéllel. További edzés robbanékony erő és ugrás sebesség hatása az ugrások is végzett hajlított lábbal. Így a combizmok, így a statikus terhelést a DC feszültség és lábikra izmai minden elvégzett munkát (kivéve a kezét).
Töltsön időt játszani előny
