Miért vannak lábikragörcs és hogyan kell kezelni őket az újság - tények és észrevételek
„Napokig reggel eltűnt görcs. A fájdalom annyira elviselhetetlen, hogy nem alszik. Miért vannak lábikragörcs és hogyan kell harcolni velük? "
Anna Samoilova, olvasója „tények”
- Ha görcsök, csak szórványosan át gyorsan, érdemes gondolni, hogy milyen életmód vezet - mondja a háziorvos családi gyógyszert rendelő száma 7 Podolszk kerület Kijevben Alla Ganzyuk. - Izomgörcsök előfordulhatnak olyan személy, aki eszik irracionális, szigorú diéta, iszik elég folyadékot, élvezi a fekete kávé és tea, valamint tapasztalt fizikai stressz.
Azonban ez a tünet gyakran előfordul, és bizonyos betegségek. Gyakori rohamok zavaró lehet szenvedők visszerek, főleg az elején trombózis. Izomgörcsök fordulnak elő metabolikus rendellenességek, pajzsmirigy-betegségek, mint például a pajzsmirigy, problémák a gerinc. Ha rohamok van szó, szinte minden nap egy vagy több hétig, akkor rohanás az orvoshoz.
- Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat, ha van görcs?
- Ebben az állapotban az izmok erősen tömörített, felhalmozódik laktát (glükóz oxidációs termék), mert mi ott a fájdalom, amely továbbra is lehetnek bizonyos ideig - egy perc vagy hosszabb. Javasoljuk, hogy masszírozza az izmok, érintse meg azt. Akkor dörzsölje a láb egy alkoholos oldatban vagy zsírral felmelegedés kenőcs.
- Milyen tápanyagokat lehet hiányzik egy személy szenved izomgörcsök?
- kalcium, kálium és magnézium. Javasoljuk, hogy használjon kemény sajt, túró és tejtermékek. De jobb, ha nem választja az alacsony zsírtartalmú, valamint azok, amelyekben a zsírtartalma legalább öt százalékát. A „nulla” termékek nem tartalmaz kalciumot. By the way, azt gondoljuk, hogy stressz helyzetben a szervezet elveszti a kalcium, amely ahhoz szükséges, hogy az izmok ellazítására és az idegrendszert, és így az érzelmi megrázkódtatásai szükséges, hogy pótolja az állomány. Kálium található szárított sárgabarack, sült a bőre burgonya, banán, avokádó, valamint a hús és hal. A magnézium, a dió, rozskenyér, zabpehely, hüvelyesek. Szintén ajánlott ételek gazdag D-vitamin: tojás, olajos hal. Egy személy kell inni legalább fél liter folyadékot. És miután ivott kávét és teát, amely megjeleníti a szervezetből, akkor ajánlott, hogy igyon egy pohár vizet.
- Mit tud tanácsot görcsök megelőzésére?
- Teljes motoros, ne élj vissza a kávé és a tea, az alkohol. Sokkal jobb, hogy kilép. Fontos, hogy viseljen kényelmes cipőt. A nők jobb elhagyni a magas sarkú cipő. És ha már ezek a cipők viselése, azt nem lehet benne egy hosszú séta. Azt javasolta, kontrasztos lábfürdő a főzet a gyógynövények, mint például a csalán, cickafark. De a hőmérséklet legyen kényelmes. Lefekvés előtt, akkor egy kis összeggel (relaxációs gyakorlatok) és könnyű talpmasszázs.
- Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd. Emelje egyik lábát, és helyezze a másik térdét. Fogja meg a kezét ügyében második szakasza, és húzza maga felé, amíg nem érzi a feszültséget. Változás a helyzet a láb.
- Feküdt a gyomra. Bend egyik lábát térdben, eléri a kezét, és húzza ki a fejét, felemelte a térdét. Ismételje meg a másik lábát.
- Ülő, hát egyenes, lábak együtt. Menj le a lába, próbálják elérni, hogy a keze ügyében. Akkor húzza őket.
- A nap folyamán, hasznos emelkedik magas a bokáját, és menj le meredeken a sarok, forgatni lábak szét, könyök és kiegyenesedik a lábujjak. Ez a gyakorlat is elvégezhető akár állva vagy ülve.
Tatiana Mikhailenko, "tények"