Miért van szükség gyakorolni egyensúly
Mert valamit megtartani a testtartás és az egyensúly testünk megfeleljen az egyéni izmokat. Hogy beszélni velük. És segíteni e téma megvitatása szakértők: Vladimir Dmitriev, hogy visszaállítsa a mozgás és Vasili Nosov szakember, szakértő a fitness területén, diplomával Ben Weiders Akadémia.
mozgás helyreállítására szakosodott
Gyakran előfordul, hogy az ember önmagát adja a jó teljesítmény terhelés, felhalmozódó jó az izmok és szalagok. És egy bizonyos ponton úgy döntött, például focizni és nagyon kritikus terhelés megsérült. Miért ez megtörténhet?
A izmok specializáció. Felületes izmok lehetővé teszik számunkra, hogy mozog, ők felelősek erejét és sebességét. Mély izom stabilizátorok, akinek a munkája látjuk kevesebb támogatást helyzetben, és felelős az egyensúly és koordináció. teljesítmény
betölteni fejlettebb felületes izmok, és mély lény dolgozott segítségével egyensúly gyakorlatok. Munka a mély izmokat és javítja a stabilitást a gerincoszlop izületeinek és csökkenti a sérülés veszélyét.
Továbbá, gyakorolja a mérleg - az egyik legjobb módja a propriocepciót. Propriocepció lehet leírni, mint „egyfajta a test,” az agy azon képességét, hogy érzékeljük a relatív helyzetét és mozgását különböző testrészek. Due propriotsepii tudjuk, hogyan rendezze le a térben is, ha a szeme csukva van. Minden slozhnokoordinirovannyh fellépés nélkül lehetetlen fejlesztése proprioception - ez az alapja a mozgékonyságot és a stabilitást.
Osztályok balansborde nagy izmok stabilizátorokat lábak és vissza. Statikus pózok és trükkök fejleszteni propriocepció, a koordináció és az egyensúly.
A szakember a fitness területén
A végzős Ben Weiders Akadémia
Működési egy fitness edző, én nagyon komolyan figyelni az átfogó fejlesztése az emberi szervezetben. Véleményem egy jó értelemben vett egyensúly teszi egy ügyetlen ember „ninja”, növelve annak működését, és alkalmazkodni a mindennapi stresszt.
Az egyik legsokoldalúbb kagyló a koordináció kialakítását úgy vélik balansbord, hiszen lehet, hogy a szivattyú az izmok-stabilizátorok, amelyek szinte nem vesz részt a munka hagyományos szimulátorok. Vegyük például a szokásos felülés és guggolás balansborde. azonos izomrostok vesznek részt a hagyományos guggolás, mivel mozgás végrehajtása azonos amplitúdójú. De ha kap fel balansbord dolgok megváltozik. Hatalmas statikus terhelés okai éget a quadok, akkor ringató egyik oldalról a másikra, tehát állandó amplitúdó változása magában izomrostok hogy stabilizálja a helyzetét. Mindez létrehozza neuromuszkuláris kapcsolat az agy és az izmok, ami tovább lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a testhez. Statikus terhelés is pozitív hatással van fektetve a szalagok és inak erősítése, ami fontos a sportolók számára.
Lehet kérdezni, hogy miért használom balansbord helyett félgömb BOSU például? A lényeg az, hogy én nagyon szeretem az extrém sportok Hosszú út a snowboard és a szörf. Mozgalom balansborde emlékeztetem mozgás szörfös vagy snowboardos, ezért szerettem annyira.
A „egyensúly” - az első dolog, ami eszembe jut, amikor azt hiszem, a hullámok, vagy a hó. Snowboard valóban szükségünk van a koordináció és a képzett lábak. A balansborde létrehozott terhelés nagyon hasonló, mint amikor lovaglás a fórumon. Vegyenek részt az izmok az elülső és hátsó comb, pumpáló azok jelentőségét azoknak, akik szeretnek vezetni a pow (aki gurított, tudja). Fari folyamatosan részt vesz a zömök, és a kiegészítő ház az út során, és természetesen a borjú jobb tulajdonjogát az első és a hátsó csöveket.
Összegezve, azt javasoljuk, hogy balansborde osztályok, ez nem csak hatékony, de nagyon szórakoztató.
edző balansbordu
Munkájuk során gyakran szembesül azzal a ténnyel, hogy az emberek nem a saját teste, mozgásuk merevség és nem hangolják össze, és számos gyakran összekeverik a fogalmakat az egyensúly és a vesztibuláris apparátus. „Soha nem lesz”, „nincs értelme az egyensúly”, „az én vesztibuláris rendszer ezt nem bírja,” és így tovább. Éppen ezek a kifejezések gyakran hallani az emberek, akik látták az első balansbord. Először is, ne tévesszük össze egyfajta egyensúly és vesztibuláris apparátus. Másodszor, meg kell tanulni hallgatni a test és a „barátkozni” vele.
Ahhoz, hogy a szervezet munkáját tisztességesen és hagyományos gyakorlatok. De balansborde gyakorol az új lehetőségek nyílnak. A munka magában foglalja más izmok, amelyeket korábban nem is a vonat a szokásos gyakorlat.
Kér egy pár kísérletet. Próbálja ki a bárban egy támogató egyik lábát zömök vastag párnák csukott szemmel. Érezni, milyen nehéz, mert a munka valóban kezd tartalmazhat más izmokat. Ízületek kezdenek eltérően működik, mert minden egyes alkalommal, amikor egy változás a taxi támogatást.
Képzés balansborde igazán segíteni, hogy dolgozzanak ki az izmok, stabilizátorok, fejlesztése „bizonyos értelemben a test”, és kap egy csomó pozitív érzelmek. Meg lehet tanulni, minden bátor később hajtotta végre bonyolultabb elemek és trükkök balansborde. Majd jön a képzés az iskolában. Én szívesen az új ülések, új kapcsolatok és új felfedezéseket. Egyensúly és harmónia mindenkinek!