Miért van az, hogy éjjel aludni, és nem a nap folyamán, hogy a blog egészséget és hosszú életet
Nézd, mi történik benne testünk éjjel:
22 órán át. A vér, megkétszerezi a szám a fehérvérsejtek - az immunrendszer ellenőrzi bízta területén. A testhőmérséklet csökken. Biológiai órajeleket: ideje aludni.
23 órán át. A test lazább, de minden sejtjében javában redukciós folyamatok.
24 órán át. A tudat egyre több mester az álom, és az agy továbbra is dolgozni, lefektetve a polcokon a kapott információt a nap.
1 óra hosszat keverjük. Alvás nagyon érzékeny. Gyógyult időt fog vagy sérült térd hosszú ideje eltérő lehet, és nem fog aludni, amíg a reggel.
2 óra hosszat keverjük. Minden test pihen, csak a máj működését javában súroló alvás a test felhalmozódott méreganyagok.
3 óra hosszat keverjük. Teljes fiziológiás csökkenése: vérnyomás az alsó határ, a pulzusszámot és a légzés ritkák.
4 óra. Az agy szállítjuk minimális mennyiségű vér és nem áll készen, hogy felébredjen, de rendkívül súlyos halláskárosodás - ébredhet a legkisebb zajra.
5 órán át keverjük. Vese pihenés, az izmok alszik, az anyagcsere lelassul, de elvileg a szervezet készen áll, hogy felébredjen.
6 órán át. A mellékvesék kezdődik, hogy dobja a hormonok adrenalin és noradrenalin, ami növeli a vérnyomást, és a szíve gyorsabban ver. A test már készül ébredés, bár tudat szunnyadó.
7:00 - óra az immunrendszer. Itt az ideje, hogy felmelegedjen, és álljon alá zuhany. By the way, a gyógyszer ebben az órában felszívódik sokkal jobb, mint máskor.
Látod, hogy mi a fontos helyreállító folyamatok játszódnak le a szervezetben, amikor alszunk nyugodtan! És így minden ment le zökkenőmentesen, az alvás ne csak elég hosszú, de a minőség: nyugodt, mély, anélkül, hogy indokolatlan ébredések és horkol.
A tudomány több tucat különböző alvászavarok, amelyek sújtják a 20% -át a lakosság. Ez elsősorban álmatlanság - álmatlanság, ahogy az orvosok mondják. Lényegét tekintve gyakran a stressz, neurózis, mentális stressz, váltott műszakban végzett munka, a légi közlekedés az egyik időzóna a másikra.
Vacsorára jobb enni élelmiszerek gazdag szerotonin: paradicsom, zeller, banán, kukoricacsutka, zab vagy rizs zabkása, tengeri halat. Szerotonin - az egyik az úgynevezett „hormon a boldogság” - egy alapanyag előállítására melatonin.
Kényeztesse magát a szénhidrátok. Azt is emeljék a melatonin. Csak ott kell lenniük éhgyomorra, és nem keverednek a zsírok és fehérjék. Kerülje az alkohol, a nikotin és a koffein.
Győződjön meg arról, hogy van elég élelmiszer a B-vitaminok: B3, B6 és B12, valamint a kalcium és a magnézium.
Kerülje a túlzott elektromágneses sugárzás - van egy rossz hatással van a tobozmirigy. Próbáljon kevesebb ülni a TV vagy a számítógép előtt ágyba, kapcsolja ki az összes elektromos készülékek a hálószobában.
Megelőzésére az alvászavarok 30 percig, mielőtt ágyba, hasznos, hogy igyon egy pohár nyugtató gyógytea. Ő recept: Keverjünk össze egyenlő arányban kamillavirág, édeskömény, fű, borsmenta és a macskagyökér gyökér. 1-2 evőkanál. l. gyűjtemény öntsünk egy pohár forró vízzel, és tartsa fél órán vízfürdőben. Aztán hűvös, törzs a több réteg gézen és megszorította.
Neves neurológus Konstantin Umansky alvászavarok tanácsolja, hogy egy speciális orvosi párna: egy vászon zsákban önteni a virágok a komló és a szegély meg a normál párna több hónapig. Az illékony anyagokat komló nyugtató hatása van az idegrendszerre. A tasak lehet tölteni és más gyógynövények. Miután a levegőben az aroma menta, kamilla, lóhere és egyéb növények, aludni sokkal jobb.
Víz levegő hálószobák gyógyszerek ízek ez lehetséges és olajégő. Szag rózsa és levendula megnyugtatja az idegrendszert, tű - enyhíti a fáradtságot, babér - megelőzik a görcsöket, a rozmaring - megkönnyítése állapot krónikus betegségek a felső légutakban.
Egy jó terápiás hatása van rendes szobanövények. Geranium, például, nem csak megnyugtatja az idegeket és javítja az alvást, hanem csökkenti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegek. Ezért, hogy díszíteni a párkányok virággal nem szeszély.