Miért az emberek alszanak éjjel
Egyharmada az életed ember tartja álmában. Azok, akik figyelmen kívül hagyják ezt a szabályt, ennek eredményeként szenved egy csomó betegség, ami nekik a természet, beleértve az emésztőrendszeri, endokrin, kardiovaszkuláris, és néha vannak rák és a mentális. Hogy miért?
Ez egyszerű: a test minden nap időt igényel a pihenés és a „javítás és karbantartás” munka. És a legtöbb esetben ezek munkákat végeznek a testünk éjjel. Ezért a többi napon minden esetben nem lehet teljes mértékben helyettesíteni az éjszakai alvás.
Ezek a folyamatok zajlanak a testünket alvás közben:
22 órán át. A szint leukocita tartalom növekedésével kétszer - immunitás ellenőrzi a megbízható területen, csökkent testhőmérséklet, a test azt sugallja, hogy az idő, hogy elalszik.
23 órán át. test izmai egyre lazább, de minden sejt a szervezet ebben az időszakban a teljes helyreállítási folyamatokban.
24 órán át. Jön az első fázisban az álom, az elme megy aludni, de az agy nem fog működni, rendezi a tudatalatti beérkezett valamennyi információt a nap folyamán.
1 óra hosszat keverjük. Érzékeny időszakban alvás. Kezeletlen fog vagy sérülése olyan közös jöhet vissza kísérteni, és ellopják az alvás reggelig.
2 óra hosszat keverjük. Minden rendszer a szervezetben, kivéve a májat, a pihenni, ő viszont tisztítja a szervezet a toxinok felhalmozódása.
3 óra hosszat keverjük. Teli időszak nyugodt: a vérnyomás egy minimális szintre, a légzés és pulzus sokkal kevesebb, mint máskor.
4 óra. Az agy egy kis mennyiségű vér áramlik, nem volt kész arra, hogy milyen, amikor felébredsz, de fokozott meghallgatása a határ -, akkor ébred fel minden zizeg.
5 órán át keverjük. Vese vannak tiltva, az izmok aludt, az anyagcsere nagyon lassú, de ebben az időben a test teljesen kész, hogy felébredjen.
6 órán át. A mellékvesék termelnek noradrenalin és az adrenalin a vérben, köszönhetően a vérnyomás emelkedése, a pulzus gyorsítja. Így kell készülnie, hogy felébredjen a test, hanem a tudat ebben a pillanatban alvás közben.
07:00 - Az immunrendszer elkezd működni teljes kapacitással. Ez a legjobb alkalom, hogy felmelegedjen, és hogy egy kontrasztot zuhany. Ebben az órában gyógyszer felszívódik a szervezetben sokkal jobb, mint bármely más napszakban.
Most már tudja, milyen folyamatok velejárói a szervezetben, miközben alszol. És annak érdekében, hogy minden simán ment, akkor aludni nem csak az időtartam, hanem a maximális minőség: senki ne ébresztést, kívánatos, hogy megszabaduljon a horkolás, ha zajlik.
A tudósok felfedezték, több tucat különböző nyaki betegségek. Ők szenvednek közel 20 százaléka a világ népességének. A leggyakoribb - álmatlanság vagy álmatlanság, orvosi szempontból. A legtöbb esetben ez annak köszönhető, hogy a stressz, a mentális stressz, repülőjegy a különböző időzónák, neurózisok, váltott műszakban végzett munka.
A helyzet rosszabbodik Edison hatása van, túl sok mesterséges fény az emberek otthonában. A probléma az, hogy a melatonin az alvási hormon, amely szabályozza az ébrenlét és az alvás ciklus, kizárólag termelt a tobozmirigy által a sötétben. És az egyetlen állandó, és csak egy bizonyos ritmus, ennek köszönhetően ott van a hipnotikus hatás, ami alig éri semmilyen gyógyszert. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy az alvás a sötétben, ami növeli a melatonin a testben. Tehát mit kell tennie, hogy biztosítsa a megfelelő alvás?
Ne tévesszük össze az alvási ciklusokat. Meg kell aludni, napnyugta, körülbelül 22 órán át, és felébredjen a napfelkeltét minden nap, még hétvégén is.
Este kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a szerotonin, nevezetesen a főtt kukoricát, paradicsomot, a rizs vagy zabpehely, zeller, tengeri hal, banán. Szerotonin - a hormon a boldogság, úgy alkalmazzuk, hogy a szervezetet a melatonin.
Kényeztesse testét szénhidrátok, ők is használják a melatonin termelését. Igaz, hogy használja őket kell éhgyomorra és nem kombinálható a fehérjék és zsírok. Ne igyon kávét, alkoholt, leszokni a dohányzásról. Ügyeljen arra, hogy a diéta volt gazdag vitaminokban B, a magnézium és a kalcium.
Megszabadulni a felesleges elektromágneses sugárzás, akkor leronthatja a tobozmirigy. Kevesebb időt töltenek előtt a számítógép és a TV a hálószobában ne legyen villamos.
Annak megakadályozása érdekében nyaki betegségek, fél órával lefekvés előtt, inni 100 gramm gyógynövény tea nyugtató hatása van. Főzzük, akkor: Keverjünk össze egyenlő arányban a fű, borsmenta, kamilla virág, macskagyökér gyökér és édeskömény. Pár evőkanál ez a gyűjtemény töltse egy csésze forrásban lévő vízben 30 percig tart így a vízfürdőben. Lehűtés után szűrjük át egy szitán vagy gézzel.
Konstantin Umansky, a jól ismert neurológus mondja alvászavarok, hogy egy speciális párna elaludni egy vászon zsákban komló virág és varrjuk a párnát, körülbelül fél év alatt. Anyagok hop, spray, amikor korbácsolás párnák megnyugtatja az idegrendszert. Szintén a táskát, és akkor öntsünk és más gyógynövények. Sleep jelentősen javul, ha az aromákat a levegőben jelen levő lóhere, kamilla és a borsmenta.
Is gazdagítja a levegő aromák hálószobák nagyon is lehetséges, és olajégő. Illatok a levendula és a rózsa megnyugtatja az idegeket, fenyő szagok csökkenti a fáradtságot, babér aroma küzd görcsök, rozmaring segít enyhíteni a felső légúti betegségek.
Tisztességes gyógyhatása, és szintén tipikus szobanövények. Például muskátlik nem csak segít megnyugtatni az idegrendszert és a folyamat az alvás, hanem csökkenti a vérnyomást emberek a magas vérnyomás. Annak érdekében, hogy szobanövények nem csak szép, hanem hasznos.