Miért (szinte) soha nem látni egy kövér japán (vagy hogyan fogytam Tokióban 2
Ez természetesen nem igaz. Még ha kizárjuk az szumó birkózók között a japánok zdorovyachki, de legalább során a két hetes tartózkodás Tokióban, ők elég nehéz találni.
Komolyan, ha sétálni a környéken Amerikában (köztük a város a sziget Guam), fele vagy még több ember találkozik lesz, legalább mérsékelten túlsúlyos. Sokan őszintén zsíros. Japánban azonban úgy tűnik, mind a gonoszt. Tudtam járni minden nap, és soha nem találkoznak egy személy túlsúly, kivéve talán a turistákat.
Persze, ez nem szenzációs hír. Ismert olyan régen, hogy a japán - az egyik legegészségesebb nemzet a világon, a legalacsonyabb százalékos az elhízás és a legmagasabb a várható élettartam. De ha látja a saját szemével, megdöbbentő.
Tartózkodásom alatt Japánban, már érett egy pár elmélet ezt a jelenséget, akkor szintén nem valami lenyűgöző, de azt hiszem, nem árt megismerkedni velük. Legyen óvatos, nem vagyok szakértő ezen a területen, és a megfigyelések alapulnak két hét az élet Tokióban, és így minden azt fogja mondani - nagyon feltételes. Tehát, véleményem szerint, itt van az oka a hiányzó elhízás Japán:
1. Esznek sok tenger gyümölcsei és zöldségek. Sőt, esznek marha, bárány, stb Előfordul, hogy a hús sült. De marha vagy baromfi, úgy tűnik, nem a fő összetevője a diéta, szemben a tenger gyümölcsei, a rizs és a zöldségek. A húst kis mennyiségben alkalmazzuk (ez nem egy főétel), vagy ha sok húst, akkor használja minden nap. Ez persze általánosítás (mint minden más ebben a cikkben), sok a kivétel. Nem minden japán eszik így.
2. Esznek kisebb adagokban. Ez nagyon látványos, de tényleg. Míg az amerikai éttermekben, az élelmiszer szolgálnak hatalmas adagokban (king), Japán részletekben ... ésszerű, hogy úgy mondjam. Nem apró, de biztosan nem jó. Tudod, hogy egy csésze leves tésztával és tenger gyümölcsei (vagy hús), de ha megteszi az egy adagot, ez nem lesz túl sok. Ez lesz éppen elég. Azt hiszem, a kis méret a személyre még fontosabb, mint az étel.
3. Úgy járni és biciklizni, mint mi. Az is elég lenyűgöző. Úgy érzi, mintha mindenki folyamatosan a metró, és menjen gyalog. A szülők nem nevelik gyermekeiket az iskolába, a diákok jönnek a lábuk. Top-Top. És mindenhol rengeteg ember kerékpáron! És nem azért, mert hogy készek versenyezni, vagy lovagolni, mint egy gyakorlatot, csak hajsza a városban élelmiszereket és egyéb kérdések. Mindez nagyon ellentétben velünk az amerikaiak, akik lovagolni a gépen bárhol, akár a boltban a legközelebbi kereszteződés (ez persze általában, mit mondasz bizonyos kivétel).
A kombináció a túrázás, kerékpározás, eszik egy kicsit, és jellemzői az élelmiszerek vezetett arra a tényre, hogy a japán a pillanatban - ördögien egészséges nemzet. Mindannyiunk számára lenne nagyon tanuljanak a tapasztalat.
Ahogy én esett 2,5 kg az én nyári vakáció.
Csak két hét Tokióban, diétázás nélkül vagy az éhgyomri, és elvesztettem majdnem három kilogramm.
Én még mindig nem teljesen legyőzte a párbajt a hasát, bár én már súlya 7,5 kg-mal kevesebb, mint az elején ezt a harcot. Meglepő módon a leggyorsabb én lefogyott ugyanezekben két hétben. Az a tény is.
A csúcspontja, hogy én nem fogyni!
Ez így volt:
1. gyalog mentem. Óra. Minden egyes nap. Én a családommal körbejárta Tokióban, mind a két hét alatt. A feleségem, Éva és én hat gyermek, és egyikük járt nálunk a babakocsi. Reggel mi taposott a metró, majd felfelé és lefelé a lépcsőn, hogy végre kezd találjon az ismeretlen terület Tokióban. Aztán megismételtük egészen vissza és hazatért fáradt. Az időtartam a túrázás volt 10-12 órát naponta. Természetesen utazás közben, pihentünk, megállt enni, vagy maradjon a parkban, elment a könyvesboltba, de még mindig a legtöbb időt mentünk. Mentek elég messzire. Gyakran egy 3 éves gyerek a karjában, egy babakocsi, vagy egy táska, vagy kettő. Fel és le a sok lépcső és a hegyekre. Röviden, volt, hogy ez egy jó edzés számunkra. Végén a két hét, séta már van valami megszokott, és nem szült minket.
2. ettem mérsékelt mennyiségben. Nem tapad minden diéta (mint tettem korábban, amikor úgy döntött, hogy megszabaduljon a hason), böjtölt. Bár mindkét módszer nagyszerűen működik. De úgy döntöttem, hogy egy kis szünetet az ünnepekre, és egyáltalán nem aggódik, hogy mit és mikor kell enni. Csak teleették magukat, de nem sokat eszik. Nem tagadhatja desszert, étkezési krumpli, fehér rizs (én általában inkább barna). Még mindig evett meglehetősen egészséges táplálkozás, evett gyümölcsöt és zöldséget, enni sült (bár hányingere nekem ezt a lehetőséget), de még nem néztem alaposan, hogy mit eszem. Én csak evett egy ésszerű összeget.
Tény, hogy ez a két pont nem más, mint egy egyszerű módja annak, hogy illik, csak néhány alkalmas Tokyo turisták számára. És tényleg működik. Nem kell aggódnia, hogy mennyit eszik, mert minden nap égett egy csomó kalóriát.
Most, amikor hazajöttem, remélem továbbra is járni. Tudok járni, hogy az étterem, az ülés, a húga, a strandon vagy a játszótéren. A jövőben fogok bővíteni. Természetesen nem szükséges, hogy ezt az ügyet az abszurditásig, még megvan a saját élete, minden kell fogni. De én biztos, hogy használni minden lehetőséget, hogy sétáljon.
És nem csak a testmozgás - fontos, hogy menjen el egy bizonyos szándék. Leggyakrabban, sokan céltalanul séta 30-45 perc, és minden. Azt találták, hogy sokkal jobb, hogy valahol a célra. Például amikor mentünk egész nap Tokió (ami kötelező, ha van annyi gyerek, mint én), akkor nem gondol walking, mi csak szórakoztunk! És nagyon jó volt. Remélem, hogy otthon leszek inkább járni, például a gyerekekkel együtt a strandon vagy a parkban, időről időre hosszú sétákat bárhol jelentős dátumokat vezette a feleségét, hogy egy film vagy étterem, valahol a használati utasítás, stb .D. stb
Arra kérem, hogy mindenki ugyanezt - akkor úgy fogja érezni, nagyon különböző.