Miért nem megy az extra kiló fő oka
Még ha a rendszeres testmozgást és próbálja kiválasztani az egészséges élelmiszerek, akkor is észre, hogy a tömeg nem tűnik el olyan gyorsan, hogy szeretne elérni.
Nem a vizet
A víz nem csak segít fenntartani a nedvességtartalom szintjét a szervezetben, hanem elősegíti a fogyást. Ha inni étkezés előtt, kevesebbet eszel. Ugyancsak teljes elfogyasztott víz élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök, ez garantálja a gyors jóllakottság. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy az ivás hideg víz felgyorsítja az anyagcserét, és segít megbirkózni a vágy édes italokat, mint a szóda vagy gyümölcslé.
Gondolod, hogy csak séta a kutya
Tizenöt perces séta - ez jobb, mint a semmi, de nem várhatja el, hogy viszi drámai eredményeket fogyás. Be kell, hogy hatékonyan részt vegyenek - legalább fél órát naponta. Között a jó módja, hogy kalóriát éget, akkor válassza ki a kocogás, a kerékpározás osztályok, intervallum edzés, túrázás és körkörös gyakorlatokat.
Túl sokat eszel egészséges ételek
Dió, avokádó, teljes kiőrlésű tészta, olívaolaj és étcsokoládé, természetes és egészséges, de ezek nélkül nem kalóriát. Még mindig szükség van, hogy tartsa a szemét az adagok mérete. Például, avokádó rendkívül hasznosak, de az egyik több mint kétszáz kalória.
Csak akkor használja cardio
Ha él a futópadon, de soha nem használja súlyzók, ha hiányzik egy fontos része az egészséges életmód. Erősítő edzés megakadályozza kárt megerősítésével az ízületek, valamint segít fejleszteni izomtömeg és felgyorsítja az anyagcserét. Mivel a gyorsított anyagcserét, akkor kalóriát éget után is a felszállás cipő.
Edzés éhgyomorra
Ha a rendszeres testmozgást éhgyomorra, itt az ideje változtatni a megközelítés: az ilyen gyakorlat vezet kalóriák elégetése izomból, nem zsírból tartalékok. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, sok közülük segít a fogyásban. Táplálják a testet, hogy ne veszítse el az izom, és kap elegendő energiát gyakorolni.
Az Ön partnere nem tapad az egészséges életmód
Ha a partner próbál élni, ahogy van, akkor sokkal könnyebb lesz. Ha azonban a dolgok megváltoztak, ezáltal pedig túlsúlyos kapcsolatot. Nem lehet fogyni, ha a férje folyamatosan hozza haza a félkész termékek, kínál menni enni fagylalt vagy tanácsos aludni ahelyett, hogy az edzőteremben. Magyarázd el, hogy a folyamat a fogyás van szüksége a támogatásra.
Akkor bizonyos csoportok termékek
Ha teljesen ki vannak zárva a diéta néhány termékcsoport, akkor küzdenek a tápanyagok, továbbá lesz egy erős vágy, étel, ahonnan már nem volt hajlandó. Jobb, ha nem, hogy kizárjon minden szénhidrát és összpontosítani a teljes kiőrlésű gabonák, és kövesse az adag. Általában a probléma a kiegészítő, nem az a tény, hogy eszik tésztát.
Te kis alvás
Néha kedvéért képzésre van szükség, hogy korán kelni, de fontos megjegyezni, hogy az alvás is elég volt. Energiára van szükség a rendszeres testmozgást. Ha kevesebbet alszanak, a szervezet nem tudja megfelelően szabályozni az étvágyat.
Eszik elég zöldséget
Fontos, hogy enni hét adag zöldséget naponta. Ez különösen igaz azokra, akik próbálnak fogyni, mert az emberek, akik esznek zöldséget, fogyni gyorsabb. Ez azért van, mert egy ilyen diéta teljes tápanyag mellett szál biztosítja hosszantartó teltségérzetet.
Eszel állt
Ott állt előtte egy hűtőszekrény, vagy tábla nem szükséges. Szóval bután többet eszik lenne szükség. Talál időt étkezést, és üljön le nyugodtan.
Te visel túl nagy dolgokat
Tágas dolog kényelmes, de elrejteni a testet és lehetővé teszi, hogy felejtsük el, hogy nézel ki, amely rontja a fitness motiváció. Ehelyett vezetve dolgokat sokkal hangsúlyosabb sziluettje. Kezdje a napot ruhák az edzőteremben, így eldönthetjük, hogy viselkedjenek aktívabban.
Nem követik a diétát
Nem számít, milyen diétát követni, akkor nem fog működni, ha megpróbáljuk a lehető legkisebb. Legyen igaz, hogy a tervet, és láthatjuk, hogy a kiló eltűnik!
Akkor használjunk túl sok mártások, öntetek
Nem reggelizik
Ha kihagyja a reggelit, úgy érzi, hogy egyszerűen vágva a kalória naponta. Tény, hogy a szervezet megkezdi zsír tárolására, mert azt gondolja, hogy éhezik. Ne feledje, hogy az emberek, akik rendszeresen esznek reggelit további súlyvesztést. Próbálj meg enni minden reggel, hogy ösztönözze az anyagcserét. Ügyeljen arra, hogy enni ételek gazdag fehérje és rost, hogy elegendő energiát biztosít hosszú ideig.
Nem nézni a adagokat
Mikor jön a hogyan lehet fenntartani az egészséges táplálkozás, meg kell tudni, hogy a siker kulcsa az, hogy ellenőrizzék az adagok mérete. Tartsa a mérési csészék és kanalak viszont folyamatosan nyomon követni, hogy mennyit eszik. Tanuld meg felismerni a jeleket teljessége, hogy ne egyen, ha a szervezet már ki van töltve.
Eszel bután
Vásárláskor használ számítógépet vagy tévénézés, akkor hízni. Vegyük egyes alkalommal az étkezés és nem zavarják a folyamat, hogy tudatosan eszik, így kevesebbet eszel. Néha nem is tudom, hogyan kell enni sokat, amíg a feje van elfoglalva valami teljesen más.
Nem vágott étel
Néha jobb, hogy csökkentsék a vacsora, nem sokat eszik. Vágási élelmiszer apró darabokra tűnhet gyerekes, de tanulmányok kimutatták, hogy kis adagokban ember úgy tűnik, sokkal kielégítőbb. Ennek eredményeként, akkor lehet enni kevesebb élelmet.
Iszol szénsavas italok
Édes szóda nem tesz egyáltalán nem előny, és megakadályozza, hogy a fogyás, akkor is, ha inni csak diéta fajták. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik isznak kólát, több széles derekú.
Túl keveset evett,
Ne próbálja meg éhen, így többet eszik. Szóval csak megtörni az anyagcserét. Vacsorára éhség fogja kényszeríteni, hogy eszik sokkal többet, mint amennyit tervezett. A böjt nem segít a fogyásban, hogy ugyanaz a része túl kicsi ahhoz vezethet, hogy több mint egy snack a nap folyamán.
Te soha nem hagyja magát eltéríteni
Bizonyított, hogy a stressz is vezethet a súlygyarapodás: azt teszi, akkor többet eszik élelmiszerek tele cukor és zsír. Próbáld meg magának, hogy üljön vissza, és pihenjen. Szórakozás és aktívan időt, hogy szórakoztató és kalóriát éget.
Eszik alacsony zsírtartalmú élelmiszerek túl gyakran
Nem sikerül étkezési naplót
Be kell, hogy rögzítse, mit enni ahhoz, hogy nyomon követheti a napi kalóriabevitel. Tanulmányok kimutatták, hogy segít a fogyásban.
Te mindig enni az étteremben
Trekking az étteremben - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, de ez túl könnyű, hogy sokat eszik. Ezen felül, akkor gyakran nem tudják a ételek tápértékét.
Nem kényeztesse magát
Még sült burgonyával vagy csokoládétorta néha jelen az egészséges táplálkozás. Ez nem akadályozza meg a feladatok elvégzéséhez.
Te nem táplálékra edzés után
Kalóriatartalmú élelmiszerek edzés után nem haladhatja meg a százötven kalória. Tartsa ezt szem előtt, amikor kiválasztják a snack.
