Arm gyakorlatok arthritis előnyöket, berendezések
Arthritis - egy közös és alattomos betegség, amire jellemző az ízületek gyulladását. Nem számít, ha a gyulladásos folyamat, minden ízületi betegség is fájdalmasan és kegyetlenül. Azok számára, akik első kézből tudja, hogy mit arthritis kéz fájdalom még tömöríteni ujjai ökölbe, nem beszélve arról, hogy rögzítse egy gombot, vagy a kis méret a tiszta burgonya. Elvégre arthritis szenved nagyban ujj ügyesség, és a személy meg van fosztva a szokásos funkciókat.
De ízületi kézzel kell fogni és harcolni! Először is, hogy visszanyerje egészségét és életminőségét. Annak ellenére, hogy több különféle gyógyszerek, testmozgás még nem törölték. Torna ujj ízületi gyulladás hatékony és fontos eszköze a betegség ellen.
Előnyei torna kezek
Gyakorlatok helyreállítását célzó mobilitás és szélesítik az ujjak, valamint a csökkentés ízületi fájdalom. Ezen kívül:- Testmozgás javítja a vérkeringést, csökkenti a vér húgysav szintjét.
- Szertefoszlik felhalmozódott folyadékot ízület körüli szöveteket és üregek magukat ízületekben, duzzanat alábbhagy.
- A rendszeres testmozgás szövetkárosodás megelőzése protézisek és a műtét.
- Fokozott izomtónus.
- A könnyű és egyszerű végző torna: meg lehet csinálni bárhol és kényelmes.
Ajánlások végrehajtásáról gyakorlatok arthritis kezek
- Gyakorlatokat lehet végezni akár 10-szer egy nap.
- Nagyon fontos prodelyvat tornaterem rendszeresen, így ő hozott egy súlyos előny.
- Betartása szisztematikus és integrált teljesítmény: a gyakorlatok részének kell lennie mindkét kezét.
- Kitart a lassú, nyugodt légzés gyakorlatok során.
- Gyakorlatok arthritis is elvégezhető a szubakut állapotban, és elengedés.
- Torna semmiképpen nem okoz fájdalmat a betegnek, stretching, vagy szorította a kezét kell prodelyvat úgy érzi, enyhe szakaszon.
Arthritisben szenvedő betegek elvégzése előtt komplex tornagyakorlatok akkor forduljon orvosához. Az új kezdő torna azt jelenti, hogy az első terhelés az ujjak hatalmas lesz. Ezért azt javasoljuk, hogy ne terhelje túl az ujjak, ezzel él kis mennyiségben, de ami még fontosabb, naponta többször.
Technika gyakorol az ízületi gyulladás
- Előnyei gimnasztikai gyakorlatokat, hogy megerősítse a kéz közötti terület a hüvelykujj és a többi. Ez a képesség befolyásolja a munkáját a kezek és az ízületek, amikor a gombok, kapcsolók, égőlapot feltárásában csomagok vagy vékony papírlap keverést. Meg kell csípés egy nagy, kisujj és mutatóujj a labdát a lágy szövetek. Zaschipnut span körülbelül egy percet, hogy próbálja tartani, majd engedje el. Ez a mozgás ellenjavallt azok számára, akik megsérültek a közös a hüvelykujj.
- Kis labda vagy golyó (tenisz méret) alá kell helyezni a tenyér és a roll felváltva mindkét kezével egy szilárd felületre. Ha van két egyenlő nagyságú golyókat - tudnak lovagolni egy időben.
- Arms behajlítva, a könyök előtt a mellkas, kéz, hogy lezárja a „lock”. Zökkenőmentesen a levegőben csukott kézzel „dolgozzon” nyolcas, hullám, és így tovább.
- Compress laza ököllel, hogy nagyon jó volt a tetején a többiek, ő becsukta. Kezét ebben a helyzetben harminc másodpercig vagy percig. Majd kicsomagolása ököl szétterpesztett ujjal maximális távolság közöttük. Végezze 4-szer mindkét karját.
- Folyamatosan nyomja, és csatlakoztassa az ujjak mindkét kezét tenyérrel lefelé az asztalra. Ebben a feladatban fontos mozgatni az ujjait határozottan úgy érzi, a belső feszültség.
- Ez a gyakorlat segít, hogy növeljék a munka a csukló és az ujjak ízületeit. Meg kell végre 4-szer minden kéz. Hand-szembe fúró és hajlítsa az összes ujját, hogy minden ujj elérheti alapítása - tubercles a tenyér. Meg kell adni a benyomást kelti, hogy a kéz kezdett hasonlítani a karom. Palm kell tartani ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el, és dobja simán.
- Feladat, hogy távolítsa el a hüvelykujját vonatok rögzítés tartsa, emelő nagy és nehéz tárgyakat. Kéz az eredeti helyére az asztalra. Vékony gumiszalagot kell obtyanut bázist az ujjak. Nagy, szintén rögzített egy gumiszalag van húzva a másik oldalról, hogy a lehető legnagyobb mértékben. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, lehet egy kicsit, majd vissza az ujját az eredeti helyzetébe, és teljesen ellazulnak a kezét.
- Részvételi hüvelykujját lágyék és ebben az akcióban. Ő pad felváltva kell foglalkozni a többi négy ujj. Az egyik megközelítés magában foglalja az ujjak egy kézzel.
- Nyomja párna hüvelyk- és mutatóujjával egymással. Ebben az esetben az index legyen enyhén behajlítva a közös. A másik három ujj nem vesznek részt a mozgás, hanem egyszerűen a kiegyenesedett. Gróf 3-szor és kibontására a párna. Javasoljuk, hogy végezze el ezt a manipuláció, húzza felváltva a pad közepén, gyűrű és kisujj.
- Torna Hand arthritis több releváns, mint a kerek, és a hosszúkás tárgyak. Ceruza a bordázott felület, vagy ugyanazt a botot segít a tenyér és az ujjak, hogy felmelegedjen minden helyzetben. A „bordák” ceruza készítsen egy masszírozó hatást. Mindkét kéz kell helyezni egy bottal, és forgassa meg a keze ügyében, hogy a csukló. Csak görgessen a tárgy a kezében, de csak álló helyzetben.
Ennek eredményeként az aktív manipuláció az ujjak megfigyelt jelentős javulást a kezelés artrita.Regulyarnye testmozgás megelőzésképpen egészséges ujjait, hogy segítsen nekik, hogy továbbra is rugalmas és gyors sokáig.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...
De ortopédiai Valentin Dikul azt állítja, hogy az igazán hatékony orvosság ízületi fájdalom ott! Bővebben >>>
Nézze meg a felülvizsgálat kezelt betegek külföldön. Annak érdekében, hogy információt kapjon a kezelés lehetőségeiről az esetben hagyjon kezelés iránti kérelem az erre a linkre.