Miért nem fut a reggel
Futás - nélkülözhetetlen eszköz mentesítés és megszabadulni a negatív érzelmek. hogy oka a krónikus ideg-törzs. Az egyik amerikai egyetem végzett kutatásokat, és találtam egy csomó, sok ember gondol az üzleti tevékenységek, teljesítmény problémák napi óra jog. A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a futás segítségével kezelni nem csak az első jelei a szorongás, de még súlyos depresszió. És a legjobb az erkölcsi eredmény érhető el kocogás közben a vidéken.
Jog vízzel kombinálva eljárások a legjobb módja elleni ideggyengeség és álmatlanság, ez segít, hogy javítsa az alvás és az egészség, a hatékonyság növelésére. Különösen hasznos e tekintetben, egy esti futás, amely eltávolítja a negatív érzelmek felhalmozódott a nap folyamán, és a „égnek” a felesleges adrenalin szabadul fel, amely a stressz hatására.
A rendszeres kocogás csökkenti a rák kockázatát. pozitív hatással van a keringési rendszer és az immunrendszer. Egy vizsgálatban a férfiak és a nők a középkorú, részt vesz a futás, talált egy szintjének emelkedése a vérben a vörösvértestek, a hemoglobin és a limfociták, ezáltal növeli az oxigén mennyiségét a vérben, javítja a védő tulajdonságait. Oxigén védi a vért a hatását a különböző káros mikroorganizmusok. Futás is segít a szív- és érrendszerre. Szivattyúzás 8500 liter vért naponta, szívünk dobog több mint 100.000 alkalommal.
A szervezetben mintegy 160 milliárd kapillárisok és ha kombinálják őket egyetlen szál, hossza lesz 100 ezer kilométer. Amikor az izmok nyugalomban vannak, „működik” csak 10% a hajszálerek, de futás közben, amikor az izmok aktívak, használt többségük (abban az időben intenzív munka benne van a távon 90% -a az összes izom). Ennek eredményeként a futás szív erősebb lesz, és több csendes kezd zsugorodni kevesebb impulzus megszűnik növekedni. Cukorbetegség, és még a közös influenza esetek többségében megkerülje az emberek, akik fizetnek komoly figyelmet a fizikai aktivitást. Ezen túlmenően, ez nagyon ritka az olyan futók, akik látási problémák. A rendszeres kocogás csökkenti kialakulásának kockázatát rövidlátás.
Természetesen, futás nem helyettesíti az orvosi kezelést és gyógyszereket hosszú ideig egyébként azok zárt vagy egészségügyi intézményekben végzettek kaptak oklevelet oktatói futni. De segíteni az orvosok kezelni magunkat, mint lehetséges. Kábítószer tanítják, hogy a passzivitás folyamatban hatásuk vétel. De a futás, a személy tudatosan küzd az egészségügyi és céltudatosan eléri a kívánt eredményt, aktív szerepet tölt be a gyógyulás útján.
Szeretném látni a cikket összpontosít, hogy miért érdemes futtatni a reggel, és nem például az esti órákban, vagy a nap folyamán.
Futás reggel úgy vélik, hogy több hasznos, ha a cél az, fogyás osztályok. Is futtatható reggel segít felvidítani, feltöltődhet a nap. Emellett számos dönt, hogy a reggel, mert senki sem zavarja a reggel, akkor nyugodtan futni, mert a járókelők még mindig nagyon-nagyon kevés.
Nem hiszem, hogy a futás éjszaka vagy napközben, nem segít. Csak egy választ egy időben, amikor ez sokkal kényelmesebb, hogy fusson.
Szeretek futni reggelente, különösen most, hogy a melegebb
Futás reggel pontosan hasznos fogyás, csak be kell futtatni rendszeresen, egy -Két alkalommal havonta Nitsche nem ad
Srácok mondani, hogy ki razberayus: milyen feladatot kellett prisledovat reggel futni adta javára! Írásbeli 20-60 perc, és milyen intenzitással? Hogyan határozzák meg, hogy én nem „sajnálom” magukat, és fordítva, túlságosan törzs (mint én reggel - csinálok mielőtt magyarázni magam olyan rosszul -. Jött a képzés - terjedését!) Ha nem találtam ...
Én részt vesz a második héten, de érzem magam sokkal jobban! A néger írja lucfenyő a hányinger, és én is rosszul éreztem az első napokban, különösen a terheléshez, de akkor elment, és én csinálok nagy öröm.