Miért futnak az iskola megfelelően, ha nem vagyok képes futtatni a születéskor
„Talán ez a leggyakrabban feltett kérdés, hogy hallható nagykövete futó iskolákban. Valóban, ez a módszer az utazási mindenki számára ismerős már az első életévben, és a globális tapasztalat futtató személy a tízmillió év. De szabadidős kocogás a parkban nincs tanulás, tetszik, nem kell? "
Ha fut az Ön számára - mindössze 10 perces edzés a pályán, majd összpontosítani, hogy nincs értelme. Sok fitness rajongók ugyanazt a magatartást a többi, mert tudják - futás egyetemes. Ez egy jó kardió: intervallumok erősíti a szívet, hosszú versenyeken fejleszteni kitartást és erőt, lehetőséget kap arra, hogy vizsgálja meg a saját testét. Long Run (40 perc) ajánlott akik fogyni költség nélkül a tornatermek.
Futás - ez az egyik legegyszerűbb és egészséges sport, amely illeszkedik a kezdő. Ő egy aerob testmozgás, és arra készül, hogy a stressz, ezért sokkal könnyebben mozog bármely más sport. Futó annyira természetes, hogy az ember, hogy kevesen figyelni a szabályok a kategóriában a „ne árts”. Azt nem mondták, a testnevelési órák, de a futás az iskolák Biztos, hogy fut, és egészséges maradjon - szívesen velünk.
Figyeljük meg, hogy vicces gyerekek futnak. Ők azt természetesen, de a felnőttek, úgy néz ki, furcsa, hogy számunkra - és ezért vicces. A gyermekek nem tudják, mit cipő, lábuk nem „kihegyezett” a szűk cipő és a magas sarkú cipő ... A legkisebb távon, mint ahogy az első emberek, ez a visszatérés a természetes futás tanítják az iskolákban.
De nem annyira helyes technika vonz egyre több ember a futó a klub. Futó (együtt jóga, Pilates, aerobic, CrossFit, és így tovább.) Nem tesz szükségessé semmilyen beruházás, elegendő, hogy egy pár tornacipőt. És a cél: egészséges lesz, fogyni. túljut magad, fuss egy maratont. Mint minden sport, a futók kíván konkrét eredmények elérése egy adott ideig.
És ott voltak a speciális iskolák: néhány évvel ezelőtt Magyarországon felhalmozott „critical mass”, akik fejleszteni szeretnék a versenyen, de nem tudja, hogyan kell csinálni. Az úttörő volt a Szeretem futás, mögötte vannak mások: az alapítók úgy döntött, nem csak azért, hogy támogassák a divat a futás, hanem hozzon létre egy egész közösség a futó. Be kell vallanom, hogy sikerült - költség csak nézd meg a számát maratont, amely nőtt ugrásszerűen.
egy iskola - egy csapat futók, szakmai oktatók, a tényleges eredmények és az időzítés az eredmények. Ez egy csomó motiváció és a képesség, hogy nulla egy pár hónap, hogy készítsen egy maratoni - nem egy hozzáértő tanár este a parkban, hogy ez nagyon nehéz. Ezen túlmenően, az edző képes lesz tanulni futtatni egy kis impulzus egy rövid ideig, miután az összes sport szüksége van az egészség, nem „megölte” a szív.
A legtöbb diák a jogot futó iskolákban (ILR, RunStudio «Menekülj bölcsen” és egyéb) osztályok váltak nemcsak szabadidős program, hanem egy életforma, és az első lépés a pro-szintet. Ezek a klubok készülnek az adott futamot, és maratont nemzetközi szinten, azzal a céllal, akkor választhat magának - például futtatni a „Moszkva Marathon” vagy félmaratoni „Európa és Ázsia.” Sok futók, akik soha nem érdekli a sport, továbbá kiváló eredményeket - talán nem olimpiai, de elég tisztességes.
Vannak állami iskolákat
Jellemzően egy előfizetés a működési költségekhez az egyes iskolákban a pénz, de vannak ingyenes képzés márka Nike és az Adidas. A tulajdonosok az iskolák már észrevette, hogy fizetett munkát nagyon motiváló diákok: nem hiányzik a képzés és megpróbál a legjobb tőlük, dolgozó eredményeket, és végső soron a saját egészségére. Nem számít, hogy melyik csapat választhat - akkor mindig várja a közösség valóban szenvedélyes távon az emberek, akik támogatják egymást.
Osztályok az iskolában vannak osztva több szakaszból áll: bemelegítés, könnyű futás egy alacsony pulzus (ha nincs pulzusmérő, az edző segítségével mérhető lesz a pulzusszám „on the fly”), nyújtás, speciális futó gyakorlat (a fejlesztése a szükséges izmok), futás (állóképesség, sebességgel) , általános fizikai képzés és rántás. A képzések átlagosan két hónap, a legtöbb csak két út fut az első maratont életemben. Az első két hónapban ez elég lehet, hogy felkészüljenek a 10, illetve 21 km-re.
Tény, hogy ez egy nagyon jó eredmény: a legenda szerint az első maratoni egyáltalán meghalt, miután egy ilyen verseny, és csináltunk egy héten újra készen áll. Töltsön el egy közvélemény-kutatás barátaid között, és a legtöbb fogja mondani, hogy alig lesz legyőzni 3-5 km megállás nélkül, így a „tíz” vagy „fél” lesz igazi büszkeség forrása.
Osztályok égisze alatt a márkák (azok számára, akik elég motivációt, hogy ne hagyja a szabad edzés) végezzük Adidas RunClub és a Nike + Run Club. Válassza ki és fuss kedvéért az egészség és jó célokat!