Miért fújt izmok edzés után
Katalógus >> Hírek >> Miért fúvott izmok edzés után
Bárki, aki kezdett testépítéssel is észrevette, hogy a hang az izmok mindig egy másik államban. Az aktív edzés után, edzés közben, és azonnal utánuk, az izmok „felfújt” megjelenése, de egy idő után, van egy olyan érzésem, hogy nyitott egy láthatatlan szelep és ezek mérete csökkent.
Ez a folyamat egy fiziológiai alapja egy ilyen vagy olyan módon, hogy érzékenyek minden sportoló, különösen azok, akik csökkentették az intenzitása az edzést, vagy még tovább edzeni.
Miért izmok fújt?
Az izmok sohasem azonos energiájú állapotba, vagyis az energia különböző időpontokban különböző lehet. Ha beszélünk az átlagember, hogy nem túl észrevehető, de a sportolók, testépítők vagy teljesítmény sport, a különbség a sok izom edzés alatt, és egy idő után nem lehet elég észrevehető.
Az állam a „felfújja” okoz a glikogén - az üzemanyag, ami miatt az izmok dolgoznak. Ha az izmok ki vannak téve az aktív terhelést, van egy folyamat a szervezetben supercompensation, és rohan, hogy az izmok több vért szállító tápanyagokat. Ezért az edzés alatt és közvetlenül utána az izmokat, és nézd egy kicsit duzzadt. És ebben az esetben a formája egy test lesz pontosan, amíg a személy aktívan részt vesz. Ha az osztály, hogy hagyja abba, a glikogén fokozatosan eltűnik, valamint csökkenést a vér áramlását.
Ez után lehet vizuálisan megfigyelni, hogy az izmok kisebbek lesznek, de valójában az izomsejtek számát ugyanaz maradt. És minél tovább egy ember pihen, így jobban látható. Szerencsére, ez megszűnik, csak az energia, ami a bennük tárolt, így a regenerálódás nagyon gyors. Sőt, gyakran miután növekedése közötti szünetek edzések és a kísérő jelentős csökkenése az izomtömeget is megfigyelhető az aktív növekedés új izomsejtek, és jelentős növekedést a hozam képzést.
Hogyan előzzük meg a „fúj” az izmok edzés után?
Ebben az esetben meg kell, hogy kövesse az ajánlásokat:
- igyon sok vizet;
- továbbra is rendesen enni, beállítja a diéta, hogy ne szert felesleges zsírt;
- fogyaszt elég lassú szénhidrátok;
- tartani az izmok jó formában az edzések között segítségével könnyű feladat.
És bár a mentés volumene 100% -kal ebben az esetben nem, a különbség még mindig nem annyira kézzelfogható, így figyelmen kívül hagyja ezeket a javaslatokat minden esetben nem ajánlott.