Miért fáj a térd után fut, és közben azt, önálló diagnózis
Térdfájdalom futtatása után a jelenség elég gyakori, különösen, ha az illető nem használják a sport. A térdízület meglehetősen összetett szerkezete és a számlák a sok stressz, és még mindig növekszik a jog.
A közös lehet beteg, nem csak azért, mert a problémák közvetlenül a közös, de ha a szalagok a lábán sérült meg. Azért is, mert a terhelések súlyosbíthatja a gyulladást az ízületekben, amely körül a beteg nem is tudom.
Az okok a térdfájdalom futás közben
A térd fáj után vagy a futás közben az alábbi okok miatt:
- A trauma a meniszkusz. A meniszkusz körkörös porc található a térdízület. A csont és a szomszédos porc van rögzítve a szalagok. Ha hirtelen be, vagy nem, hogy üljön le, egyes szálak a csomagban könnyet, ami éles fájdalom. Egy idő után, a láb megduzzad, és lehetetlenné válik vele.
- Térdkalács ficam - elég saját sérülés fordul elő, hogy a sportolók és vezethet elég veszélyes szövődmények. Ha zavar lép fel többször is, majd kifeszített szalag, a térd instabillá válik, és sérülés történik újra. Aztán, miután futó lába fájni fog folyamatosan. Szövődménye a kár a „jumper térd”, amely úgy tűnik, tompa fájdalom a térd alatt és, valamint csökken a közös mobilitást.
- Nyújtás vagy ínszalag szakadás a közös. Ez akkor fordulhat elő, hogy a trauma vagy súlyos stressz. Ebben az esetben a fájdalom súlyos, egy közös fájdalmas megérinteni, a mobilitás korlátozott. A lábat megduzzadnak.
- Betegségek ronthatja után stressz. Ezek közé tartozik az arthritis, osteoarthritis, és még sokan mások.
- Rendellenességek az erek és vénák, melyek táplálják a térd területén. Ebben az esetben a láb nem tud beteg egész idő alatt, és a fájdalom nem lokalizálható a térd, és képes megfelelni az alábbiakban. Gyakran ez történik serdülőkorban, amikor a hajók lassabban nőnek, mint a csont.
- A másik ok a térdfájdalom - rendellenes mozgását a közös. Idővel ez gyulladást okozhat, és még egy meniszkusz sérülés.
Feltételek térdfájdalom futtatásakor
Fájdalom alatt futó előfordulhat az alábbi feltételek mellett.
- Terepfutás. Tekintettel arra, hogy a talaj egyenetlen, a terhelést a térd minden alkalommal lesz egyenetlenül oszlik el. Ez okozhat mikrotrauma, ami viszont, vezethet a gyulladás és a fájdalom.
- Hiba a futás technika. Itt a fájdalom nyilvánul azokban az esetekben, ha fut a hangsúlyt nem sarok, tegye a lábát rosszul vagy túl sovány.
- Ha rossz helyzetben a láb fiziológiai okokból, akkor végül a lábak is elkezd fájni. Ez okozhatja, például lapos láb.
- Hiba kiválasztásában sportcipők. Ha megfelelően kiválasztva, mert lehet kezdeni a fájdalom.
- Hiánya bemelegítés előtt kezdődik. Ha az izmok nincsenek felkészülve, a sportoló indul szinte azonnal a rossz lépés.
Módszerek fájdalomcsillapítás futam
Ha térdfájdalom, amikor fut, meg kell tenniük a következő intézkedéseket:
- Kis méret a terhelést a közös. Erre tökéletes rugalmas pólya vagy egy speciális merevítő.
- Ha térdfájdalom sokáig, alkalmazzon hideg borogatást. Felhívjuk figyelmét, hogy a hideg nem kell tartani a 15 percnél hosszabb ideig és milyen időközönként a mellékletet kell legalább egy órát.
- Az akut fájdalom tegye a lábát a legkényelmesebb helyzetben.
- Gyógyszerek kell használni kizárólag orvosi rendelvényre.
- Ha térdfájdalom, mindenképpen forduljon orvoshoz, függetlenül attól, hogy a tünetek enyhültek.
Mit kell tenni a krónikus fájdalom szindróma?
Ha szenved krónikus fájdalom, a következőket kell tennie:
- Ügyeljen arra, hogy forduljon szakemberhez, hogy meghatározza az oka, és kap tanácsot a kezelés folytatása.
- Használjon rugalmas pólya vagy zárójel, hogy csökkentse a mozgás a közös.
- Meleg borogatások, kenőcsök felmelegedés és gélek felgyorsítása érdekében a táplálkozás az érintett területet.
- Mielőtt a szükséges képzés gyúrja.
- Ha edzés során a fájdalom romlott, abba kell hagynia a tevékenységet közvetlenül.
megelőző intézkedések
Hogy elkerüljük a fájdalmat a térd után fut, ne feledje, hogy:
- Sokkal jobb, hogy fut sík terepen, mint az aszfalt felülete vagy bruschatke.
- Amikor fut kell fektetni lábak egyenesek, hengerelt a saroktól a lábujjak.
- Egy speciális sportcipő, győződjön meg arról, hogy ez a megfelelő méret.
- A terhelést az edzés alatt fokozatosan kell emelni.