Miért éjszaka éhes
Miért este felébreszti az étvágyat
Ebben az esetben, ha nem éhes, gyomor még emésztett evett vacsora egy órája. Akkor miért történik ez? Csak találd meg a választ erre a kérdésre lehet legyőzni este éhségérzetet.
Itt a fő oka néhány okos módon lehet legyőzni őket:
befolyásolhatóság
Unalom, szorongás, álmatlanság
Egyesek enni kikapcsolni az agyad, és / vagy elhelyezkedni a kezét. Mások ebben az esetben a tévénézés ölni időt, majd elkezd enni (lásd. „Szuggesztibilitás” pontot). Fontos felismerni, hogy unatkozik, vagy nyugtalan, majd tájékozott döntést hozhasson: enni, vagy valami érdekes. Ha alvászavar, próbáljon inni éjjel menta tea vagy macskagyökér (mind gyógynövények, hogy segítsen pihenni és aludni).
magányosság
Amikor egy személy egyedül otthon (különösen, ha azt hiszi, hogy ezen a ponton néhány boldog párok egy nagy idő együtt), akkor lehet, hogy a cég egy vödör hideg fagylalt. Ehelyett egy sokkal hasznosabb és élvezetesebbé, hogy egy forró fürdő.
táplálkozási egyensúly
Ha a szervezet nem kap a kiegyensúlyozott étrend, ha eszik túl sok szénhidrátot a nap folyamán, és nem kap elég egészséges zsírok, a vércukorszint csökken, ami az éhségérzetet este
Ez néha olyan, mint egy üres, hogy a személy megpróbálja betölteni étellel. De ez a módszer nem sikerül. Ehelyett meg kell meggyújtotta a gyertyákat, illatos tea főzet és kapcsolja szomorú zenét. Ha erősen akar, akkor még sírni. Még jobb, ha meghívjuk egy barátomnak, hogy jöjjön és kényelmet (és ő is tudja, hogy felvidít).
önuralom
Ha minden ember megenged magának, hogy enni a nap folyamán - a zellert és a sárgarépát (vagy ami még rosszabb, az éhező egy ideig), van egy nagy kudarc valószínűsége az este. Étkezés kell a rendszeres és kiegyensúlyozott. Be kell, hogy magadnak időre kisebb engedményeket.
halasztás
Előfordul, hogy egy személy nem szereti, amit csinál (tanít valamit, vagy munka), majd megtalálja millió oka figyelmen kívül hagyni, beleértve menj a konyhába enni. Kérdezd meg magadtól, talán nem igazán akarja ezt? Akkor csak meg kell pihenni, és viszont a figyelmet a valami sokkal érdekesebb, majd térjen vissza a feladatot újult erővel.
A hiányzó séták
Vannak emberek, akik számára a vágy, hogy a friss levegőre, hasonlóak a halál. Ha nem töltenek elég időt az utcán, akkor elkerülhetetlenül bekövetkezik kompenzálni élelmiszer. Ha úgy gondolja, hogy ez a típusú ember, hogy menjen el minden nap, ha csak egy órára (ezt a szokást, mint egy 30 perces séta a reggeli és esti teljesen megváltoztatja az életét).
Végezetül azt szeretném, hogy még egy módja, hogy felszámolja az éhség este. Az időzítő beállítása 10 percig. Úgy gondoljuk, hogy mindaddig, amíg elég, hogy legyőzze az ilyen vágyakat. Ha nem működik, enni is, és a következő alkalommal állítsa be az időzítőt 15 percre. Legalábbis ezek a gyakorlatok segítenek, hogy a vonat az akaraterő, ami nagyon hasznos, ha rendszeresen sokat eszik éjjel.
Egészségügyi és pszichológiai Severodvinsk 89210796296