A jógagyakorlatok a visszerek az alsó végtagok, a lábak ellen duzzanatok
A visszértágulat - veszélyes krónikus betegség, amely a személy méltó kényelmetlenséget. Magatartási visszértágulatok kezelésében is képzett orvosok, de sokkal segít enyhíteni a sorsát rendszeres jóga.
Jóga a visszeres
jóga segít erősíteni a fizikai egészség, fokozza az immunitást, jótékony hatással van a hozzáállás és a memóriát. Sokan kíváncsiak, hogy vajon lehetséges tornázni visszeres.
Figyelem! Jóga visszeres lehetséges, de figyelembe kell venni a beteg állapotát. Fontos, hogy igénybe tanácsát illetékes jóga terapeuta és phlebologist. Phlebologist indul pingelni a beteg állapotát, és pontosabb képet, és a jóga terapeuta ki az optimális tevékenységek körét szabott, az egyéni jellemzők a szervezet.
Jóga ellen visszerek erősíti a láb izmait, javítja a vérkeringést, az érintett vérerekben és növeli a rugalmasságát az erek. Az eljárást az jellemzi, lassú folyású mozgások és fokozatos terhelés, ami nagyszerű emberek visszerek.
Mi célt elérni?
Amikor a petyhüdt izmok tónusát legjobb eredményt hozza erőt gyakorol. Ha túlzott hang a legkedvezőbb hatást Paschimottanasana, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, és lazítani az izmokat bilincselve.
Jellemzők
Jóga ősi emberi művelési rendszer. Az első szakaszban, összehangolt emberi egészségre.
Ez a titokzatos tudomány rejt számos olyan funkciót:
- Képzési sorozatából áll a kényelmes testtartás, az úgynevezett ászanák. Asana végre világos szekvenciát és egy bizonyos ritmusra;
- Minden ászana vagy sor kapcsolódó ászanák megvan a végrehajtás részleteit, amelyek fontosak a teljesítményt. Ezek a funkciók, így a jóga ereje hatással van az emberi szervezetre;
- Jóga nem jelenti a képzés a határait. Mastering elemet igényel időt és türelmet. Először is, figyeljen az egyszerű ászanák és elérjék megfelelő végrehajtását, akkor folytassa a komplex;
- Minden gyakorlat szükséges „élesíteni” a bejárat és a kijárat technika testhelyzetben. Ehhez, hogy a legkényelmesebb helyzetben a fejlesztés során ászanák;
- rögzítő jelent, hogy az állam a kimerültség nem részesülnek. Összesen áramkimaradás vezet éles és viharos ki a pózt, ami elfogadhatatlan a jóga;
- Mielőtt bármilyen ászana igényel alapos bemelegítés sérülések elkerülése érdekében.
Jóga elég ahhoz, hogy egy különleges szőnyeg és kényelmes ruhát. Az időtartam gyakorlása várixok 15-20 percig. El kell végeznie a ászanák 6, amely öt lélegzetet. Végezze el az ászanák lehet naponta, lehetőleg az esti órákban, ami segít a stressz feloldásában a hajók és az izmok a láb és a normalizáció a vér áramlását.
Tippek kezdőknek: jellemzők és hibák
Új Fontos kezdődik a képzés a legegyszerűbb feladatok egyenletesen váltakozó feszültség és a stressz, a törzs alternatív kezek és a lábak, hogy nem végeznek traumás ászanák (erős teknők, állványok és pengék a fej, stb.)
Jóga az első helyen nem igényel a munka a test és az elme. Kezdő jóga nehéz azonnal vizsgálja meg ezt a komplex technológia és el tudja kerülni a következő hibákat:
- kanyargó a gerinc, természetellenes testhelyzetek;
- képtelenség meghatározni a prioritásokat a gyakorlatban;
- feltételezve előfordulása fájdalom;
- hiánya bemelegítő és bemelegítő;
- túl nagy erőt teljesítő ászanák;
- mozgása során Asana rögzítés;
- mechanikusan teljesítő ászanák nélkül belemerítették eszméletét.
A normalizálás folyamatát keringés és fiatalítás a szervezetben.
A lelki előnyök a jóga áll megtalálni a nyugalmat, a fejlesztés a vágy magasabb valóság, az elmélyülő tudat és a szabadság a félelem és a szorongás.
Jóga visszeres az alsó végtagok
Egy sor gyakorlatok, jóga visszeres láb egyénileg beállíthatjuk, állapota alapján a test izmait. A legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek segíthetnek a visszerek és duzzanat.
Pose pillangó (baddha Konasana)
Ülünk a padlón, hajlítsa be térdét, és vegye fel a láb csatlakozik a comb. Elhagyjuk a csípő lehető legalacsonyabban, és próbálja megérinteni a térd szex. Megmarad ebben a helyzetben 1 percig. Ez ászana nyújtja a finom láb izmait, javítja a véráramlást.
Birch (Viparita karani)
Feküdj a hátadra, és emelje fel a lábait szorosan egymás mellé. Megkapjuk őket a feje mögé, és emelje a medencében. Könyökölt a földre, és fogta a kezét vissza, emelje fel a lábait függőlegesen. Között a hát és a padló szöget kell a 90 fok. és súlyossága, az alsó része a test felfekszik a könyök és pálmák. Gyakorlatok tökéletesen nyúlik az izmok a lábak és a hátsó felület oldja a stresszt.
Frog testtartás (bhekasana)
Feküdj a gyomor, a karok húzta vissza. Kilégzés, hajlítsa a térdét a lába, és kapkodó kezét a láb, nyomja őket a medence. A fej ugyanakkor nyúlik felfelé. Mi ebben a helyzetben 30 másodpercig. Gyakorlat is segít, hogy nyúlik a láb izmait.
Testtartás, megerősítve a tűz (agni stambhasana)
Ülünk a padlón, és a növény a láb alatt a térde. Felső részük keresi fel. Előrehajol, pihenő ujjai. Ebben a helyzetben, amit belélegzünk 5 ciklus és a változás lábak.
Pose Hero (virasana)
Leültünk a lábát, kihúzta magát. Hígított láb távolságig kissé szélesebb medencét. Lábujjak továbbra fenék vonalon. Mi fel a kezét, és lélegezzen 5 lélegzetet. Mi pihenni.
Pose fej tehén (gomukhasana)
Leülünk, és át a lábunkat, hogy egy térd alatt volt egy másik, a láb felfelé. Kezek helyezik a lábát. Lassan alsó test test előre, és így az egyik térd a többi. Mi leereszkedünk előtt a feszültséget a csípőízület. Mi pihenni.
Figyelem! A jóga képzés időtartama visszeres nem kéne ászanák hosszú test rögzítését. Elhúzódó testhelyzetek ülve hátrányosan befolyásolhatja a vérkeringést és a vénák. A testtartás a hangsúlyt a hasi izmok képesek fokozni a nyomást.
Gyakorlókönyve jógik
Emberek, akik szenvednek a visszerek és jóga sokáig, végezhet bonyolultabb mozgásokat.
A jógagyakorlatok visszerek:
következtetés
Jóga pozitív hatással van a szervezetre jelenlétében visszerek. De meg kell érteni, hogy a legnagyobb hatást lehet elérni csak átfogó kezelése, beleértve a gyógyszeres kezelés. diéta, masszázs. viselése kényelmes cipőt és a speciális gyakorlatokat.
Mi mást ellenőrizni?
