Miért egészséges alvás annyira fontos a férfiak számára
Főoldal> Férfi Egészség> Miért egészséges alvás annyira fontos a férfiak számára?
az élet egyre gazdagabb minden nap, és néha meg kell feláldozni aludni megoldása érdekében a napi tevékenység és felelősség. Feláldozása alvás egy, kettő, három szervezet hozzászokik ehhez életritmus, de ez nem jelenti azt, hogy nem követi káros az egészségre. Amellett, hogy a tünetek a krónikus (állandó) alváshiány a hím része a lakosság fenyegeti a szexuális egészség.
Az érték az alvás a férfiak
Alvás - a legfontosabb az élet folyamat, felelős a hasznosítás és felhalmozódása erők a következő napon. Alvás közben, vannak olyan fontos folyamatokat, mint a kibocsátás a nemi hormonok, melatonin, növekedési hormon. Különösen mély alvási fázis olyan elosztása az elsődleges férfi nemi hormon - tesztoszteron, amely közvetlenül kapcsolódik a férfiak egészségét. Ezért az alváshiány a férfiak negatív hatást gyakorolhatnak a nemi hormonok, potencia és az egészség a keringési rendszerben.
A kritériumokat az egészséges alvás férfiak:
- alvásidő
- alvó testhelyzet
- alvás feltételei
Tehát mennyit alszik van szüksége? Az orvosok azt mondják, hogy 7-8 óra alvás is elég, hogy visszaállítsa a szervezet védekező és azok felhalmozódása egy új nap.
testhelyzet alvás közben és potenciát
Kiderült, hogy nemcsak az a fontos, hogy az alvás időtartama, valamint a fontos pozíciót a test alvás közben. Spanyol tudósok azonosították a két pozíció, amely károsíthatja a férfi potencia:
Az első testhelyzetben - gyomorban. Hatása alatt a testsúly, a tömlő összenyomódik, és a vérkeringést zavart, ami rossz hatással potenciát.
A második testhelyzet - magas a fej helyzetének alvás közben. Ebben az esetben, az agy vérkeringési zavart, ami csökkenti a képességét, a hipofízis titkos hormonok, köztük szex.
Hogyan lehetne javítani az alvás minőségét?
Mindannyian tudjuk, hogy lehetséges, hogy aludni 6 órát, és felébredek friss és kipihent, vagy aludni 10 óra érzi túlterheltek, és nem kap elég alvás. Mitől függ, hogy? Részben az alvó környezetet. Mint korábban említettük, az alvás aktív tesztoszteron-termelését, ami elengedhetetlen a férfiak egészségét.
Vannak különböző tényezők, amelyek megakadályozzák a normál tesztoszteron termelést alvás közben:
Zaj. Maximális tesztoszteron-termelését fordul abszolút csend: az állandó vagy ideiglenes zaj elosztási kortizol - egy hormon antagonista tesztoszteron.
Fény. tesztoszteron fordul teljes sötétségben. Ha egy ablak kapja a fényt a Hold vagy a lámpás használhatsz egy speciális kötést a szem (rendszerint a személyszállító járatok) vagy a beszerzés vakok.
Hozd létre a legkényelmesebb alvási körülmények között, így az ember, hogy vigyázzon a szexuális egészség.