laskagomba
Laskagomba (Pleurotus ostreatus)
Kalória - 38 kcal.
hasznos tulajdonságai
Mert az ember egy értékes tápanyagforrás, ezért áll a nem csak a fehérje és a zsír, hanem jelentős mennyiségű vitamint és ásványi sókat. Szerint a jelenléte az aminosavak és fehérjék hasonló osztriga zöldség, és a szám a zsírok és szénhidrátok messze felülmúlja sok zöldség. A-vitamin készítmény, ez a gomba hasonló a marha- és borjúhús, mint jelen van az egész spektrum sávot, mint A, E, D2, és C. A-vitamin nagy koncentrációban PP teszi vezető között valamennyi gombát. Az ásványi anyagok 8% - a jód, vas, kálium, foszfor, cink, mangán és kalcium.
Hogyan működik a test
Oyster forrása tápláló étel. Ezt a gombát hasznos, akik túlsúlyosak, mint amelynek csökkentett kalóriatartalmú, és kis adagokban a termék hosszú ideig kielégíteni éhség. Szabályokra figyelemmel osztriga főzés értékes összetevője sok diétás programok. Az alacsony kalóriatartalmú ad jóllakottság - Ez a tény segít elkerülni zavarok fogyókúra során.
Az elvégzett kísérlet tudósok azt mutatták, hogy az emberek, akik 5 hétig használunk hús helyett gombák (4 alkalommal hetente) - lefogyott átlagosan 6 kg. Ez a tény azzal magyarázható, hogy jelentősen csökkenti a kalória. Ahogy a tudósok azt állítják, az ellátás osztriga a férfi test növelése szempontjából potencia.
Ha ezt a terméket, a táplálkozás tagadja gomba előállítására keresztül sütés olajban. A megfelelő készítményt hagyjuk enni akár 400 g laskagomba naponta. Pleurotus feltétlenül szükséges hőkezelés. Ez a gomba tartalmaz kitint, amely nem hasznos a szervezet számára. Amikor a főzés ez gyorsan eltávolítottuk (10-15 perc), hogy kell vágni kis gomba kalap része.
Hogyan válasszuk ki a
Oyster nagyon népszerű, és kapható mindenhol. Célszerű, hogy megvásárolja a fiatal gomba, mert több értékes tulajdonságait, és a „régi” vitamin szintje csökken.
Inkább sűrű és rugalmas, mint a száraz, petyhüdt és merev (egyértelműen jelzi a késleltetett termék). Cap minőségi gomba, hogy húsos, lédús. Száraz és felnyíló él beszélni a hosszú távú tárolására.
Fiatal gomba egy sötét szürke vagy barnás árnyalat, az átlagos futamidő mutatja lila vagy sötét szürke színű. Megszerzése kívánatos osztriga fehér vagy sárgás - ez egyértelműen egy régi gomba. A láb mindig csak észrevehető, és sűrű.
Az önszerveződés nem ajánlott összegyűjteni közel utak, autópályák, valamint a településeken - az ilyen gombák veszélyesek az egészségre.
tárolási módszerek
A polcon a hűtőszekrény tartjuk 4-5 napig. Ehhez helyezze a terméket egy üveg vagy műanyag tartályba egy teljes formában és mosatlan. A fagyasztó időszakban növekszik 5 hónap. Ne feledje, hogy ha a fagyasztott elvesztett vitaminokat és biológiailag aktív anyagokat.
Jól tárolható, szárított formában az év során. Tudnia kell, hogy a szárított gomba kalória tartalma növekszik 38-275 kcal.
Mi megy a főzés
Oyster kellemes ízű rozskenyér ánizs. Ez jól megy zöldség, hús és játék. Természetellenes együtt haltermékek. Szárított gomba peretortom képes kiszolgálni az eredeti édeskés fűszerkeverék sok étel és köretek. Klasszikus ízlés tekinthető készítmény sárgarépa, hagyma és a petrezselyem.
Hasznos kombinált termékek
Táplálkozási azt mondják, hogy az osztriga harmonikus komplex szénhidrátok (hajdina, vadrizs, tészta, előállított durumbúza) - annak a ténynek köszönhető, hogy a jobb szénhidrát-anyagcsere a kölcsönhatás ezeket a termékeket. Ha ez egy külön edénybe, köret a tökéletes bármilyen saláta.
Ellenjavallatok
Az önszerveződés a pórusokat, a gomba belépő légutakat irritációt okozhat, és allergiát.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
A gyógyszert használják, hogy aktívan száraz por nyert osztriga speciális módszerrel. Ez benne van a különböző gyógyászati készítmények, amelyeket nem csak arra alkalmas, mikrobaölőkre. Spectrum csodája gomba tulajdonságait ez segít, hogy hatékonyan kezelje a különféle megnyilvánulásai fekélyes gyomor-bél traktus segít a magas vérnyomás és alacsony vérnyomás, használt a kezelés a hepatitis és epehólyag-gyulladás.
Készítsen ipari méretekben a zsír emésztése kivonatok és normalizálják lipid tartalmazza a gyógyszer áll rendelkezésre, és szintén alkalmazhatók a kimeneti a szervezetből a radioaktív elemek.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények