Miért ébred fel gyakran az éjszaka folyamán okok, mit kell tenni
Az egyik közös problémák a felnőtt személy korszerű körülmények között egy görcsös alvás. Ez a kérdés komoly fenyegetést jelent bármely személy, mint jár a sok kellemetlen következményei, beleértve a súlyos szomatikus patológia. A statisztikák szerint, ezek a tünetek több nő szenved.
Szakaszos éjszakai alvás káros az emberi egészségre
Amikor valaki azt mondja, „Nem aludni”, és gyakran felébrednek - ez lesz a megsértése miatt a rendszeres váltakozása az alvás fázisai és sürgős szakorvosi figyelmet, mert ez nem tekinthető jó pihenést. Hiánya éjszakai pihenést, valamint az ő kisebbrendűségi érinti nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre a személy.
Számos formája alvászavarok az eredménye a mentális és érzelmi túlfeszültség - a munkahelyen, otthon, stb Ezért fontos, hogy képes legyen pihenni munka után, mindig elegendő időt a pihenésre, ...
A fő oka a rossz alvás
Elég gyakran lehet hallani a személy az „gyakran felébred éjszaka”, de reggel jól érzem magam - ez csak a látszatát normális. Egyelőre a test egy egészséges ember elegendő kompenzációs lehetőségek és megbirkózni a hiányzó éjszakai pihenés. De a források nem végtelen, és az idegrendszer kimerült nagyon gyorsan megtámadja az ember egy csomó probléma.
A leggyakoribb okok, amelyek vezethet „rossz minőségű” alvás az alábbiakat kell tartalmaznia:
- pszicho-emocionális túlerőltetés;
- önadagolását bizonyos gyógyszerek;
- éjszakai műszak, amikor a megfelelő ritmusú alvási strays;
- szomatikus betegségek, különösen a hiányában megfelelő terápia.
Meg kell említeni a rossz megközelítés felnőtt saját táplálékát, különösen az esti órákban. Jogos az, amikor egy személy nehezen alszik el gyorsabban után a nehéz ételek késő este - különösen egy ilyen személy gyakran hallani az „pochastu felébred éjszaka.”
A hatások a krónikus alváshiány
Krónikus alváshiány okozhat súlyos következményekkel járhat a szervezet
Még az a tény, hogy az emberek „állítólag” alszik, bár gyakran felébrednek, nem tekinthető normális pihenés a test, ebben az esetben elkerülhetetlen következményei, amelyek eredményeként az alváshiány. Ha egy felnőtt gyakran felébred éjszaka, akkor kerül le a szabályosan váltakozó gyors és lassú szakaszok az alvás, ami egyértelműen váltakozása rendkívül fontos.
Ez a fajta álmatlanság fordul komoly következményekkel jár az, aki hatással lehet a szomatikus és pszichés területen:
- állandó fáradtság érzése, csökkent a teljesítmény, képtelen munkát végeznek, hogy a koncentrációt igényel;
- memória problémák, nehézségek emlékezés új információkat;
- rendellenességek, a központi idegrendszer akár súlyos depresszió;
- csökkent immunitás, ami a gyakori megfázás, amelyeket nehéz kezelni.
Ha valaki nem jól aludni éjjel, azt mondja, hogy „nehéz elaludni”, azzal fenyegetőzött, és a szomatikus betegségek. Az egyik első támadás alatt a szív-érrendszerre. Amellett, hogy a „sima” szívfájdalom”, akkor tele van a szívelégtelenség kialakulásának, ritmuszavarok, magas vérnyomás - első tétel, majd állandó. Hibás többi tükröződik a bőr állapota, a haj és a körmök.
Hogyan erősít a helyzet?
Attitude aludni egy felnőttnek kell lennie ideges, mint egy gyerek. Lehetetlen, hogy ágyba, ha ez szükséges és elegendő alvás - jobb alvás ritmus nagyon könnyen leüt, és visszaállítani könnyű. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az ilyen jogsértés fontos unió, az orvosok és a betegek, amelynek igényel sok erőfeszítést, hogy megszabaduljon ez a betegség.
Fontos, hogy az ilyen típusú álmatlanság nem gyógyítható gyógyszerekkel - használt egy sor intézkedést az orvos által előírt. Self ilyen helyzetben csak súlyosbítja a problémát.
humán kezelés, amely gyakran felébred éjszaka végezzük előnyösen használata nélkül gyógyszerek. Beadhatók növényi nyugtatók komplexek kis dózisokkal, ami ritkán lehet egészíteni hatásosabb gyógyszerek. Mindenesetre, a döntést, hogy használja a kezelés időszakos alvás szedett gyógyszerek orvos súlyossága alapján a beteg állapotát.
Nem javasolt, hogy lefekvés előtt?
Nem gyógyszeres kezelés a betegség kezdődik a kiigazítás a jelenlegi életmód. Lefekvés kell végezni egy és ugyanazon időben - ez határozza meg a beteg. Nem kell betölteni azt megelőzően - az utolsó étkezés legyen akár 2 órával lefekvés előtt, nem több. Ebben az esetben, akkor tudnia kell, hogy a zsír és szénhidrát élelmiszerek gyakran okoz nyugtalan alvás - előnyben kell részesíteni egy könnyű vacsorát.
Mielőtt az éjszakai pihenést nem akadályozza egy séta a friss levegőn, úszás a medencében, meleg zuhany. A hálószobában lefekvés előtt meg kell szellőztetni, akkor is, ha az utcán hideg időjárás - ebben az esetben, szellőztetése csak csökken. Amennyiben nem lefekvés hallgatni a hangos zenét, vagy böngésszen a „zavaró” film - erősen stimulálja a központi idegrendszert, ami nehézségeket elalvás. Hasznos masszázs, mérsékelt testmozgás, hallgat lágy zenét.