Miért az első 3 hónapos képzés forma még rosszabb, mint azelőtt - om aktiv
fitness oktató 12 éves tapasztalattal, a szakember a fizikoterápia, vezető tréner „Max Fitness”
Már az első edzés világossá válik, hogy a dolgok rosszabbra - kötetek fokozott étvágy is formában lebegett. Függetlenül attól, hogy a cél, amit a szobába lépett, és a képzési program, az első szakaszban mindegy izmokat reagál a terhelésre. Mi történik velük?
1 A duzzanat
A korai hónapjaiban organizmus ad egy reakció gyulladásos folyamatok, amelyek miatt fordulhat elő folytonossági izomrostok - duzzanat. Mert ez, akkor jelenik meg több terjedelmes, de még mindig nem lötyög, megkönnyebbülés.
Duzzanat - ez egy normális reakció a sérülést. Ez hozza vérből az izmokba és csökkenti a folyadék mikroelemek - savak és építőelemek rekonstrukció.
Napról hónapban a képzés az izmok fog alkalmazkodni - pánikra tárolja a víz és a tápanyagok vissza nagy számban fog tűnni. Duzzanat jön le.
- Vegyük során limfodrinazhnyh masszázsok ha ödéma késett, és nem megy tovább, mint 3 hónap.
By the way, okozhat duzzanatot és az egészségtelen táplálkozás, például a túlzott szeretete sós ételeket. folyadék-visszatartás, és okozhat kreatin, táplálékkiegészítő, ami jobb feküdt fel időnként magasabb testnevelés.
2 Megnövelt térfogatú (jóllehet alacsonyabb tömeg)
Az első 6 hetes képzés, a tömeg csökken, elsősorban a veszteség a zsigeri zsír, ami körülveszi a belső szerveket. Mielőtt a mészárlás a szubkután zsír, amelyek segítségével és kezdődött minden, még messze van. Kiderült, hogy a súly csökken, és az izmok egyre nagyobb, extra centiméter alatt a bal, eközben a szubkután zsír.
- Ha a derék növeljük 2-3 cm, légy türelmes után 2,5-3 hónap, és minden csak jobb!
Csak miután 2-3 hónapos képzés fordul zsírégetés folyamatát, és annak réteg elvékonyodik. Ne adja fel!
3. Nem mentesség (bár a növekedés az izomtömeg)
Vér folyik az izom edzés alatt, és közben ne hagyja. Ez átmeneti hatása töltés izom úgynevezett pampák. Úgy tűnik, alapvetően amikor egy nagy számú ismétlés kis pihenőidő a sorozatok között.
Mivel a térfogat-növekedés az izmok és a hiányzó megkönnyebbülés egyidejűleg (ami még mindig rejt testzsír), sokan kezdik aggódni. De ez a hatás csak átmeneti, és néhány óra elteltével az izmok, hogy visszaállítsa a régi kötetek, egyre erősebb és erősebb. De a réteg bőr alatti zsír mennyiségét nem olyan gyorsan, így a mentesség meg kell várni.
- Beállítása diéta és a testmozgás, akkor a hangerő és az izom, de ideiglenes pampák mnogopovtornyh képzés mindig lesz.
Sajnos, sokan hajlandóak lemondani fitness az elején, mert az ilyen változások. De ne feledjük, hogy az emberek a szép testek, akik átestek az első 3 hónapban.