Miért, akkor kaphat a hátfájás után futás
Miért olyan sportban, mint a futás, soha nem veszíti el népszerűségének? A hatékonysága nincs egyenlő, mert nem csak erősíti a nagy izomcsoportok, hanem növeli a hangerőt a tüdő, törli azokat a „kosz”, ami a szív állóképességet, megszünteti a szűk keresztmetszetet, a belső szerveket.
És minden jó, de néhány hívei az egészséges életmód észre, hogy fáj a háta után fut.
Miért van ez, és mit lehet tenni, hogy a képzés, amely elkötelezett a szellemi mámor és érzés repül át a földet, és nem marad a távoli múltban?
A csont-izomrendszer ember egy összetett, de ugyanakkor harmonikus és simán fut a rendszer.
Mind a „mechanizmus” egyértelműen munkáját végzi, és függ a helyes működését más „fogaskerekek”. Például, ha egy ilyen betegség lúdtalp, egy személy támaszkodik nem a lábboltozat, és teljesen rá.
Ennek eredménye, hogy a gravitációs középpont, terhelés nem megfelelően elosztva az ízületeket - valaki elkezd kínzó fájdalom a láb, térd, gerinc.
Amikor fut, és miután a spin fájó hátizmok az alábbi okok miatt:
- Futás elvégzett egy nagyon kemény felületre (aszfalt sáv). A gerinc tapasztalható erős lökés minden egyes lépésnél.
- Rosszul illeszkedő cipő okozhat fájdalom a hát, mert úgy az alakja a láb talpa - ízületek a láb és hátizmok túlterhelt, és nem tud megfelelően működni.
- test előre lejtő vezet elmozdulásnak a súlypont, és a terhelés a nagy izomcsoportok egyenetlenül oszlik el.
- Helytelen beállítása a láb alatt futó - a lábujj, vagy sarok - okoz gyors fáradtság és izomfájdalom.
Többek között azért, hogy a fájdalom az ágyéki régióban, amelyek gerincesek patológiák: nyúlványát a porckorong. sérv.
Nyugtalanító tünetekkel fordulhat elő, ha az elmozdulás a csigolyák - akkor lehetséges, ha az izom fűző vissza legyengül, az emberi test terhelt túlsúly vagy a futás alatt kellett leküzdeni az akadályt, és hogy a folytatásban egy szilárd felületre (ugyanazon aszfalt).
Amikor a terhelés az izmok oszlik megfelelően, vissza elkezd fájni után néhány perccel a rajt után a futás. Ez - fájó. gyötrő fájdalom. fokozatosan növekszik minden új lépést.
Az a verseny végén, intenzitása lehet olyan magas, hogy egy személy megy haza, sánta és alig vonakodnak. Az esetleges visszaesést osztályok a következő napokban nem tud járni és beszélni.
Ha a futás alatt ellensúlyozta csigolyaszelvény vagy miatt csigolya patológiák megjelent megcsípte ideggyökerek. Az emberek egy bizonyos ponton úgy éles. szúró fájdalom.
Nem lehetetlenné válik, hogy menekülni, hanem sikerül a lábán nehezen. Az ilyen sport „kísérletek” végződik a legtöbb esetben a kórházi ágyon, és a kezelés a gyulladásos folyamat, amely fejleszti az ágyéki gerinc.
Hogyan működnek megfelelően?
Futtatásához nem sokáig fordult fizikai szenvedés, és az ember továbbra is részt egyfajta öröm leküzdésében új szegmens a távolság, ott vannak a következő irányelveket:
- A láb leereszkedik külső felületére egy tekercs egy fokozatos ív a lábujjak.
- Kocogás használt sportcipő (cipők), amelyben speciális betétek vannak behelyezve. Talp - elasztikus, rugalmas, néhány centimétert, de minden esetben, nem vékony, és nem lapos. Az anyagnak „lélegezni” elhaladó levegő.
- Az osztályok tároljuk lapos, egyenes testhelyzet.
- Célszerű, hogy az azonos típusú mozgás bizonyos fajta: visszamenőleges futás előre nézett hátra a válla fölött az egyik irányba, majd a másik irányba. A váltakozása egyszerű futás és mozgás hátra javítja a koordinációs mozgások, és az izmok a láb és a hát izmait, hogy az optimális terhelést. Minden új szakma futás hátra könnyebbé és egyszerűbbé, amíg valaki elkezd fogni magam érzés, hogy „látja” az akadályokat vissza, és módosítani tudja az útvonalat az úton.
Mielőtt elindulnak, meg kell, hogy alaposan tanulmányozza a technikát a mozgás és a helyes légzés. Annak elkerülése érdekében, hátfájás, a terhelés fokozatosan kell emelni.
Ellenkező esetben a túledzettség és rossz közérzet a hátsó is örökre elkerülni ezt a sportot.
De egyfajta könnyedség a szervezetben, az elégedettség a teljesítmény és az öröm, mert a „feledésbe merült” betegségek - ez így jó!
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt