Mi van, ha felébred nagyon korán reggel
Sok nő a kor alszik jól, de majd felébred 03:00-05:00. És gyakran nem tudnak elaludni, és ha aludni, akkor az álom nem hoz többit. Bármi is az oka - sok ember, hogy minden attól függ, hogy a fázisok a hold - eredményeként erőtlenség, figyelem szétszórt, és van egy olyan érzésem, hogy meg kell valahogy élni akár következő majdnem álmatlan éjszaka. Amellett, hogy az általános tippeket, hogy tanult az előző oldalakon, a szakértők ajánlat a következő módon, hogy visszatérjen az egészséges alvást. Megpróbáltuk, és már segített.
Módszerek a visszatérő egészséges alvás
Ne igyon kávét, teát vagy kólát 6 óra után nem esznek zsíros és cukros ételek és ne igyon alkoholt. Hűti a testet, mezítláb, nyissa ki az ablakot, fel a könnyű ruházatot az alvás, és hogy egy meleg fürdő.
Este, homályos a fények. Amíg a villamosenergia-nem jön minden otthon, alkonyatkor, az emberek megnyugodtak természetesen. Ma, „light támadás” folytatódik mindaddig, amíg nem megyünk az ágyba, de valamilyen oknál fogva azt várjuk, hogy azonnal elalszik. Ezt nem kell várni, mert az alvási hormon a melatonin kezd el kell előállítani csak a sötétben.
Melegítsük elő simmered és ital a következő keveréket: 250 ml tehén szerves zsír vagy mandula vagy rizs tejjel, 2 teáskanál mandula szerves szemcsés, 2 kardamom, sáfrány szál 5 és egy csipet szerecsendió. Szűrjük le, és adjunk hozzá egy teáskanál mézet teafa méz lehetőségeket.
Lefekvés előtt egy vagy két kapszula macskagyökér vagy Ashwagandha Képlet Pukka Herbs. Tartsa a kapszula a kezét, hogy vegye, ha felébred.
Ha még mindig ébren, ne aggódj emiatt. Feküdj nyugodtan, és ne feledje, a jó dolgokat tett az év során.
Lélegezz: feküdjön a hátán nélkül egy párnát, csukott szemmel, egyik kezét a mellén. Lélegezz be, hogy a gróf négy, tartsa a levegőt rovására hét és ki lassan nyolcig számolva. Képzeld el, a hullámok átfedésben a parton, fagyasztva egy pillanatra, és lassan. simán. vissza a tengerbe.
Ébredhet az alacsony vércukorszint, így tartsa az ágy egy kis banán és / vagy egy kis üveg szerves joghurtot és egy pohár szénsavas vizet, néhány csepp Bach Mentő Remedy.
Ha szenved a szorongás, ne feledje, hogy 4:00 reggel - a „sötét óráiban a lélek”, amikor az agy nem tud megbirkózni a szorongás, így a hangzavar a gondolatok a fejedben. Tartsa az ágy egy papírt és ceruzát, hogy írd le őket.
Ha forgolódik egyik oldalról a másikra több mint 15 perc, kapcsolja be a rádiót, olvasni egy új, olcsó (nem serkentő az agy), stroke, vagy mossa néhány kisebb változás.
