Mi van, ha azt szeretnénk, hogy aludni a munka
Miért akar aludni napközben?
A leggyakoribb oka a nappali álmosság - ez felhalmozódott fáradtság. Egy felnőtt embernek szüksége van 6-8 óra nyugodt alvást minden este. És ez a minimum. Alvás közben a test helyreállítja a hatalom, mintha az agy „újraindul” bontja a kiegészítő információkat. A szervezet lehetetlen becsapni vagy megtéveszteni - akkor is az árát. Ha van elég aludni rendszeresen, akkor is elalszik a munkahelyén. Mi a teendő ebben az esetben? Felül mód az élet- és próbálja faragni több időt az alvásra. Abban az esetben elegendő idő aludni, próbálja meg, hogy a nap 15-20 percig délben - részlegesen helyreállítani és töltsétek energia tartalékokat.
Ha aludni 6-8 órát minden éjjel, de még mindig érezni álmosság munkahelyi, talán az az oka, erő, vagy inkább az ő kisebbrendűségi. Gyenge vitaminokra élelmiszer nem hozza a testet a használata. Tartalékai fokozatosan kimerülnek, az energia elkezd hiányozni. A megoldás - a változás az étrend. Add gyümölcsöt és zöldséget, olajos hal, brokkoli, propil multivitamin komplex. Ebédidőben elkerüljék az étkezési húsok, zsemlék, sütemény, minden más gyorsétel. A emésztést igényel sok energiát a szervezetben. Emiatt, miután egy kiadós ebéd gyakran úgy érzik, nagyon álmos - a szervezet csak azt akarja, hogy az energiaköltségek csökkentése érdekében a mentális és a fizikai aktivitás, hogy küldje el az élelmiszer-feldolgozásban.
Belgyógyászat - A harmadik ok az álmosság a munka. A vashiányos vérszegénység, a depresszió, a gyulladásos betegségek, rendellenességek a pajzsmirigy, hormonális egyensúlyhiány - amelyek mindegyike okozhat nappali álmosságot. Ha teljesen etetni, és elegendő alvás éjjel, az oka, hogy a munkát szeretne aludni, meg kell nézni az orvos. Teljes felmérés segít minden érthető. A nők gyakran úgy érzik, nagyon álmos az első 1-2 hónap a terhesség.
Mi van, ha azt szeretnénk, hogy aludni a munka?
A legtöbb ember használja ebben az esetben, a tonik - erős kávé vagy fekete tea. Feltéve, hogy a rövid, de gyors hatás. Ha azt szeretnénk, hogy azonnal fel a fejjel, például az ülés előtt, a kávé akkor kapnak pontosan, de folyamatos használata ez a módszer nem ajánlott, mert a koffein függőséget okoz.
Segíts száműzni alvás ki az alábbi módokon:
- Igyon egy csésze kávé vagy tea.
- Mossuk jeges vizet. Ha a make-up nem teszi lehetővé azt, öblítse le a kezét a víz alatt a kezét, hogy a könyök.
- Rub a fülek. Ezek sok biológiailag aktív pontok masszírozása, ami felébreszti a test szervei. Ha azt szeretnénk, hogy aludni - masszírozza a füle és a fülcimpa hüvelyk- és mutatóujja közé a két kezét.
- Sétálni, és áttörjük a szervezetben. Hosszú ül egy pozícióban furatokkal. Álljon fel az asztalra, és mozogni. Amíg senki nem lát, akkor felüléseket csinálni, vagy hajlamok - ennek hatására a vér áramlását, gyorsabb.
- Masszázs minden ujját a kezét. Vegyük ezt torna 2-3 percig munkaidő - dörzsölje minden ujját. Ők is bioaktív pontok, nem hiába a régi időkben, sok gyerek volt kénytelen nagymama kézmosás után, hogy törölje minden ujját külön-külön.
- Beszélj valakivel. Egy rövid beszélgetés elviszi állapotban álmosság. Beszélje meg egy kolléga a következő eset, vagy csak beszélgetni az absztrakt témát.
- Ha lehetséges, hogy egy nap. Még egy 15 perces szieszta megkönnyíti az Ön állapotát. Tudod csak csukd be a szemed, és üljön sokáig, elöntve a gondolatokat a fejemből. Ebédszünet, hogy nem csak rossz néven.
- A területet szellőztetni. Fülledtség és az oxigénhiányt is vezet állapotban álmosság.
A végén, ha nem tudja kezelni a fáradtság, van egy kis pihenés, legalább egy hétig. Ön nyaralásának ideje alatt az alvás, mint a szíve vágyik, és a test visszaállítani az elvesztett energiát.