Mi van, ha a fájó izmokat, hogy választ kapjon kérdéseire
izomfeszítést is előfordulhat nemcsak a sportolók, erős fizikai megterhelés, hanem mindannyiunknak, egy egyszerű mindennapi életben. De honnan tudod, hogy van pontosan nyújtás, és milyen intézkedéseket kell tenni?
görcs
Ebben a sérülés kárt az izomrostok vagy azok helyett kapcsolatban az inak. Hogy megkülönböztessük stretching (például zúzódás) nem nehéz. Fő jellemzője - egy éles helyi fájdalom, van egy kis rajz a természetben, és nem megy sokáig. Zúzódás általában fájdalom, ha megnyomja rajta.
Mi a teendő, ha az izomfeszültséget?
Az első lépés az, hogy gyulladásgátló gyógyszert (aszpirin, ibuprofen), amely azonnal enyhíti a fájdalom és duzzanat kezd lőni. Impose elasztikus kötszer. Az ilyen kötés duzzanat csökkentésére és a belső vérzés. Nyomókötések jól segít a gyulladást.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll egy hosszú idő, és a szokásos módon nem segít, akkor tanácsos felvenni a kapcsolatot a mentők, a szakember nézte a sérülés helyén, készült röntgen-kizárni törést. A helyes diagnózis szakemberek ultrahangot lágy szövetek.
Hasznosítási gyorsabban ment, meg kell, hogy kövesse a szabályokat: üzemeltetését korlátozzák a sérült helyen az első nap, nem kellett neki a fizikai aktivitás 36 órán át.
Ez ellazítja az izmokat?
Közvetlenül a sérülés után kellene jég. Ugyanakkor a közvetlen érintkezést a bőrrel nem kell. A legjobb, hogy jégkockát egy zsákba, és csomagolva egy puha ronggyal. Emelje az izom fel. Ha az izmot feszített a lábát, az ülő helyzetben szükséges, hogy azt egy székre vagy ágyat. Ha a kárt a kezét, majd felemelte azt bintovoy kötszerek.
Jó és lazítja csökkenti a duzzanatot. A legjobb, hogy masszírozza a kenőcs, hogy kijelöl egy orvos (pl csillag). Az első napokban a termikus eljárások ellenjavallt, de akkor van egy nagyon hatékony hatást. Még egy forró fürdő vagy mellékletet törölköző áztatott forró vízben hoz enyhülést.
Ha kap egy stretching, ne essen kétségbe. A legfontosabb dolog - ideje, hogy megteszi a megfelelő lépéseket, és akkor majd vissza hamarosan. Editorial uznayvse.ru kívánok egészséget.