Mi segít elleni puffadás, az első lépések
Tehát, ha engedett a csábításnak nyaralás? Belemerül édességek helyett súlyzók és croissant helyett szív. A szigorú fitness rendszert összeroppant a nyomás alatt számos karácsonyi partik és családi vacsorák. Lehet ésszerűsítése, arra gondolva, hogy testünk több kell édesség és sós, kezelni súlyosabb éghajlat a szabadban, így volt ez a darab extra ... vagy öt. Mindenesetre, Ön és a karosszéria dőlését az új évet egy kis mennyiségű felesleges zsírt, és meg kell, hogy gyorsan a múltban.
Vannak különféle puffadás, a szigorú torna kezelések radikálisabb módszerek zsírégető folyamatokat, de a végén a nap a diéta a legfontosabb tényező, amely hozzájárul a puffadás, a has. Tehát, próbáljuk a nyolc természetes termékek puffadást, és hasznot húz a puffadás:
Víz van egy csodálatos tulajdonsága az emésztést. Segít a szilárd simán navigálni a rendszer gyorsan eltávolítani, hogy az élelmiszer okoznak puffadást. Ez is segít megszabadulni a nátrium - a tettes a puffadás. Hozzá friss citrom a vízbe még tovább javíthatja az egészséges emésztést, enyhíti Önt elhúzódó méreganyagok.
Gyömbér - egy különösen hatékony formája a szélhajtó, egy gyógynövény, amely enyhíti a tüneteket, emésztési elégtelenség, mint a felfúvódás, gáz és görcsök. Gyömbér segít kiadás gázokat, javítja a vérkeringést, és még küzd hasi fájdalom miatt dzhingerolu (fő hatóanyaga friss gyömbér). A könnyű használat, adjunk hozzá fél teáskanál gyömbér friss-fagyasztott egy csésze forró vízzel.
Foods gazdag káliumban, egy fantasztikus orvosság puffadás. Anélkül, kálium-tested ragaszkodik fölös dózisban és nátrium-sók. A kálium segít mosni a felesleges sót és állítsa be a nátrium szintjének, kérjük, legyen a friss gyümölcsök és zöldségek, mint a banán, avokádó és a citrusfélék, mint például narancs.
Gyakran puffadás miatt székrekedés, és az egyik legjobb módja a rendszeres székletürítés enni rostokban gazdag élelmiszerek. Próbáld teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, gyümölcsök, zöldségek, bab a rost bevitel. Nők az 50 éves kor kéne 25 gramm rostot naponta, míg a férfiak 50 gramm naponta.
Legyen óvatos, hogy ne vigyük túlzásba az elejétől - a szervezetnek szüksége van, hogy fokozatosan növelje a rost. Túl sok rost egyszerre okozhat a felhalmozási, úgyhogy győződjön meg róla igyon sok vizet az étvágyat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium megszünteti a hasi puffadás, semlegesítő gyomorsav, amely okozhat dyspepsia. Magnézium is segít fellazítani a bél, amely lehetővé teszi, hogy kiadja a gáz, és csökkenti a vízvisszatartást. A banán, quinoa és a hal - az összes kiváló forrásai a magnézium.
Ha egy rajongó a tenger gyümölcsei - akkor a szerencse. Rendszeres fogyasztása lazac és más halak kiváló forrása az omega-3 zsírsavak - a tápanyagok, amelyek csökkentik a puffadást és a gyulladás a tápcsatornában. Omega-3 zsírsavak nem csak megnyugtatja és csökkenti a gyomor-bél rendellenességek, hanem csökkenti az érzékenységet élelmiszerekhez hogy a gyulladást okozó idővel.
Bebizonyosodott, hogy a fogyasztás a bifidobaktériumok szereplő probiotikumok, csökkenti a stresszt, a gyomor-bélrendszer, különösen a puffadás, görcsök, puffadás. Ha keres források bifidobaktériumok, győződjön meg arról, hogy a joghurt, hogy megtisztult az adott probiotikus törzs a címkén. Míg a probiotikumok fantasztikus az általános immunrendszer egészséges működését, a bifidobaktériumok az egyetlen probiotikus törzs, amely már bizonyította hatékonyságát gasztrointesztinális rendellenességek tüneteinek.
Megvalósítás alapok 8
Elfogadása 8 új termékek puffadás tűnhet lehetetlen, de valójában mindegyikük tökéletesen illeszkednek egy jól szervezett étkezési tervet. Nem meglepő, hogy a legfontosabb étkezés a tápanyagokat - a reggeli. Ha hagyja magát mindössze 20 percig főzni és enni a reggelit, akkor előbb-utóbb fogyaszt gabona- vagy muffin, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot és kis mennyiségű lebomló duzzanat tápanyagokat. Szóval, előre tervezni, és előkészíti a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek az este. Ha siet, keverek egy kis zab, banán, ananász, probiotikus joghurt és a mogyoróvaj, és turmixokat. Kísérletezni a különböző kombinációk gyümölcsöt és zöldséget, amíg nem talál egy receptet, hogy tetszik. Meg fogja találni az energia áramlását, ami nem hagyja egész nap.
Fogyasztás megfelelő mennyiségű omega-3 olajok, nehezebb lehet. Általános szabály, hogy az emberek egészségtelen mérleg omega-3 zsírok és omega-6. Omega-6 van jelen a szokásos komponenseket, mint például a kukorica, szójabab és a repce, így természetesen, az emberek feleslegben omega-6 a szervezetben. Próbáljunk meg a tenger gyümölcsei, legalább kétszer egy héten. Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudják elviselni a gondolatot, evés tenger gyümölcsei, úgy hozzáadásával „Omega-3”, hogy tartsa a hányados ellenőrzés alatt.
Végül, akkor két legyet egy csapásra élvezi a gyömbért. Miután egy hosszú, jó éjszakai alvás, a test dehidratált. Egy csésze tea - egy nagy lépés a visszatérés a hidratálást. Gyömbér tea természetes koffeint tartalmaz, ezért nem lehet tökéletes helyettesítője a reggeli kávé, de tele van C-vitamin és magnézium, és egy nagyszerű módja annak, hogy indul a nap.
Lásd még:
- Amire szüksége lesz sikeres ember
- Hogyan kell kezelni a pikkelysömör, a fej és a test
- Hogyan lehetne javítani az alvás minőségét
- Hogyan lehet megszabadulni a depresszió és új életet kezdjen
