Mi okozza a túlsúly
Veszélyeiről szóló túlsúly ma mondják a tévében, az újságokban. Tárgy diéta - az egyik legnépszerűbb nemcsak divatlapok. Mert miért ne mindenkinek, aki „hordozza” a plusz kiló, komolyan aggódik, mi kárt okoz az egészségre, figyelembe véve „hibái” alak egyetlen hátránya a megjelenés?
Ma beszélni nem csak arról, hogy a túlsúly veszélyes. Bár egy jó felhúzható, persze, nem fáj. Ahhoz, megrázta magát, hogy kezd valamit csinálni. Desire - az első lépés annak érdekében, hogy a mérleg lendült felé mínusz. Intézkedések és a mi megmutatjuk.
Van egy orvosi rekord - Body Mass Index: egy ember súlyát (kilogrammban) osztva a magasság szükséges (méterben) négyzetével. Ha kapsz egy 20-nál kisebb, testsúlycsökkenés. 20. és 25. - a norma. 25-től 30 - A plusz súly, de ez csak az esztétikai bajok, speciális egészségügyi veszélyt is. De ha a testtömeg-index meghaladta a 30, elhízás következtében már rendelkeznek egészségügyi problémák.
VESZÉLY ELSŐ: szív- és érrendszeri betegségek
Ha egy személy tömegének 20-30 kg felett normális, mindenekelőtt szenved szív-és érrendszer. Képzeljük csak el: minden 10 kg túlsúly egy személy 15 kilométerre a „extra” hajó. A szív kénytelen, hogy a nagy mennyiségű vér erek „track”. Ennek eredményeként a legtöbb elhízott emberek növeli az érelmeszesedés kockázatát és a szélütés.
KOCKÁZATA KÉT: metabolikus rendellenességek
KOCKÁZATÁT HARMADIK HATÁS a májra
Ha elhízott máj. Man étellel elnyeli fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az utóbbiak a szervezet fő energiaforrás, és az oroszlánrészét az energiafogyasztás. Ha a szénhidrát jut a szervezet több, mint a norma, ha valaki rendszeresen sokat eszik, a máj glikogén és zsír túlcsordul. És mivel a mozgásszegény életmód kombinált túl sok evés máj válik egyenesen zsír tartalékok generátort.
VESZÉLY FOUR: ízületi betegség
Minél nagyobb a súlya a személy, annál nagyobb a terhelés az ízületek a láb. Törli porc ízületi felületek, ami az ízületek gyulladása, duzzanat. Szenvedni és alsó gerincoszlop. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az idegek vannak nyomva, úgy érezte, súlyos fájdalmat a hátában. Arthritis, arthrosis, ideggyulladás, köszvény - a fő műhold elhízott betegeknél. Ami figyelemre méltó: a tünetek gyakran megy, miután a személy kezeli, hogy lefogy.
■ Először próbálja megszámolni az átlagos kalória naponta kap élelemmel együtt, hogy akkor sikerült csökkenteni őket.
■ Egyél kisebb étkezés gyakrabban. Snack, ha úgy érzi, az éhség, hanem - az egészséges ételek. Lehet kiőrlésű kenyerek, sós keksz, alacsony zsírtartalmú joghurt.
■ teljesen megszünteti emészthető szénhidrátok (cukor. Édesség, fehér kenyér, csokoládé, sütemények), limit zsírok.
■ ehet sovány húsokat, zsírszegény hal. Nos, ha minden elő van készítve egy pár.
■ zöldségekből megszüntesse burgonya, gyümölcs - szőlő és a banán.
■ Állítsa több, gyakrabban jár.