Mi okozta fáradtság a férfiak, és hogyan lehet tőle megszabadulni
A gyakori tünete a fáradtság, a andropauzával férfiaknál eredő kombinációja sok más tünet a hormonális egyensúly. A fáradtság olyan állapot, amelyben gyengének érzi magát, vagy elhasználódott hosszú időn át vremeni.Vy gyakran tapasztalnak romló hatékonyság a munka, vagy a napi szinten annak érdekében, hogy a cél elérése érdekében, vagy ha van, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint máskor.
Mi okozta fáradtság a férfiak?
A tesztoszteron fontos szerepet játszik az energiatermelésben. Alatt andropauzával, a tesztoszteron szint csökkenése a fő oka az álmatlanság, és ez hozzájárul a fáradtság a férfiaknál. Amellett, hogy a csökkentés tesztoszteron, zavar alvás férfiak tünetei lehetnek, mint például éjszakai izzadás, depresszió, ingerlékenység, a súlygyarapodás és a stressz.
A férfiak, éjszakai izzadás, fáradtság, amellett, hogy az álmatlanság és a gyengeség merülnek fel, mert nagyon nehéz pihenni és pihenni éjjel, hogy az alvás. Éjszaka felébred a az éjszaka közepén hosszú ideig vezethet az alváshiány, és végül a fáradtság.
- Ingerlékenység és depresszió, két nagyon gyakori andropauza tünetei és érzelmileg nagyon destruktív, azzal a következménnyel, a fáradtság és a kimerültség.
- Jelentős súlygyarapodás és az izomtömeg, ólom férfiak érezhetik magukat, gyengeség és fáradtság.
- A stressz és a magas kortizol szint vezet gyors fáradtság férfiak, az érzés, a torlódás és a frusztráció, ami viszont hatással van az energiaszintet.
- Nem kiegyensúlyozott étrend is vezethet gyors elvesztését energia a testben.
- Abban az időben, például a végrehajtását egy fárasztó leckét a férfiak vezet a fáradtság, de gyakran sportolás gyakran energetikailag felszámolásra. Bár a túlzott testmozgás vezethetnek extrém fáradtság, és rontja az egészségét.
Hogyan, hogy megszüntesse a fáradtság a férfiak?
Amikor egy személy hormonok kiegyensúlyozott, sok a helyére kerül. Kiegyenlítő tesztoszteron és a kortizol enyhíti a tünetek andropauza férfiak tapasztal. Miután a hormonszint kiegyensúlyozottabbak, az összes fenti tünetek csökkenni fog, és eltűnik, az energia szintet emelkedni fog, és a hangulat javul, csökken, és megszünteti a fáradtság ön által tapasztalt.
Tippek, hogy növelje az energiaszintet elleni küzdelem fáradtság.
Esélye van tudni, hogy mi okozza a fáradtságot. Néhány egyszerű életmódbeli változtatások, akkor valószínű, hogy lesz ereje, hogy újjáépíteni az életét, és elvesztette életképességét. Vegyünk egy pár módon, amely növelheti az energiaszintet.
Minőségi alvás javaslatokat leküzdésére fáradtság.
- Sleep - a felnőttek kell körülbelül nyolc óra alvás éjszakánként. Végezze el a szükséges módosításokat a mindennapi életben, hogy adj magadnak egy jó éjszakai alvás
- Koffeintartalmú italok - a túl sok koffein, különösen este, álmatlanságot okozhat. Be kell, hogy korlátozzák a használatát a koffeintartalmú italok minimális. vagy csak elkerülni ezeket a fajta italok vacsora után.
- Megtanulják, hogyan kell pihenni. Kísérlet a különböző relaxációs technikák, amíg meg nem találja a legjobb választás a maguk számára, a munka velük segít visszaállítani az energia és a pihenésre. Nagyon elősegíti az egészséges alvást Reiki ülés. hogy meg tudod csinálni magad egyedül, vannak mind a teljes ülések, valamint ülések a csakrák.
- Kerülje altatók - altatót nem hosszú távú megoldás, mert nem okainak megszüntetésére álmatlanság, ami a fáradtság.
Lelki problémák és a fáradtság
Tanulmányok azt mutatják, hogy a 50-80 százaléka az esetek a fáradtság elsősorban a pszichológiai tényezők. Javasoljuk, hogy némi kutatást az életvitelét:
Értékeljük az életmód - például létrehoz egy csomó stressz. Vannak fennálló problémák az életedben, hogy okozhatja a hosszú távú szorongás vagy depresszió? Akkor forduljon hozzánk segítségért, mi segítünk megoldani a személyes, családi problémák, akkor kiterjesztjük a munka a pénzügyi csatornán vagy csatornán anyagi jólét, valamint a módját, hogy bölcsen felvenni munka magát, elősegíti a pihenést és a koncentrációs technikák energia minden szinten.
Az állandó aggodalom lemeríti a szervezet az energia, és ahhoz vezethet, hogy „kiégés”. Tanulási stratégiák közé tartozik a relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a jóga, annak érdekében, hogy „kikapcsolja” az adrenalin, és hagyja, hogy a test és a lélek vissza.
Ismerje meg, hogy nem tesz semmit, megtanulják, hogy pihenni - ez az egyik hátránya a modern élet, a vágy, hogy több és jobb. A ritmus az élet nagyon fárasztó. Próbálja faragni néhány órát egy héten, hogy csak pihenni és már egy jó ideje. Ha még nem sikerült találni néhány órán át, majd az időt, hogy újragondolják prioritások és kötelezettségek.
És próbálja megtalálni ideje pozitív érzelmek, ami öröm, a nevetés. A nevetés az egyik legjobb promóterek energiát.
Tehát itt az ideje, akkor a férfiak, hogy egy tisztességes ajándék. hogy mindig kiváló fizikai állapotban, és mindig úgy érzi, az érzelmi és energetikai hasznosítás. További információ.