Mi legyen a reggeli, kozmopolita magazin
Ha követi a jól ismert aforizma, és reggelizzen, mint egy királynő ( „Ez nem tudom. Ez nem”), ebédet, mint egy hercegnő ( „Well. Talán énekelni ... Hagyja, hogy a torta!”), És vacsoráznak, mint egy koldus (eszik tisztítani mindent. Ez meg fogja találni ), akkor valószínűleg panaszkodnak az extra kiló. Nem te vagy az egyetlen, ma tapad ilyen elv teljesítmény másodpercenként. A problémát meg lehet oldani nagyon egyszerűen. Csak hozzátéve, hogy az életed jobb reggelit.
A reggel a szervezetben. mint te. nagyon álmos: ő is aludni akarok, és nem akar dolgozni. Anyagcsere után sok órányi alvás csökkent. energia kimerülnek. agy keményen dolgozik. Ezért reggeli teljesnek kell lennie. anyagot tartalmazó. szükség erre. futtatni a szervezetben.
Természetesen. lehet mondani. hogy azonosítsák magukat, mint az emberek. amelyre a teljes reggeli - egy csésze kávét. Tud állítják. hogy a főzés nincs idő, vagy hogy éppen nem szeretnek enni reggel. Nevelni magukat. Klasszikus táplálkozás magában foglalja a bőséges reggeli. Átlagos sűrűsége ebédet és könnyű vacsorát. Ha elkezd élni ezt a mantrát. majd az egy hét alatt kezdi érezni a reggeli egészséges étvágyat.
Könnyebb sehol: 8 táplálkozási szokások. amely segít a fogyásban egy héten
Berry Diet: éget kétszer annyi kalóriát anélkül fitness és az éhezés
Mi legyen a reggeli? Meg kell egyesíteni a szénhidrátok és a fehérjék és. Természetesen. tartalmaznak vitaminokat. A választás lehet megállítani a különböző fritattah. porridges. Müzli. Turmixokat. friss gyümölcslé. natúr joghurt. túró. saláta hús vagy hal. bruschetta. alacsony zsírtartalmú sajtok. tojást és egy csomó semmit. Az első étkezés legyen tápláló. de ez nem jelenti azt. hogy meg kell felkelni az asztaltól, így. ha adsz a nagymama. nem kár érted hónapos élelmiszer adagokat. Túl bőséges reggeli nem felvidítani. Éppen ellenkezőleg. álmosságot és csökkenti a hatékonyságot.
Lassú és komplex szénhidrátok zabkása vagy pirítósra sokáig lesz az Ön számára az energiát. Egy marék dió okoz az agyban, hogy jól működik. hála a gyümölcs édessége emelje fel a hangulatot. és a tojás vagy túró viszi a nyugalmat
Gyere reggelire kreatívan. Mivel reggel találkozik. így idő és ráfordítás. Ha siet belegyömöszölni egy szendvicset. Ennek két korty kávé és menekül. majd a nap lesz a zűrzavar. De nyugodt finom reggelit ad a pozitív érzelmek, és növeli a termelékenységet. Egy szép terítés. minőségű termékek - a legsikeresebb emberek a világ tartják reggeli szertartás. Figyeljük meg ezt.
A szupermarketekben, megkerülve a „gyors” reggelit. Müzli (szükségszerűen jelölt „fitness”), gabonafélék és gabonakészítmények perces hiába nem hordoznak. Próbáld készíteni a müzli vagy müzli is. Ön nem csak menteni. hanem megteremti reggeli keverékéből a hozzávalókat. így a minőségi lehet biztosítani.
Elkészítéséhez granola. zabpehely mix kilogramm 100 gramm dió. például. kesudió. 100 gramm szárított cseresznye és két evőkanál méz vagy cukor helyettesítő. A görbületek a keveréket egy tepsibe, és sütjük 180 fokon körülbelül 15 percig. amíg aranybarna kása. Ötpercenként, az elegyet keverjük. Adj granola kihűlni, és tárolja jar.
Meg fogsz lepődni. de reggel akkor is megengedheti magának, hogy enni valamit tilos. például. Fánk. A téma a reggeli annyira aggódik a brit tudósok. hogy azok ne egy tanulmányt a témáról. és megállapította. emberek. engedd meg magadnak valami tilos, a priori finom reggel. könnyedén ellenáll a hosszú távú diéta és jönnek még drámai eredményeket fogyás. mint azok. aki nem hajlandó tenni a reggelitől. Azonban. minden logikus: kalória. Kaptam ma reggel. szervezet használ. de ugyanaz a fánk este halasztani csípőre.
Sokáig kerestem magát elfogadható reggelit. Ezt. hogy gyorsan főzni. úgy, hogy lehet enni, igény esetén az út mentén. hogy finom volt. hálás és kiegyensúlyozott. Számomra ez lett a reggeli turmix. Keverjük össze a turmixgépben 500 ml zsírmentes joghurt vagy joghurt 100 gramm zsírszegény túró és 50 g nyers zabliszt. Hozzá egy kis csipet organikus kávé és stevia ízlés szerint. Ez a mennyiség elég lesz egy pár napig.
Szöveg: Nastya Marcipán
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on