Mi legyen a helyes vacsora (cm)
A nézetek modern táplálkozási az élelmiszerek összetételéről, és a táplálékfelvételt rendszer folyamatosan változik, és meghatározzák az egyéni megközelítés étel nagyon slozhno.Na egy csatorna TV táplálkozási mondja az egyik, az interneten az orvos, amit néhány trükkös Orvostudományi meggyőzi szemben, ezért a kiválasztási diéta és az étrend kell vezérelnie mindenekelőtt az általános állapota a szervezet és a közös smyslom.Rekomendatsii készítmény vacsora vrochem és az egyéb technikák élelmiszer csak akkor lehet osztani
- Proma idő: a múltban azt hitték, hogy étkezési, ha nem követi a figura és az egészség, nem lehet későbbi, 18-19 órán át. Most úgy gondoljuk, hogy az optimális idő 2-3 órával lefekvés előtt, hogy van, ha ágyba a 12, majd vacsora a 9.Podklyuchaya logika azt gondolni, hogy ha evett 21:00 akkor mi potratyatsya kalória? Ha enni egy csomó magas kalóriatartalmú, majd elkerülhetetlenül meghaladó otlozhatsya boka.Znachit termékek kiválasztásához és az összeget az adagot úgy kell meghatározni, hogy megfelelnek az éhezés, amíg a reggel, és nem túlsúlyos.
- Termékek: zöldség, lehetőleg friss, a több zöld az luchshe.Myaso, halászok sovány húsok, hal, pulyka, csirke. Ne süssön, pörkölt, szakács, zapekaem.Kashi tökéletes hajdina, rizs, árpa. A többi gabonaféle elegendő kalóriát és enni jobb első felében dnya.Frukty csak nem édes-kiwi, mandarin. Használhatja a bogyók desszert. Minden desszertek és édességek jobban használni ismét az első felében a nap, így a szervezet vesztegetni való idő kalorii.Privetstvuetsya minden erjesztett tejtermékek alacsony zhirnostyu.Idealen joghurt.
- „Éjszakai dozhor” - most, néhány táplálkozási úgy vélik, hogy ha az éjszaka közepén úgy érezte, a vágy, hogy látogassa meg a hűtőszekrény, segít, hogy tartsa meg, amíg az ebéd főtt tojás, főtt mell.
Mint látható, a választott étel elég széles, és a mottót: „vacsora adni az ellenség” a mi korunkban már nem releváns.