Mi a helyes vacsora - vacsora a megfelelő táplálkozás - egészséges táplálkozás
Valószínűleg a világ nincs egyetlen ember, aki nem akarja zárni és kielégítő étkezés, de anélkül, hogy károsítaná az egészséget. De nem mindig finom és kalória - hasznos és ártalmatlan. Hogyan lehet megtalálni a dilemma között ezeket a fogalmakat az étel? Mi is pontosan egy része a hasznos vacsora? És legyen az étkezés?
Pick a recept
A mai napig, az orvosok és táplálkozási szakértők egyetértettek abban, hogy a vacsora elengedhetetlen az emberi egészségre. Elutasítása élelmiszer este felé egy sor extra kiló. Miközben figyelembe megfelelő vacsora - 3-4 órával lefekvés előtt.
Ez része a kívánt ételt. Meg kell állnia a fehérje, szénhidrátok és rostok lassú. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a szálat leginkább a zöldek és a zöldségeket. De zöldségek - szezonális termék, ezért az összeg a vitaminok bennük minimális télen. De a zöldek mindig rendelkezésre áll a polcokon állapotú. De ha használja az élelmiszer egy külön edénybe, majd az arány a kalóriák számát nem kell tartani. Egy felnőtt kell enni vacsorára, mintegy 350 kalóriát, és a zöldek olyan mennyiségben lehetetlen enni. De adalékként hús vagy hal, akkor lehet használni. A 30 g saláta tartalmaz napi C-vitamin bevitel, mivel azok gazdag cellulóz. De nem szabad elfelejteni, hogy ők hozzák, és kárt, de jó. Mi ez nyilvánul meg? A tartalom a baktériumok. Ahhoz, hogy megszabaduljon legalább egy részét a mikrobák a levelek saláta, a termék kell áztatni 10-15 percig hideg sós vízben. Ezután öblítsük le folyóvíz alatt 3-szor.
A jobb vacsorát kell állnia fehérjéket. Általában főtt pulykamell, nyúl, párolt vagy sült halat. De ha jön haza fáradt a munkából, szeretnék főzni valamit „sietve”. Ez nem mindig marad ereje a kulináris élvezetek. És itt a támogatás a kutyák. Tudok enni vacsorára? Úgy tűnik, lehetséges, de csak azok a kutyák, amelyek tartalmazzák a hús, a minimális mennyiségű sót, zsírt és a kémia. Gyakran, hogy az élelmiszer-kolbász nem érdemes, de csak heti 2-3 alkalommal, és nem több, mint 2 db.
A megfelelő körettel és a hot dog nem félnek a szám. A leghasznosabb körettel - hajdina, ami a saját tulajdonságok nem rosszabb, mint a zöldségeket. A hajdina gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, olyan anyagot tartalmaz, mint például a rutin, ami javítja a vérkeringést. Továbbá, hajdina alkalmas megfelelő és egészséges vacsorát. mivel nem rakódik le a csípőt.
És itt van a tökéletes ital megfelelő vacsora - ez mind elfelejtett zselé, amely csökkenti a koleszterinszintet, gyorsítja az anyagcserét. Jelly áll, a természetes összetevők, mint például: a víz, bogyók, cukor és a keményítő. Az utóbbi nem a legjobb azok számára, akik követik a szám. De úgy tűnik, hogy vízzel kombinálva alakítunk keményítő bogyók superpoleznuyu dolog.
Néhány probléma van azzal a ténnyel, hogy szeretnék enni éjjel. Ez táplálékra lehetséges, a szakértők szerint. Lehet enni a főtt tojás, 50 g főtt csirke vagy pulyka, egy pohár joghurt nem tápláló.