Mi legyen a helyes testtartás a számítógép és a pult
Jó testtartás határozza meg nem csak az állam által a gerinc, és a hang a vázizmok a hát. Kialakulásának is befolyásolja a helyes testtartás, különösen egy széken ülve, ágy, szervezet és számos más tényező.
A természet megteremtette az embert, oly módon, hogy adjanak neki egy kényelmes környezetet él az erdőben. Jelenleg azonban az emberek többsége városokban él. Ilyen körülmények között, a test folyamatosan ki vannak téve a stressz.
A modern embernek nincs kapacitásuk torna minden nap, vagy gyorsan fut. Emiatt az izom rendszer nem kap elegendő energiát. Az évek elsorvad, ami görbület a hátsó, és kóros változások a gerincoszlopot. Kiderült, hogy a fizikai aktivitás nagyon fontos a megfelelő képződését a gerinc. Annak hiánya káros az egészségre.
Miért van hajtva
A technológiai korban az emberek több időt töltenek egy asztal vagy egy számítógép. Ő folyamatosan fejlődik szellemileg, és a modern technológia növeli a kényelmet, a tanulási folyamatot. Sajnos, ez nem járul hozzá a testi egészséget.
Mi okozza a hosszú órák egy számítógép és egy íróasztal:
- A formáció a nem-fiziológiás testtartások ismerős vissza;
- Aszinkron tónusát az izomzat;
- Felhalmozódása pszichikus energia;
- Negatív érzelmi állapotok;
- Muscle "terminálok".
Idővel, a fent említett funkciók egybeolvadt patológiai rendszer, amely ellen nemcsak a görbület a hátsó, hanem neurológiai betegségek. Az ördögi kör kóros életkorral növekszik, ami az új megsértése, és megszabadulni tőle egyre nehezebb.
Hogyan, hogy megszüntesse az izomgörcsök a hosszú ülés
Ha tartós ül egy asztal vagy számítógép által generált izom bilincsek. Vannak 2 alapvető módon, hogy foglalkozzon velük:
A neurológusok jelölhet pihenés nyugtatók, de nem oldja meg a problémát. A háttérben a mentális nyugalom segítségével gyógyszerek izomgörcsök nem szüntetik meg.
Pihenés módszerével Nishi hosszas ülés vagy állás megszünteti a negatív érzelmek, rossz indulat és a krónikus fáradtság. Akkor tudja használni, hogy gyógyítani valamit, hogy cáfolja a hivatalos orvoslás - kóros felhalmozódása az energia, a hát és a has (lásd a médiumokat, és az emberek egyfajta 6).
Hogy a helyes testtartás módszerével Nishi:
- A beavatkozás előtt ürítse ki a húgyhólyagot;
- Viseljen laza ruházatot;
- Vegye ki az összes fém tárgyak és ékszerek;
- Tedd vékony pamut zoknit;
- Csukd be az ajtót, és megteszi a csendes szobában;
- Vegyünk egy kényelmes helyzetben ülve vagy teljesen csukja be a szemét 40 percig;
- Próbálj meg nem gondolni semmi;
- Normalizálják a légzés. Meg kell sima és mély;
- Nem mozog, és tartsa az állam 5-10 percig. Növeli időtartamát fokozatosan, amíg nem lesz képes pihenni 40 percig,
- Fontos, hogy ebben a folyamatban a relaxáció a fejedből, hogy aktív maradjon.
Pihenés Nishi kell végezni minden este annak érdekében, hogy megszüntesse az összes kóros „klipek”, amely felhalmozódott a szervezetben a nap folyamán.
Kattints a képre a nagyításhoz
Hogyan üljön helyesen fiziológiailag
Helyes testtartás - szimmetrikus elrendezése minden szerv. „Reflex helyes testtartás,” először meg kell fejleszteni tudat, hogy mentse meg. Ehhez:
- Álljunk meg háttal a falnak. Ügyeljen arra, hogy a fej hátsó részét, a váll, fenék és sarok szorosan a falnak. Belly kell felhívni befelé, ami csökkenti a távolság közte és a függőleges sík;
- Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta és a test, hogy megtanulják, hogy kiválassza az optimális helyzetben hosszan tartó állás.
Ül a számítógép asztalon is helyes. Fontos, hogy egy reflex korán a gyermekek, hogy biztosítsa a harmonikus fejlődés anatómiai struktúrák a növekedési folyamat.
Hogyan lehet a legjobban ülni:
- Szék magasságát megfelelően választjuk ki a hossza a lábszár. Székéből szilárdnak kell lennie;
- Fenék kell elfoglalni nem kevesebb, mint 2/3 a szék;
- A háttámla optimálisan felelnie a görbület a gerinc;
- Dőlj hátra hátára a szék a gerinc szorosan csatlakozik hozzá a teljes hossz;
- Győződjön meg arról, hogy a penge csökkenteni kell, a vállak flush, és a gyomra nyugodt volt;
- Ne tegye az egyik lábát a másik, mert ez vezet a zavar a vérellátás az alsó végtagokban;
- Dolgozzanak ki a mozgást simán a gerincoszlop nem ütközik a hátán egy széket;
- Vegyük ezt a helyzetet, hogy a testsúly a csípő és a fejét küldték előre és felfelé;
- Ne siess, hogy változtasson álláspontján, ha úgy érzi, hogy üljön kényelmetlenül. Adj izmai használt a megfelelő helyzetbe. Némelyikük fokozatosan ellazulnak, amely létrehoz megszokás pózok, de ez nem történik meg azonnal.
Fontos, hogy üljön a hátsó egyenes, akkor is, ha kényelmetlen. Csak ebben a helyzetben a csigolya tengely a fiziológiai állapot, amely biztosítja a maximális vérellátását és a szállítási tápanyagot.
Leülni és felkelni a szék legyen puha és sima. Az egyetlen módja, hogy megakadályozzák a trauma, hogy a mozgásszervi szalagos struktúrák. A hirtelen mozgásokat mikrorepedések jelennek meg a porckorongok, ami idővel vezet törés a rostos gyűrű és a kialakulását egy sérv.
Szakértők nem ajánlom sokáig ülni egy fotelben. Ez ellazítja az izmokat és a test terhe eltolódik a porckorong. Nyomás alatt, akkor lelapul és összeomlik.
Ha ül az asztal nem szabad elfelejteni, hogy szükség van, hogy kiemelje a jogot a személy. Ebben a helyzetben, a fény nem lesz átfedés a mozgását a kezek írásakor vagy dolgozik a számítógépen, amely megakadályozza az automatikus hajlítása a hátsó, hogy tisztábban lássuk a tárgyat.
- Jó testtartás igényel napi nyomon követését testhelyzet;
- Enyhíti az izmok klipek, felhalmozódott a nap folyamán, akkor pihenni. Ezekre a célokra a tökéletes jóga vagy a relaxációs technikák Nishi;
- Mielőtt tanulni ülni vagy állni egy székre megfelelően, tudat kialakítása reflex helyes testtartás;
A számítógép vagy a tábla követnie kell a testhelyzet, és folyamatosan, hogy megakadályozzák deformáció.