Mi erős akaratú torna Anokhin - akarta torna Anokhin letölthető - atlétika és
Akaratú torna jött létre a 20. század elején, orvos Anokhin. Mivel kombinációban is egy sportoló, Anokhin feltalált komplex fejlesztése az izmok és erőt ad gyakorlatokat. A megkülönböztető jellemzője ennek a tornaterem hiányában kagyló. Ahhoz, hogy az edzés csak állni a tükör előtt, és kapcsolja be a akaraterő.
Szerint Anokhina rendszer számos kiemelkedő sportolók a 20. században. Akarati alkalmazott gyakorlatok a híres harcos és nehéz Samson képzett ebben a rendszerben, és a legendás dandárparancsnok Kotovsky. Anokhin maga mondta, hogy ő tornaterem nem ad emberfeletti képességeit, de lehetővé teszi, hogy az egészség megőrzéséhez, kozmetikus ad formában és alakban darab. És ami a legfontosabb, hogy visszaadja a természetes erő következtében elveszett civilizáció.
Középpontjában a torna - akaraterő
Mivel edzés közben nem használt lövedékek, bármilyen izomfeszültség ellenőrzés alatt csak akaraterő. Man önálló erőlködés egyes izomcsoportok szimuláló leküzdésében ellenállás. A hatékonysága akarati gyakorlatok alátámasztja az a tény, hogy még mindig releváns, ideértve többek között a profi sportolók.
Rendszeresen csinál torna Anokhin, a sportoló nyer hatalmat izmaikat. Ez nem függ a külső tényezőktől, és ez bosszantó ezek az izmok, amelyek a törzs, hogy egy adott feladat vagy fizikai munkát. Nem csoda, hogy a sportolók a múlt annyira büszke, hogy az izmok: ők kiváló eredményt ért el anélkül, súlyzók, súlyzó, fehérje turmixok és egyéb szintetikus élelmiszer.
Principles of torna Anokhin
Akaratú torna Anokhin alapul nyolc alapvető elveit. Először is, ennek a gyakorlatokat, meg kell koncentrálni minden figyelmüket egy engedélyezett izom vagy izomcsoport. Meg kell csinálni gyakorlatokat komolyan, megfontoltan, lassan. Nem szükséges, hogy megnöveli az edzés, akkor jobb, hogy összpontosítson a tény, hogy az izmok működését.
Egy nagyon fontos szerepet tulajdonított Anokhin légzés sportoló. Az ajánlások minden gyakorlat egyértelműen megfogalmazta, hogyan kell lélegezni, ezt vagy azt, hogy a mozgás. Minden mozgás csatolni kell a legnagyobb feszültséget az engedélyezett izom és más izmok teljes kikapcsolódást. Annak érdekében, hogy figyelemmel kíséri az eredményeket, meg kell csinálni torna meztelen felsőtestű, anélkül, hogy eltérne a tükörben. Miután a gyakorlatokat az orvos Anokhin ajánlott lezuhanyozni és dörzsölje a testet egy törülközővel.
Dr. Anokhin rámutatott arra, hogy a testmozgás nem ad megfelelő eredményt nem megfelelő táplálkozás. Élelmiszer legyen kiegyensúlyozott és változatos. A fő hangsúly a húst nem kell csinálni: a sportolók a múltban használt sok növényi élelmiszerek és már jól fejlett izomzattal.
