Mi cardio
Bárki, aki játszik a sport tudja: fontos, hogy edzés közben a test kap elég oxigént, míg a szív nem ütközik torlódás. Ez az oka annak, vannak szabályok, légzés edzés közben, bemelegítés edzés előtt és után kihűlni. Mindezek mellett vannak cardio gyakorlatok a szívizom képzést.
Cardio - szó görög eredetű, és minden olyan folyamatokat a szervezetben, amelyek kapcsolatban vannak a szív. Nagyon fontos, hogy a vonat nem csak az izomzat, hanem a szív-és érrendszeri. A megfelelő képzés, a szív látja el a testet oxigénnel, és a sport jótékony hatású. Ez - az egyik oka annak, hogy a terhelést a test fokozatosan növelni kell, kezdve a legkisebb. Bármely sportoló tudja, mi cardio, és mennyire fontos, hogy a szervezet számára, mert közben az aktív testmozgás vérnek kell keringenek a szervezetben gyorsabban, és a gyenge szív és az erek nem tud ez, mint olyan, nem szükséges.
Sok féle cardio. A leghatékonyabb köztük van futás és az úszás. Ezek a tevékenységek képzése nagyszámú izmok, a szív, az erek, és még a tüdőt. Azok számára, akik csak most kezdik, hogy vegyenek részt a sport, amely alkalmas a hosszú séták, gyalog és kerékpáros, és télen - síelés.
Fontos szempont a megfelelő cardio impulzus - számára, hogy felügyelje a teljes ülés. Számítani a maximális pulzusszám, amely elérheti a test, meg kell kivonni 220 kora. Az eredményül kapott szám a határ, amelyen túl ne lépjék összehúzódási frekvenciája a szívizmot. Gyakorolni értelme és a hatékonyság, az impulzus legyen 65-85% a maximális pulzusszám. Figyelembe véve ezeket a számokat, akkor lehetséges, hogy figyelemmel kíséri a pulzusát.
Minden magára valamit is adó játékosnak tudnia kell, mit cardio gyakorlatokat és miért van szükség. Azt is meg kell ütemezni az osztályok és a képzés. Az első edzés nem haladhatja meg a 10-15 percet, hogy nem feleslegesen terhelik a szívet. Ennél elején és végén egy edzés legyen legalább nehéz.
Például, ha az fut, akkor egy pár percig, akkor csak meg kell, hogy aktívan léptekkel, majd futtassa 5 perces könnyű jog, körülbelül egy percig - a gyorsulás, majd 5 perc alatt - ütött még egyet, hogy levegőt vissza a normális. Az, hogy növelni kell az időben a nagy terhelés idővel. Megfelelő tervezéssel, az eredmény az erők lesz észrevehető az első hét után a napi edzés.
Amíg olvastam a cikket, én nem is gondolok rá - és ami cardio. Kiderült - bármilyen munkával kapcsolatos a szívbe. A saját cikket, megtudtam, hogy olyan sok különböző kardio. Köszönöm, most már tudom róla.
Végül kiderült, hogy mi a kardió edzés. Sejtettem. Természetesen korábban is, de én nem tudom, ha a gondolatmenet helyes. Osobennno szeretne fürödni, de most már nincs helye úszni, vár nyáron. Szinte minden étrend azt tanácsolják, hogy vegyenek részt a kardió edzés, mert segítik a zsírégetést, add könnyedség, már jobban érzi magát. Mivel a mozgás -Life!
Van egy csomó információt és a levont keresett az interneten. A pálya található, és foglalkozik. De mindig én voltam érdekelt a kérdés, hogy mi szív. A tanulságok személyes nebylo mondta, mi az. Ebben a cikkben, megtaláltam a választ a kérdésére. És ami a legfontosabb, nem kell őt keresni információkat.
15 392 869 1450 1892 2115 2270 2767 3620 4066