Mi Bandha
Minden jóga diákoknak tudniuk kell, három fontos Bandha, ami szanszkrit nyelven azt jelenti: „a várat.” Tényleg kell végezni bonyolultabb pránajáma a kundalini ébredés - természetes energiával és erővel, a boldogság forrása és a hosszú élettartam, amely szerint a tanításai jógik vannak minden ember, de általában inaktív állapotban.
Tehát három fő bandhák nevezett Jalandhar Bandha (álla zárral), Uddiyana Bandha (zsugorodás, a hashártya), Mula Bandha (összehúzódása a végbélnyílás).
Tehát három fő bandhák nevezett Jalandhar Bandha (álla zárral), Uddiyana Bandha (zsugorodás, a hashártya), Mula Bandha (összehúzódása a végbélnyílás).
Jalan szanszkrit szó azt jelenti: „hálózat”. Szó Dhara azt jelenti: „áramlás, a tömege az áramló folyadék”
Szorosan, ahogy csak lehet, összeérnek az áll, hogy a mellkas, a nyaki depresszió. Ez okozza stretching az ideg központja a gerincvelő és az emelkedő, amely befolyásolja az agyban.
Hogy térded határozottan nyomja le a padlóra. Helyezzük a tenyerét a térdén. Csukd be a szemed. Pihenjen az egész testet. Vegyünk egy mély lélegzetet. Tartsa a levegő a tüdőbe. Ekkor dönti a fejét előre, és erősen nyomja az álla a mellkasát, különösen, hogy a szegycsont. Kiegyenesedik a karját, forgalomba őket a rendelkezésére, hogy finoman, de határozottan csípje a könyök egymás felé, mint ha próbál hajlítani őket befelé, hanem kifelé.
Hands kell maradnia az ölében. Ez a művelet általában megnöveli a nyomást gyakorolt a nyakát.
Ugyanakkor mozgatni a karját oda-vissza - ez segít abban, hogy a közvetlen keze szilárdan telepítve a távtartókat. Legyen a végső pozícióban, ameddig csak lehet anélkül, hogy kényelmetlenséget magukat tartani a levegőt. Ezután pihenni a vállán. Hajlítsa be karját kifelé, és távolítsa el a távtartókat. Lassan emelje fel a fejét. Majd kilégzéskor. Ez - egy ciklus.
Lélegezni. Amikor a ritmust a légzés visszatér a normális, futtatásához a következő ciklus.
Lean előre, kezét a combjai fölött a térd ujjaival befelé, lábak enyhén behajlítva a térd. Hogy teljes kilégzés, húzza az izmok a gát, felhívni a has, álla nyomják a mellkas, könyök vissza, medence húzza vissza, tartsa vissza a lélegzetét, ahogy kilégzéskor, amennyire csak lehetséges. Aztán felegyenesedett, és tetszőleges levegőt, a jobb hangzás.
Végezze bandhák kívánatos éhgyomri üresen gyomrot és a beleket.