Mi az edzés hatékonyságát 1
Fizikai előkészítés (biológiai szempontból) nem más, mint a szervezet alkalmazkodás hatásainak rendszeres testmozgás. Terhek, amelyek elkerülhetetlenek edzés közben az emberi test egy irritáló, serkenti a alkalmazkodási folyamat.
Képzési hatása - az az összeg, és irány a biokémiai és fiziológiai változások zajlanak a hatása alatt különböző terhelések. Logikus, hogy a mélység Ezen változások természete határozza meg a terhelés gyártott - vagyis az ismétlések számát, intenzitását és időtartamát többi időközönként. Ha hozzáértő, hogy összekapcsolják ezeket a paramétereket, a fizikai aktivitás feltétlenül vezet, hogy a jogot, hogy megváltoztassa, és javítja a szintű fitness.
A tudósok azonosítottak három hatást válaszul egy munkát:
• Sürgős edzés hatékonyságát közvetlenül történik a képzés során, és fél óra edzés után. Ebben az időszakban, a szervezet megszabadul az úgynevezett oxigén adósság, amely-ben alakult az edzés során.
• lag képzés megfigyelt hatás a későbbiekben a hasznosítás, mégpedig két napon belül edzés után. Ebben az időszakban, az aktiválás műanyag folyamatok és megújuló energiaforrások a szervezet.
• A halmozott edzés hatásának az összege hatásának késleltetett, és továbbítja rendszeres terhelés. Ennek eredményeként a felhalmozási ilyen hatások hosszú ideig a foglalkoztatás (legalább egy hónapig) kezd javulni a sportteljesítményt és növekedési jellemzőit a szervezet működőképességét.
Érdemes megjegyezni, hogy a kis mennyiségű terhelés nem lesz ösztönző fejlesztési edzője funkciót. és ezért hatástalannak tekintik.