Mi a vonat a vesztibuláris apparátus 10 gyakorlatsort mozgásszervi betegség, a szépség titkát, az egészségügy és érvek
Lesz hajóval vagy autóval, egy hosszú repülőút, vagy talán egy utat a tenger egy vonat. Hogyan előzzük meg a tengeri betegség? Pre erősítse meg a vesztibuláris rendszer segítségével a speciális gyakorlatokat.
Motion betegség társul fokozott érzékenysége a vesztibuláris apparátus felelős megőrzése egyensúlyt. A vesztibuláris rendszer található, a belső fül és egy könnyen szerkezetét. Hála neki, mi lehet vezetni a térben, tartsa pozícióját, hogy fenntartsák a szervezet egyensúlya. A számos idegvégződések - receptorok, amelyek székhelye az izmok, szalagok, inak, ízületek, bőr - a vesztibuláris rendszer információt kap irányát és sebességét a mozgás, amit csinál.
Ezek az egyszerű gyakorlatokat, hogy csökkenti a szorongást és növeli a stabilitást a vesztibuláris rendszer betölteni, akkor is a tartományban reggeli torna vagy végeznek a nap folyamán. Rendszeres edzés a vesztibuláris apparátus segít megszabadulni a kellemetlen érzéseket, amelyek háttérbe szorítják az út során.
Részletes leírás a gyakorlat
Kiinduló helyzet: feküdt a hasán. Lassan húzza ki a fejét. Felborulása a hátadon, lassan hajlítsa előre a fejét, próbálja megérinteni álla a mellkasát.
Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
I. n.: hanyatt. Pihenjen és erőlködés nélkül az izmok a nyak, megrázta a fejét, hogy a jobb és bal 2-3 percig.
I. n.: egy széken ülve. Lock megjelenés előtt bármikor a másik, akkor a maximális húzza a szemét jobbra, balra, fel és le.
Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
I. n.: egy széken ülve. Tartsa a fejét még mindig forgassa őket először az óramutató járásával megegyező (5-6 alkalommal), majd az azonos számú alkalommal óramutató járásával ellentétes irányban.
Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
I. n.: álló, láb váll szélessége egymástól. Lassan döntse előre a fejét, hogy az álla pihent a mellkasában, majd végezze el a lejtőn a hátra, amennyire csak lehetséges.
Végezze 6-10 alkalommal.
I. n.: álló, láb váll szélessége egymástól. Lassan fordítsa el a fejét jobbra-balra, 5-10-szer mindkét irányban. Lassú, körkörös mozdulatokkal a fejét jobbra, majd balra.
Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
I. n.: álló, láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. Gyorsan a vázszerkezetet előre mintegy 30 fokkal, élesen, „gátlás” a. Aztán ugyanolyan gyorsan dőljön hátra.
Ismételjük 5-ször mindkét oldalon.
I. n.: Állandó, láb váll szélessége egymástól, felemelt karral a feje fölé. Inhalálás, majd kilégzés és a lélegzetét, dönthető a test előre és vissza a kiindulási helyzetbe. Akkor nyugodtan sétálni, és nem a lélegzetem.
Futás a helyszínen a változás a helyzetét. Az izmok ellazult, amennyire csak lehetséges, a karja enyhén behajlított könyök és szabadon lóg, láb alig hagyva a padlón. Head első tartson jobbra, majd előrehajolt, hátra, jobbra, balra.
Végezze 2-3 percig.
jegyzet
Tünetei a mozgás betegség lényegesen rosszabb a menstruáció alatt. Ezért a kritikus napokban, próbálja amennyire lehet kerülni a hosszú utazások és járatokat, különösen, ha azok kapcsolódnak a változás az időzónák és az éghajlat.
Ne töltse fel, és útnak éhgyomorra. Próbálj meg enni kb 1,5-2 órával az indulás előtt: az étel legyen könnyű, de magas kalóriatartalmú. Dobja ki a zsír és füstölt ételek, a tejtermékek, erősen szénsavas italokat.
Ne használjon parfüm, Köln, erősen illatos dezodorok: tudnak kiváltani támadás hányinger és fejfájás, különösen meleg időben.