Mi a testzsír százaléka réteg
Ennek legegyszerűbb formája: a testzsír százaléka - a zsír mennyisége a szervezetben, összehasonlítva az összes többi összetevője a szervezetben. Minden más tartalmazza a szervek, izmok, csontok, inak, a víz és így tovább. D. Mind a férfiak és a nők különböző mennyiségű zsír a szervezetben, mert mindannyian más.
Hogy nézne ki vizuálisan?
Az alábbiakban látható egy kép, hogy az emberek néznek, különböző mennyiségű zsírt.
A férfiak számára:
A nők esetében:
A testzsírszázalék - ez csak a zsír mennyisége a szervezetben, hogy van. Ez nincs összefüggésben az összeg izomtömeg, hogy van, ami azt jelenti, hogy két ember azonos testzsír százalék, de nézd teljesen más. A legtöbb embernek fogalma sincs, hogy mit testzsír százaléka, és gyakran túl erősen túlbecsüli vagy alábecsüli azt.
Ez a szokásos menetrend a nők és férfiak, amikor a százalékos zsír a szervezetben:
Testzsír szükséges a túléléshez - zsír megvédi a belső szerveket, biztosítja az Ön számára a szükséges mennyiségű energiát veszély esetén, és még sok más. „A fő zsír” minimális mennyiségű zsír szükséges a túléléshez. Bármi, ami kevesebb ez az összeg valószínűleg romlásához vezethet az emberi egészség, és még a megközelítése ennek zsír mennyisége a szervezetben veszélyes. Ez az oka, hogy a testépítők, akik minimalizálni tudja a testzsír, ezt csak akkor, ha készül egy verseny - az az év hátralevő támogatják a magasabb testzsír százaléka, hogy így maradjon egészséges és megfelelően működnek.
Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg figyelni a környező, akkor kell, hogy a testzsír százalék volt a „sportoló”. Ha csak azt, hogy egészséges legyen, és nézz a tükörbe büszkeséggel, akkor lehet a fitness tartományban. Ha egyszer kap a zóna az „elfogadható” és az „elhízás”, csökken a testzsír százalék lesz előnyös lehet az egészségre.
Először meg kell meghatározni, hogy mi az optimális cél az Ön számára: ha megpróbálják néz ki, mint egy hollywoodi sztár, jó szerencsét! Meg kell törekedni a testzsír százalék 68% (férfiak) és 13-15% (nők), de ez a zsírtartalmat a szervezetben az energia minőség és a kitartás nem lesz a legmagasabb szinten. Lesz egy általános fáradtság és gyengeség.
Ha csak érdekel, hogy hogyan néz ki elég jól, és jól érzi magát, akkor 16% - 18% a férfiak és a tartományban 20-23% a nők számára. Ez is nagyon erős csökkenése vérzsír-szint nők problémákat okozhat a terhesség, így a zsírréteg nem eshet 15% testzsír. Bár én nem találunk vizsgálatok meggyőzően cáfolja, bizonyítani, csak azt akarom mondani, hogy tudod.
Share on szociális hálózatok
Szerezze meg a promóciós kódot KOVAL személyes kedvezmény GrowFood
Kövesse az Instagram