Mi a teendő, ha feszített láb szalagok
Köszöntelek kedves látogató. Ha olvasta a történetet, azt hiszem, hogy van egy hasonló probléma, és most vajon mi köze a lábak stretching szalagok? Mivel a probléma ismerős nekem első kézből, és a feszültség jelen a boksz gyakorlatban azt fogja mondani a történetüket.
Néhány évvel ezelőtt a képzés röplabda én landolt rosszul lábán versenyző, miután kicsavarta a boka befelé lábát. Hirtelen éles fájdalom nyilallt a lábát. Miután megpróbálta, hogy álljon félre, rájöttem, hogy tudok lépni a lábát nehezen. Aztán közeledett a vezető nyilatkozta azt megrándítod a bal lábát.
Balance képzés kellett tölteni a fél passzív, ezzel csak gyakorolja a kéz, a láb fájt és hihetetlenül nem ad túl sok, hogy azt mozog. Hazajöttem sánta és szenvedés egy csúnya fájdalom. A legbetegebb dolog belemerül a lábát, és néha véletlenül történt, így egy éles, égő fájdalom. Foot helyén sérülés duzzanat és szerzett kék-sárga.
Azok számára, akik nem tudják, mi egy csomó magyarázatot: egy csomó - lokalizált kötőszövet, célja, hogy erősítse a kötések. Ha, munkatársaival, intenzív edzés, akkor tudnia kell, hogy a szalagok tapasztal súlyos stressz a képzés során, és azok teljes vagy részleges könnyek nem ritkák.
Meg kellett tenni valamit
Persze, én már tett intézkedéseket annak biztosítására, hogy a lehető leghamarabb, hogy figyelembe működését. Megszakított a sportban nem éreztem, mint egy hosszú idő, ez egy szégyen, hogy hiányzik a cuccot, és fut az alsó felét a szervezetben.
Otthon, rögtön tedd az érintett terület hideg enyhítésére lüktető fájdalom nem mérséklődik.
Következő én a gélt az érintett területre „Troxevasin”. Ezt a gélt kell a gyógyszeres szekrényben minden sportoló, és azt kell, hogy mindig készen áll. Alkalmas továbbá "Deep Relief".
A gyógyszertárban vettem egy új rugalmas pólya bekötözött lábát, és tette oly módon, hogy rögzítse a bokáját. Igen, séta ez okozott némi kellemetlenséget, de megértem, hogy szükség van a gyors helyreállítást. Igazából próbáltam mozogni a lehető legkevesebbet, nem tartja a lábát, vízszintes helyzetben a kiáramló vér a duzzanatot.
Kötszer gyengült minden 2-3 órában, 6 óránként bekent helye troksevazin károkat.
Az edzés I folytatta útját, rajta egy rugalmas pólya és anélkül, hogy bármilyen terhelést a sérült lábát.
Két nappal később, gyalogos szinte nem hozza a fájdalom. Egy héttel később, a láb úgy érezte, többé-kevésbé jól, és elhatároztam, hogy kipróbálom, hogy vegyenek részt teljes mértékben. Azonban pattogó egy párszor, rájöttem, hogy elhamarkodott. Hátfájás kezelés újra.
Végül ben rehabilitálták csak két héttel az utolsó terhelés a lábát. Szerencsém volt, hogy ez az időszak volt, csak újév ünnepek, mert én csak kénytelen pihenni. Tanulság: ha ficamok szükség van egy teljes és abszolút pihenés ellen csokor.
Mik a mértéke rándulás?
- - az első fokú. Amikor a fájdalom elég toleráns, esetleg mozgó, duzzanat elhanyagolható. Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy nem alkalmaz olyan intézkedés - csak ad egy csomó maradék egy hét vagy kettő;
- - másodfokú. Amikor a fájdalom elég erős, ott duzzanat, lüktető helyén ödéma, mozgó az érintett ízület fájdalmas. Itt van szükség, hogy a kenőcs, rugalmas pólya. Béke csomag elengedhetetlen;
- - harmadik foka. Ha elviselhetetlen a fájdalom, duzzanat óriási, akár vérömleny. Ebben az esetben azonnal értesítse a mentők - talán van nemcsak erőt, hanem kificamodott ízületet vagy törés. Ez valószínűleg kell menni a kórházba, és kiesik az élet, legalább egy hónap.
Mivel a barátom szenvedett a harmadik fokú rándulás
Ez a történet - nemcsak a gyakorlatban. Ez a kiterjesztés lehet nevezni viszonylag könnyű. Tíz évvel ezelőtt ő volt a nemtetszését, hogy mi a harmadik fokú nyújtás. A sors iróniája, hogy éppen nem a képzés vagy az erdőben, ahol a barátom volt aznap, és érkezéskor a város, ez elemi egy üres telken, ahol egy vastag nyári fű - sajnos -, hogy elrejtse a jelenléte a boxba.
Ez volt a lába súlyosan érintette a gödörbe. Szörnyű fájdalom a boka: így már üvöltött duzzanat ment azonnal - olyannyira, hogy el kellett távolítani a lábát csizma (mert a lába már nem illik bele). Szerencséje volt, hogy vele voltam. Azt kellett szó vigye a karjaiban.
Ez már elég későn, így töltötte az éjszakát segítség nélkül. Másnap reggel hozott nekem mankó tette, hogy a trauma center, hogy a kép a törés objektumot. A fájdalom szörnyű volt, nehéz volt, hogy csökkentse a láb le, mint a vér rohant neki, így további kényelmetlenséget. Nos, ez nem volt egy törés - mentettek szűk csizmát. Azonban a feszültség olyan volt, hogy egy hónapon belül töltött otthon, körül mozog a ház nehezen mankó.
Minden nap maszatos láb troksevazin, visszatekerés rugalmas pólya, tartottam csak vízszintesen, mert a vér rohan az érintett területen, így a vezető lábát majdnem függőleges helyzetben.
Ha megrándítod
Tehát, kedves olvasó, azt hiszem, hogy van elég tapasztalata, hogy elmondjam, mit kell tennie:
- Nem kell nagyhangú és próbálja meg úgy, mintha semmi sem történt volna. Az ember nehezen beismerni gyengeségem, de nem ez a helyzet, ha van, hogy a kilincs a fogak és továbbra is a vonat, vagy vezetni. Ez csak rosszabb lesz;
- Közvetlenül az érintett területen kell alkalmazni a jég, vagy bármi hideg. Ha a feszültség volt az edzőteremben, alkalmazzon hideg palacsinta a bárban, vagy varrt műanyag fém súlyzó. Hideg objektumok mindig megtalálható;
- Lásd mértékű nyújtást. Fent leírtam a vonásait mértékben. Hatalmas duzzanat és szörnyű fájdalmai - ez egy olyan alkalom, hogy haladéktalanul az ügyeletre;
- Ne habozzon segítséget kérni másoktól. A kenőcsök és kötszerek nem lehet kéznél, de lehet, hogy valaki a környezetet;
- Abban az időben a rehabilitációs támogatás önszervezödéshez háztartási ügyek. Azt még meg kell mozogni, és próbálja minimalizálni ezeket a mozgásokat. Ha valaki készít ételt, menj a boltba kenyeret - most van itt az ideje, hogy megkérdezzük őket róla;
- Megértem, hogy a legtöbb nem tud várni a harcot újra (azaz a képzések). De várjunk csak. Koraszülött terhet a kifeszített csomag - minden elölről. Legyen türelmes.